bialka

odchudzanie lubi regularnosc... dlatego powinnienes trzymac sie raczej por posilkow, czy spisz czy nie. zakladajac ze jesz pierwszy pislek o 8 rano to weglowowany powinnienes spozywac do maks 18 czyli 3 posilku pozniej to juz jadasz raczej samo bialko wazne zebys co 3h jadl te 20-30g bialka by przyspieszyc metabolizm

I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast masła to posmarować twarogiem jako źródło białka? V - sam tunczyk bez chleba + jakies warzywka ( jakie proponujesz, może jakaś sałatka??) TU DAJ SAM TWAROG [...]

moze byc a ww złozone przedewszystkim w posiłku przed treningowym i ogólnie we wszystkich posłkach przed treningiem (ale to brzmi ) a w posiłiłku potreningowym mnij ww złozonych a wiecej białka ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

Nie no za tyle beclu to ty możesz chodzić na żarcie do bristolu Kelner!!!!!! Prosze posiłek który będzie zawierał 35g białka 70g węglowodanów i 15g tłuszczy i już Nie no bez kitu człowieku byś mógł chodzić do restauracji i żreć posiłki jakie sobie zarzyczysz bo za tyle floty to nie wiem co ty chcesz nakupować prędzej kup sobie odżywek jakiś a [...]

Sachem - dopiero ukaladam bo jak pisalem wczesniej to troche niekumaty jestem jesli chodzi o diety , tak wiec musze najpierw troche poczytac forum. Ale jak chcesz to mozesz zaproponowac diete ,na 2600 kcl 117 gr bialka 100 tluszcz 325 wegli I tak przy okazji jakie produkty byscie kupywali za ok 1500-1900 zl miesiecznie?

[...] gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy arachidowe 30 gr Tran 5 gr Zorawiny suszone 20 gr Zen szen Do popicia zielona herbata 14,35 bialka tluszcz 22 wegli 78 541 kcl Ester kreatyny + jablczan cytruliny TRENING 2 - posilek Banan 150 gr Sok jabłkowy 250 gr bialko 1.75 tluszcz 0.7 wegle [...]

[...] 5-7 kg masy w rok? Wczesniej przez caly okres cwiczen jadlem mniej wiecej tak ze co popadnie i kiedy jestem glodny tylko 3 posilki na dzien.Jednego dnia zjadlem 150 gram bialka bo tak wyszlo a na drugi dzien 60 gram . Z kaloriami tez tak bylo ze jeden dzien zjadlem ze 4 tys kalori a na drugi nawet 2 tys niebylo. Chodzi mi o to czy stosujac [...]

pomoglibyscie chlopakowi a nie wykorzystywali =DD po treningu najlepiej carbo z kretą, a po 30-45 min posiłek z wegli i białka ale bez tluszczu np. ryz + piers z kurczaka

czego oczekuje od przed treningowki :) powera xD a co do białka masz jakieś godne polecenia?

czego oczekuje od przed treningowki :) powera xD a co do białka masz jakieś godne polecenia?

czego oczekuje od przed treningowki :) powera xD a co do białka masz jakieś godne polecenia?

czego oczekuje od przed treningowki :) powera xD a co do białka masz jakieś godne polecenia?

czego oczekuje od przed treningowki :) powera xD a co do białka masz jakieś godne polecenia?

czego oczekuje od przed treningowki :) powera xD a co do białka masz jakieś godne polecenia?

kolego co ty masz za diete, ze bedziesz ladowal 150g bialka z proszku? przeciez to mija sie z celem i zdrowum rozsadkiem

i to na redukcji :) na masie tyle bialka nie walilem. Tak powazniej to nitrobolon energizer i clenburexin sa na kofeinie kolego wiec nie wiem jak chcesz to ladowac w siebie razem. Wyjdzie ci z 500mg dziennie:) ja po takiej ilosci zjezdzam na szpital. Glutamina = placebo. Kto ci doradzal ten zestaw? %-) Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-18 [...]

a np serki holland topione maja duzo bialka i tluszczow wiec jesc je czy nie ?? na diecie?? a jezeli nie to na jaki ser zolty je zamienic?

haha ale tak serrio :) to o jaka chodzi zelatyne w proszku czy normalna? ta ktora ma 86% bialka;d

ja jem 200g bialka dziennie przy wadze 77kg czy to duzo ! :<

wystarczy wody wiecej wypijac na masie 2g bialka na rzezbie 2,5-3 w zupelnosic starczy i to wcale nie sa takie haldy jedzenia (niepelnowartosciowego nie wliczam do gramatury)