Cześć, Stoję przed wyborem białka, izolatu WPI bez laktozy. Niestety, ale po WPC zauważyłem, że mam sensacje żołądkowe od kiedy odstawiłem mleczne przetwory i chciałem wrócić do białka. Postanowiłem sprawdził z izolatem WPI. Jaki polecacie do 100 zł ? ( ok 1 kg ) Zastanawiam się nad : http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26346.html [...]
Witam, mój mężczyzna zaczal waśnie przygode z dietą i treningami. Ma ustalony konkretny jadlospis, mianowicie wyszczególnione ilosci białka tłuszczu i weglowodanów na kazdy z 5 posiłków w ciągu dnia. Niestety ma pracę dość nieregularna , czesto wyjezdza w trasy na kilka dni, nawet na tydzień. Jak radzic sobie z przygotowywaniem posiłków skoro [...]
Mam problem. Zmieniłem tryb życia (aktywna praca, rower, karate, siłownia... z tego wszystkiego pozostała jedynie siłownia i baaardzooo siedzący tryb życia). Już nie spozywam 2,6 gr białka, 1,3 gr tłuszczu i ponad 4,7 gr węglowodanów na kilogram masy ciała (zjadałem ponad 2700kcla). Teraz to jest mniej więcej 2,4 gr białka, 0,7 gr tłuszczu i 3,8 [...]
Witajcie! od msc. jestem na redukcyjnej-zaczynałam z B-2,1, T-0.8, w-2,8 było to 2100kcal, trochę sobie potem zaczęłam zmieniać te proporcje w tym momencie jestem na B-1,6 T-1,0 W-2,5 -wydawało mi się , że może być troszkę za dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do [...]
Od drugiej połowy tego miesiąca przymierzam się do wypróbowania jakiegoś ciekawego produktu typu Xpand Xtreme, Nitrobolon czy X-Plode. Jestem około miesiąc po cyklu jabłczana Treca cm3 i powiem szczerze ,że efekty dość ładne. Ogólnie u mnie jest jakoś dziwnie łatwiej gdyż od kiedy wróciłem na siłownie czyli około 3 miesiące temu to biorę na klatkę [...]
Witam poprawiłem swoją dietę i prosze o ponowne sprawdzenie wczesniej doradził mi kolega Dj666 więc jak byś mógł to proszę o poradę (bardzo mi na tym zależy od 22 marca mam zacząć nowa prace i chciał bym od kwietnia zacząć trening i diete w tej sprawie sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną [...]
przepraszam ze zakladam nowy temat o tej teamtyce, ale mam taki mętlik w głowie ze juz w koncu nie wiem jaka ułozyć diete ! :( mam 185cm waga:80 staż: 2 miechy i chce pozbyc sie brzuszka, co 2 dni biegam po 60 minut, chcialem ulozyc porządną diete, ale juz nie mam pojęcia co i jak ! obliczylem ze potrzeba mi 1800kcal i teraz nie mam pojęcia jakie [...]
witam, oczywiscie do kazdego z posilkow oprocz sniadania bedzie surowka z pomodora i ogorka lub czegos innego:) bialka wychodzi 2,5 gr na kg masy ciala, wegli 3 gramy i tluszczy 1,5 g.. chodzi mi o to zeby podtrzymac mase miesniowa a zbic aerobami (5 razy w tyg) tluszcz... waze 86 kilo i mam 173 cm wzrostu... rok temu mialem podobna diete ale [...]
ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]
jako ze jestem przez ostanie 6 miesięcy na omletach to teraz torche eksperymentuje polecam na poczatek 10 białek z jajka 60-70 g mxpro odzywka waniliowa 80-100 płatków owsianych białka zmiksowac na sztywno dodac reszte wymieszac i usmazyc na tleflonie placki jak dla mnie pych dwie porcje a kazda ok 50-60 g białka i 30 ww mało tłuszczy jak [...]
[...] jestem na redukcji od poniedzialku...SUplemety jakie biote to jak wstane na czczo animal cuts i bcaa mega caps(olimp) po 30-45 minutach pije bialko syntha6 z bsn i od tego bialka po jakis 2 godzinach jem wysokobialkowy posilek z mala iloscia wegli lub prawie nic...pozniej znowu syntha6, przed silownia jakies miesoooo i warzywa i 30 minut przed [...]
Witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z [...]
Witajcie, przeczytałem już mase artykułów na temat diety low carb, czytam sfd od kilku lat lecz nie koniecznie się udzielałem dlatego moja ilość oglądanych artykułów na owym koncie jest bardzo niska. Chciałbym się zapytać jak możemy gubić tłuszcz brakiem węglowodanów jeżeli do poprawnej redukcji tłuszczu z naszego organizmu powiniśmy zostać z [...]
Siemano. Mam taki problem-mianowicie chodze na karate pon śro i czasami piątek. Obecnie mam 16 lat 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami [...]
oki waże 54 kg wzrost 168 nigdy nie miałam kłopotów z wagą zawsze byłam szczupła nawet jak jadłam bardzo dużo. Dowiedziałam się że przy moich treningach powinnam jeść 90g białka dziennie i około 1700kal. nie umie sobie ułożyć diety zanim będe się na tym znać to minie troche czasu. Chciałam się dowiedzić (tylko się nie śmiać to dla mnie ważne) czy [...]
Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]
Zapomniałem o ankiecie! Wiek 18 195cm, 90 kg cel diety: masa budowa: endo dieta: jest suplementacja: kreatyna tcm staż: rok Witam! Dla uzupełnienia białka w diecie kupiłem odżywkę, jednak stać mnie tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy [...]
WItam Serdecznie. w zwiazku z tym ze niemam jakiegos wiekszego pojecia na temat suplementacji to chciałem zapytac czym sie różni koncentrat białka serwatkowego od Izolatu białka serwatkowego. i w jakich fazach treningowych się je stosuje, oraz jakie obydwa mają działanie. serdecnzie dziękuje za wszystkie odpowiedzi!!!! pojawie sie wieczorem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakiś czas temu (ok 1mies do 2) zakończyłem redukcje, zjadałem tam: 2550 kcal dziennie 205g białka, 246g węgli, 82g tłuszczu Moja waga to ok 83kg przy 193cm. Przez ten czas przerwy miałem cały czas dietę tylko po prostu nie biegałem tylko ćwiczyłem siłowo. I teraz nadeszła chwila aby wreszcie zakończyć redukcję. Chciał bym się dowiedzieć [...]