barkow

W maxach wiadomo ale raczej staram sie skupic na technice. Wczoraj zrobilem trening barkow i tricepsu. push press 80 x 3 90 x 3 100 x 2 105 x 2 wyciskanie z pauza 2 na klacie lawka plaska 120 x 4 130 x 4 x 3 wznosy w bok 12.5 x 12-15 x 4 serie wznosy do przodu 10 x 15 x 4 serie podciaganie stazka do klatki wzdluz tulowia 50 x 12 55 x 12 x 3 [...]

Mike O'Hearn trening barków i pozowanie. https://www.youtube.com/watch?v=TwhvbtB4Bo8 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-01-23 18:01:17

Sercev nie licząc ramion które bardzo kiepski kształt miały przez co nie byl w stanie nic z tym zrobić i dość słabych barków to sylwetkę mial naprawdę piekna , jeden z najbardziej estetycznych kulturystów

Tylko że w tamtych czasach na tamtych środkach i ich ilościach to nikt barków nie miał takich jak dziś ma setki jak nie tysiące ludzi na świecie.

[...] nogami, yates plecami itd. a freeman jak to freeman, sam tak napisal poniewaz imo sam niczym sie nie odznacza, ma swietna sywletke, super proporcje i szerokosc (talia do barkow) a sam niczego wyrozniajacego sie nie mial... w czasie 25letniej kariery w tym 13 lat jako pro, mial tam pare pierwszych miejsc, ale przy lepszej stawce gdzies tam [...]

Ostatnio miałem okazję potrenować nahardcorowej siłowni dla startujących kulturystów-Painworld. Wpuścili mnie bez problemu gratis -chwilę mnie otaksowali i padło wchodź :) Było dwóch pakerów ale nie wiem kto to-może rozpoznacie-podobno znani zawodnicy 2 godziny pakowali tylko tylny akton barków :) [...]

Próba pozowania: https://youtu.be/mMPqkC16pck i fragment treningu na tył barków https://youtu.be/_-5RqK-Y5Ds

W pozie przodem Krizo ma większe szczyty barków niż Derek bicepsow, i jeszcze te pilki tenisowe pod pachami co tam się od....ło trzy sędziowaniu to ja nie wiem xD

Wg mnie niedoceniony zawodnik, taki arnold z węższym koścem, pozowanie też zawsze ma dopracowane. Przodem wg mnie nic mu nie brakuje, może jedynie większych barków, za to tyłem traci zwłaszcza przy zawodnikach z czołówki. Gdyby zestawić go z zawodnikami z lat 70-80 pasowałby idealnie. I zgadzam się co do zamiany jego miejsca z zapałko ramiennym [...]

Wg mnie niedoceniony zawodnik, taki arnold z węższym koścem, pozowanie też zawsze ma dopracowane. Przodem wg mnie nic mu nie brakuje, może jedynie większych barków, za to tyłem traci zwłaszcza przy zawodnikach z czołówki. Gdyby zestawić go z zawodnikami z lat 70-80 pasowałby idealnie. I zgadzam się co do zamiany jego miejsca z zapałko ramiennym [...]

moze "targetowal" w swkoch treningach glownie srodkowa glowe barkow %-) tutaj na forum chlopy pisza , zeby przed wyjsciem nie walic w takie miejsca inj jak barki a gosc co zeby zjadl na startach robi takie bledy? tregicznie to wyglada i powinni ujmowac duzo punktow za takie wybryki, to moze by sie nauczyl.

[...] stosowal np. leverone czy heath na lapy i jak piszesz, to sie bije duzo wczesniej a hadi we wczesniejszym AC, ktore bylo ile? 2 tyg wczesniej ? nie mial takich kanciastych barkow... czesto ludzie wala takie specyfiki po lapach/barkach bo nigdzie indziej raczej nie wyglada to dobrze... u vaillanta ta klatka kuleje od dobtych 10 lat i jak ma tam [...]

[...] 10X Ben Weider Pro Qualifier 2024, które odbyły się w minioną sobotę. Patrząc na tego zawodnika, potwierdza się kolejny raz że Niemieccy kulturyści słyną z potężnych barkow. Georg Lukas Behringer na zdjęciu w środku. /SFD/2024/4/14/e3f4c8f7d2844ff785c99f82db0098a8.jpg A na tej fotce pierwszy z lewej. [...]

Na mnie Yates specjalnie nigdy nie robił wrażenia, i tak jak pisałem, fanem jego nigdy nie byłem. Chociaż muszę szczerze powiedzieć że poza Front Lat Spread która wykonywał była swietna, a dla mnie kto tą poza dominuje, to pokazuje swoją wartości. U Yatesa brakowało mi głębokiej separacji mięśni, i braków w pewnych grupach mięśniowych ( tyl [...]

Nie no, jak wygrać, bez przesady. Słabsze strony Krystiana to klatka (brakuje jej grubości i pękatości) i krągłość barków co zostało zauważone. Talie jak na tę wagę i rozmiar ma naprawdę dobrą.

Niedawno wyświetlił mi si na ig, na.zdjefiach wygląda fenomenalnie ale wiadomo , to.tylko foty. Ktoś zna tego zawodnika bliżej ? Stephane Matala się nazywa /SFD/2024/6/2/637e7cb801c542bc82495f73568e3ec4.jpg To się nazywa wygrać gena. Nawet łydki jak na murzyna ma bardzo dobre. Jedynie właśnie większych barków i szerokości mi brakuje. I może [...]

Witaj Qazar. Mam do Ciebie prośbę o podpowiedź w doborze odpowiedniej diety. W czym rzecz? Są tu przeważnie diety dla endomorfików a ja jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu ,75 kg wagi. Mam w miarę szybką przemianę materii bo często czuję osłabienie szczególnie przy długim i szybkim marszu ulicami miasta,ale nie tylko. Być może jestem też [...]

George Brown (men's physique) 6 tygodni przed, trening barków i tricepsów https://youtu.be/i7xaPaDqRVU

Panie z bikini: Frida Paulsen Stern i Kim Gutierrez 6 tygodni przed, trening barków i sesja dla NPC https://youtu.be/fDHtnirQv2A

Brittany Campbell (figure) trening barków https://youtu.be/D9SvgOb7W0E