kvrwa co drogo na sklepach to hoooj za krete i to w tabsach bo prochu nie bylo dalem 59zł za 400tabsow z treca mikronized carbonox za 25zł i bialka taniego nie mieli same po 60zł kg to zakupilem gain bolic 6000 1kg za 36zł i mieszanka wegli 80 a bialka 15 po hooju interes nastepny raz forum bo sklepy to hoojnia
To nie mozliwe ze jeden kg bialka odpowiada 316 białką jaj bo to by wychodzilo ze w 1kg prochi jest 2.05kg białka }:-( Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-06 20:56:42
Czy ktoś może mi powiedzieć czy to jest dobrze policzone? 1. 72kg*24h=1728 - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. 1728*0.9=1555 - poprawny BMR dla kobiety 3. 1555*1,1=1710kcal - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 4. białko: 1,8g*72kg=129,6g białka 4*129,6=518kcal białka 5. węglowodany: 1,2g*72kg=108g [...]
dziękuje bardzo. chciałabym się dowiedzieć czy przed treningiem mam jeść więcej białka czy węglowodanów i tak samo po treningu co jeść? i w ogóle podczas redukcji ma to znaczenie czy jeść więcej białka czy więcej węglowodanów? próbuje ułożyć właśnie dietę i powiem szczerze że jest bardzo ciężko ale dam rade. od rana siedzę na SFD i powoli ale do [...]
rano nie ma bialka. zrob owsianke, daj jajka i zdrowe tluszcze II- moze byc (ryby gotuj na parze, grilluj. nie smaż :) III: daj ryz brazowy/kasze gryczaną+ np. filet z kuraka IV: moze byc ten banan (albo ryż/kasza)+ bialko (tu musisz dac tego bialka ok. 30gram. w III też tyle by wypadało) na kolacje nie jedz węgli- wywal to jablko i kasze. daj tu [...]
[...] start dnia. jedz ryby, filety z kurczaka, indyka, wolowinke, cielęcine, mozesz tez czasem prosiaka wrzucić. Nie traktuj jajke, pancernika-tunczyka jako jhedynych zrodel bialka. ser bialy nadaje sie na noc (ewentualnie jak nie bedziesz mogla w ciągu dnia przez dlugi czas zjesc białka- ale staraj sie do tego nie dopuszczac), bo kazeina sie [...]
To skumaj to, że nie każdy ma kasę żeby dorzucić te parę (20-30zł - czyli 2 opakowanie ostrowii - 32zł) do białka różniącego się zapewne tylko smakiem i tym, że w składzie ma mniej białka niż sugeruje producent. A nawet jak ktoś ma kasę to często woli mieć jednak więcej, za mniejsze pieniądze, bo białka w białku w ostrowii jest tyle ile jest [...]
KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych. Jest to bardzo pospolita choroba powodem, której są różnego rodzaju wirusy. Objawy przeziębienia pojawiają się zwykle 2-3 dni po kontakcie z wirusem. Początek jest nagły, pojawia się katar, kaszel, ból gardła, uczucie zatkanego nosa i [...]
1. Mam to wypić z przerwą czy w ogóle chodzi o to żeby na dwa dni? 2. Jak by było 100g owsianych w porcji to za dużo mi białka wychodzi i stwierdziłem, że dodam węgli dodatkowe kcal się przydadzą ale jak jest za dużo to powinienem po prostu dać tylko 100g owsianych a zmniejszyć ilość sera żeby mniej białka było? 3. Ile węgli na jeden posiłek można [...]
Ładny kawałek miesa swoją droga natura ladnie wali w****a ze ze zjedzonego miesa nie budujemy miesa wprost proporcjonalnie przeciez kilogram miesa to tylko 200 gram białka, a zapotrzebowanie zwyklego normalnego czlowieka wynosi 3 razy mniej mimo 3krotnej wartosci bialka stoimy w miejscu a byk na paszy zrobi 1.5 kg miesa dziennie
Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem.
Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem. grecki kupuje z biedronnki lub kaufland 400g. Na grillu są burgery z wołowiny black angus;-);-)
1. ten ser wywal 2. bułki zamiń na chleb razowy albo najlepiej na inne źródło wegli (wwęgle najlepiej na redukcji dawałbym tylko około treningowo i do sniadania w innych posiłkach bez nich) ser gouda to dodadek nie bauj na nim diety owoce bym ograniczał przy redu dodaj źródło białka (mieso/ryba) 3. widze że to posiłek przedtreningowy oliwe i [...]
to że są egzogenne chyba ma tu mniejsze znaczenie, ponieważ możemy je podać równie dobrze z kurczakiem czy innym źródłem białka większe znaczenie ma czas podawania i ich forma, to że są to aminokwasy (a nie inne złożone źródło białka) skraca maksymalnie ich czas wchłaniania, możemy je przyjmować pre,intra,postworkout i nie powinniśmy mieć z tego [...]
bic to moja pasja (zjadam tez opakowania) Jak Wam sie podoba: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]
Witamy Miętki! Jak wiadomo produkty FitMax były produkowane kilka lat temu. Od tamtego czasu procesy technologiczne poszły znacznie do przodu, dla przykładu białko serwatkowe używane do produkcji Slim Diet kilka lat temu było 80% nieinstanizowanym koncentratem białka serwatki, natomiast dzisiaj używamy do produkcji 85% instanizowanego koncentratu [...]
[...] społeczeństwa cierpi na niedobory o-3. Rozkład posiłków zrobić żeby jednak głownie węglowodany były wcześniej, mam na myśli na ostatni posiłek już zdecydowanie wiecej bialka nich wegli? Możesz rozkładać sobie węglowodany dowolnie, poza owocami. De facto, coś czuję, że będziesz dobrze spać, jeśli zjesz sobie na kolację porcję owsianki, [...]
Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem [...]
To ja wiem ze tego "dobrego" białka mam OK. Nie pisałem, ale w kazdym dniu mam koło 230-240g białka ogółem z czego 175-180 to jest b. zwierzęce. Ale podobno problemem jest to ze ogólem jest az tyle białka. Czy jednak to pochodzenia roslinego nie ma az tak wielkiego znaczenia ?
słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)
