bialka

Co do tych 40-50g bialka na noc. Czy nie bedzie to troche za duzo jak dla mnie masa i staz ?? (95 duzo fatu i 1.5 roku)

Jest sens sama mete tylko kup dooooooooooooooozo bialka ale 200 tabs to zaduzo dozuc prolke po 200mg/e5d i bedzie looz {POZDRO}

po ok 40 min od wzięcia Carbo weź białko. BCAA raczej przed treningiem. Przed snem również porcja białka. Pozdro

1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2laya 6.DIETA BIALKO:zaczynam juz jutro stosunek bialka ok.2,5g/kg WEGLOWDANY:po silowni i podczas TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia enan250i 10deki 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

że np dieta jest nieodpowiednia(brak białka) ,pijesz duże ilości kawy nie przejmuj się ,gorzej by było gdyby poziom był za wysoki

witam zrobiłem ostatnio badania i wyszły mi niepokojące wyniki, nie pije alkoholu, taze watroba ma odpoczynek jestem teraz na niskich tłuszczach, ale za to dopiero skończyłem ostra redukcje. Nie widze, przyczyn, uszkodzen wątroby wiec skad ten wynik. Czy możliwe jest uszkodzenie wątroby od dużej ilości białka tzn około 2,6 grama na kilo masy [...]

Jakosc gainera polega głownie na jego smaku i rozpuszczalnosci (pomijajac podstawowe zalozenie, ze w skladzie powinien miec przede wszystkim bialka zwierzeca). Dzialanie gainera opiera sie na tym ze uzupelnia braki w diecie.nie mozna powiedziec, ze wiecej masy dostanie sie po mass xxl niz po monster massie, gdyz jesli kalorycznosc jest podobna - [...]

Portier mi chodziło o to ze jest kasza gryczana pakowana po 4 woreczki x 100g w pudełku tak jak np. ryż itp. A co do tego białka tez tak sie zastanawiam własnie i nie ma co porównywać kaszy gryczanej do gainera Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 20:56:20 Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 20:57:14

Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3-4lt Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% [...]

Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : wypelnij

zaraz po treningu musisz uzupełnic utracony glikogen gainera , w łatwy sposób mozesz go zastąpić bananem lub miodem (nie stucznym!). produkty który zaproponowałeś nie nadają sie żaden sposob po treningu, wszystkie one zwalniają wchłanianie białka poprzez zawartosc błonnika i tłuszczu

Możesz też zrobić prosty i smaczny omlet, np: 2 jaja, 4 białka, 100 ml mleka, 100 g płatków owsianych błyskawicznych lub górskich rozdrobnionych, słodzik, przyprawy (cynamon, imbir), ew. odżywka białkowa. Wszystko mieszasz (wystarczy łyżką) i na patelnię spryskaną pamem lub przetartą olejem. To jest tylko przykład. Z omletami można kombinować w [...]

I nie dajesz rady już z normalnego jedzenia wyciągnąć? Jeśli już musisz uzupełniać to ja zamiast białka i carbo wolałbym wypić np białko i zblendowane płatki owsiane. O niebo lepsza opcja niż ladowanie w siebie cukru (carbo)

Brakuje mi ok 20g białka i czasami nawet 150g ww. Cena ok 100 zł

[...] zdrowego tluszczu i warzyw"... schemat heh- dostarcze w postaci sorowek z oliwa i orzechami. Nie chcialo mi sie rozpisywac na ten temat bo to oczywiste. Jakis pomysl na dobry koktajl z ryzem o tej 18..? Rozklad btw- nie robmy paranoji. Chce dostarczac ok 30 gramow bialka w kazdym posilku, a weglowodanow tyle zeby pokryc zapotrzebowanie

"Albo masa albo redukacja" nauczyliscie sie tego na pamiec i wklepujecie zaraz obok "za malo tluszczy". Podstawowe zapotrzebowanie to ok 2000 kcal + aktywnosc to ok 2300 kcal i na takim poziomie chce to utrzymac. W polaczeniu z taka iloscia treningow wychodzi redukcja ale nie bede mial problemow z prawidlowa regeneracja i [...]

mam pytanie do Ciebie apokalipsa czy istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe czy lepiej stosować trening na mase z ujemną liczbą kalori i większa ilością białka czy moze gęstosciowy albo holistyczny? prosze o odpowiedź

A mam jeszcze takie pytanie odnośnie diety ponieważ chciał bym się zastosować do diety opisanej przez lafaya czyli Śniadanie: 30 cl chudego mleka krowiego lub mleka sojowego. 100g sucharków wielozbożowych z konfiturą i masłem lub 150 g ciasta maślanego. Dwa jogurty. Dwa białka z jajek. jeden owoc. Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli [...]

scitec czerwony czeko/orzech wiesz, jakiekolwiek bialko o normalnej zawartosci bialka i z niewalkowana etykieta bedzie spelnialo swoje zadanie...

Działanie białka - uzupełnienie diety. Jak jesz kurczaka z reala to lepiej działa niż ten z tesco ? :-)