[...] i jest w świetnej formie - dodał Worsa. Na przeszkodzie startu w Toruniu może stanąć jedynie choroba, jak np. przeziębienie, które dopadło sędziwego lekkoatletę przed świętami. - Dziadek wyszedł na dwór w samej koszuli i go trochę przewiało. To jednak drobiazg. Największym problemem jest słuch, bo nie zawsze wszystko rozumie, co się do [...]
Niestety dopadła mnie angina ... A co za tym idzie, rownież gorączka. Diety nie trzymam, na okres choroby będę próbować jeść zbilansowanie, na neutralnym pułapie kalorycznym. Dzisiaj nie mogłem prawie nic przełknąć. Zobaczymy jak pójdzie jutro. No cóż, chociaż nie będę się denerwować, że siłownia w święta jest zamknięta }:-(
[...] jak i wyrzucamy pieniądze) A jeżeli chodzi o częstotliwość spożywania ponownie zależy to od rodzaju produktu w którym alkohol się znajduje Mocne trunki od przysłowiowego święta Słabsze uważam że np w weekend czy nawet co któryś dzień dla tzw zdrowotności można spożywać Osobiście uważam że najbardziej korzystne dla ludzi uprawiających sport [...]
tylko dodam od siebie ") to jest za mało, nie czuć praktycznie nawet dobrej pompy." a po co ci pompa/ kup sobie no shotguna pompera z dawkami arginy bedziesz mial pompe :). mieśnie rozwijamy w hipertrofii funkcjonalnej i nie funkcjonalnej. zreszta nie myslales migdy czmeu sztangisci/trojboisci/silowi zawodnicy sa duzi? bo serie siłowe to [...]
Właśnie przez 1 tydzień nie biegalem bo czułem bol w plecach, potem aby raz w tygodniu bo święta, a w ostatni tydzień na bieżni 30 minut interwału, ponad 10min na orbiterku i 10min podbiegu. Także regeneracji było więcej, i trening bardziej intensywniejszy był, więcej ciężaru. Czyli dać 300 kcal nadwyżki?
Niech te święta Bożego Narodzenia przyniosą nam wiele radości, Niech uśmiech zagości w domach, Niech ogarnie nas ciepło wigilijnej świecy, a jej blask zamieni się w żywe iskierki w oczach, Niech samotność odejdzie w niepamięć, Niech zima otula nas białym puchem, jak ciepły koc przy kominku, Niech bieluteńkie gwiazdeczki skrzypią wesoło pod naszymi [...]
[...] po gardłach więc można walczyc technikami JKD w leciutko ograniczonym zakresie. Nie wymienię Ci ani jednego ucznia Jigoro Kano. I jakoś nie mam poczucia,że jest to święta krowa itp U nas na bjjocie stwierdzenie Ricksona jaki to on niepokonany i że na 100% obecnie by wklepał Fiodorowi komentuje się tak: No chyba go po***ało!!! A [...]
Boruta, masz rację. Dyskusja ze mną nie ma sensu, bo nie jest dyskusją, ale w Twoim przypadku chyba zawsze trudno o cos takiego. Nie wiem czy wynika to z Twojego przekonania o wyzszosci nad innymi ludzmi, czy z wrodzonych cech psychicznych,ale nie słuchasz argumentów i w kółko piszesz to samo, cytując tylko różne (w gruncie rzeczy niewiele [...]
Tak na oko i na szybko, to daj jajka z kolacji na sniadanie, a tunczyka na kolacje. Ostatni posilek to sam twarog z oliwa lub odzywka. Odzywke ze sniadania, daj okolotreningowo lub do tych platek, jesli jajka sie juz znudza. 200 g mleka ? Przynajmniej daj te 0.5 % w przeciwnym razie to juz nie redukcja (chyba wiesz o co chodzi ? ). Ziemniaki to [...]
Minelo juz ok 4 miesiecy mojej pracy tym treningiem. Ostatecznie wygladalo to tak: A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku (z lekkim obciazeniem wypychajacym nogi) 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie wąsko 2s [...]
Panie Darku a może też by tkie coś znalazło się i dla mnie Jestem dopiero poczatkujący i za bardzo nie wiem co i jak Z góry dziękuję. Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa
[...] (pralnia). Po treningu raczej ide się uczyć chociaż teraz zaplanowałem sobie chodzić w czwartki na basen na 2 godziny !! Kiedyś stosowałem Top Massa z olimpu bez większych przyrostów (miałem tylko 500g ) I raz miałem 1 pudełko HMB i o dziwo wzrosła mi troche siła z czego się ciesze bardzo . Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa
A mógłbym jeść biały chudy ser jakpo posiłek po treningowy??? Zastanawiam się tez czy nie zwiększyć jeszcze troszkę weglowodanów i białka w z pożywienia ?? Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa
Tylko narazie jest jeszcze 1 problem Dopuki nie uzbieram kasy na Carbo to co powinienem jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć cukrów prostych może troche glukozy?? Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa
A można po treningu zjeśc banana i jabłko. Bo przecież owoce są źródłem cukrów prostych. A pozatym banany uzupełniają potas Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa