bialka

no jakby to byly jogurty dla sportowcow i zawieraly minimum 10g bialka to bym uwierzyl, ze to izolat

danano do jogurtow dodaje tzw "bialka mleka" trec dodaje cos w tym styl;u do odzywki "ultimate protein" przupuszczam, że to sa rozne frakcje kazeinowe i serwatkowe mozna jesc moim zdaniem. ale warto sprawdzic czy faktycznie - nie jest to suszona serwatka

w jaki sposob moge sprawdzic ta zawartosc laktozy. Jezeli sa to bialka mleczne to pewnie sporo tego. No sam nie wiem co z tym zrobic. w sumie mam kupca i polowe chyba sprzedam. Do sniadania bym jadl to a po treningu ISO SENSATION z Ultimate nutrion

No białko jest do diety, bez diety nic ci nie da bo o ile ci białka nie brakuje (czyli potocznie mówiąc mięsa i jajek) to to nie jest magiczny proszek. No i nie podałem w ogóle żadnego mono w tabsach, same w proszku. Może być i w tabsach ale jest droższe i nie opłacalne moim zdaniem.

Nie no, mięso jem codziennie w duzych ilościach i każdego rodzaju nie wspominając o piciu maślanki po treningu, ale białka podobno nigdy za wiele ;p Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2014-07-31 19:49:23

nie stusuj wcale jak masz tyle ryzu. ryz jest lepszym zrodlem wegli niz carbo. z drugiej strony nie polegaj na samym ryzu okolotreningowo. dorzuc jakies mieso/jaja/rybe/ser. okolotreningowo potrzebn jest orznie bialko. mleko i slonecznik to slabe zrodla bialka...

Stary propaganda... no comments. Jedz taka diete jak ja to bys po 3 dniach z tylko litrem wody mial rozwolnienie dalej niz bys widzial i od bialka by ci wnetrznosci pognily ;))) Stary primo oczyszcza organizm ze zbednych produktow przemiany materii. Jak cwiczysz sobie na odpierdziel i sie do tego sportu nie przykladasz tylko jesz to co mama nalozy [...]

bilans kaloryczny? co to jest dokladnie? ;iczylem sobie jedynie dzienne spozycie bialka, a ww mysle ze tez nieodstawaly

Tak, tylko szczerze przyznam, nie żyje na fast foodach, jadam duzo białka, mięso tylko kurczak, ryż, kasza. Nie mam określonej diety, ale jadam wmiarę mądrze (tak o 2 miesięcy ) i nic...

Witam, 4 miesiące=9kg nieźle :) ale w sumie początkujący. Ze śniadania wywal serek wiejski, daj jajka. Drugie śniadanie zamienił bym makrele na kurczaka i dodał źródła tłuszczy inne, chleb jeżeli jest ok składowo może zostać, aczkolwiek zamieniaj go z ryżem,makaronem,kaszą. Obiad okej, Kolacja wogóle z dupy, serek homo? Ryż biały w tej kolacji [...]

1.OK 2.OK 3.OK 4.OK 5.OK 6.Może być aczkolwiek proponował bym twaróg+źródło tłuszczy :) chyba że bardzo lubisz to może zostać. Nie wiem tylko czy nie za dużo białka jak na Ciebie, ważysz 70kg wychodzi prawie 2,8g / kgmc Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-05 10:10:09

[...] jeszcze mete dolozyc do tego enana i jak skoncze cykl deke przywalic?", "To co deki nie walic wcale?" itd. 1-8 prop 100mg ed 1-5 meta 20mg ed (lub 25mg undera) A, no i dieta obowiazkowa. 2,5-3g bialka zwierzecego na kg, 1-1,5g tluszczy i wegli w zalezosci od zapotrzebowania. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-03-12 00:32:42

zle brak zdrowych luszczy :oliwa z oliwek,olej lniany,ryby tluste ,orzechy i nasiona, pamietaj 2g bialka,1g zdrowego tluszczu i 5- 7 g ww na kg wagi

M_M_A, M.D. jest równie dobrą gazetą, ale inną : nastawioną na nastolatków z USA i wyssanie z nich kasy, poprzez suplementy. Ktoś, kto nie potrafi czytać pomiędzy wierszami, tego może nie dostrzega... wystarczy zwrócić uwagę na ilustracje ze zmutowanymi kulturystami, przedstawionymi w charakterze super bohaterów wypakowanych po granice możliwości, [...]

[...] aerobow. masz sie pocic, masz sie grzac ale w takim tempie zebys mogl w miare swobodnie rozmawiac. Kolejan rzecz. Jezeli chcesz spalic brzuszek. Podstawa to dieta. Ogolnie, bialka w gore, wegle w dol, kalorie w dol. Po treningu silowym krecisz max 30 minut. Jezeli robisz tylko aeroby robisz 45-60 minut. To takie podstawy. W razie dalszych [...]

W diecie mi brakuje praktycznie węgli, białka dostarczam wystarczająco, tłuszczy też.

jak białka dostarczasz wystarczająco to po co chcesz dać odżywki białkowe ??

To co pisze 260 to i tak duzo jest ;) Zobacz inne ozdywki teo typu ile maja weli i bialka ... duzo mniej ;] Nie musisz az 260 rozdzielac na 3 ... Wszytsko zalezy od diety :)

ile masz białka, węgli i tłuszczy w diecie ?

jesli zalezy ci na masie i jednak bedziesz mial braki w diecie to bardziej ci pomoze wlasnie gainer a nie bialko Sam sobie przeczysz. Zależy czego brakuje w diecie. czy ww czy białka, także czy to gainer czy białko i tak nie pomoże w nabraniu masy. To stosuje się jedynie wedle braków tylko i wyłącznie.