święta

[...] a co w tym nadzwyczajnego. Dokładam ciężaru ale też z tym ciężarem nie wariuję. Dzisiaj mało jadłem a, że lubię gotować to siedziałem w kuchni i przygotowywałem potrawy. Jak święta to święta. Wszystkim Wam życzę wiele wytrwałości w pracy nad sobą a nade wszystko zdrowia i pamiętajcie , żeby dzień święty święcić. Rutek i oczywiście czekamy na foto [...]

[...] funkcjonować, ale przy siadaniu, wstawaniu, długim chodzeniu itp. odczuwam ból. Wczorajszy trening uznaje za bardzo udany. Dzisiejszy dzień będę odpoczywał. Jako, iż przez święta nie mam treningu muszę się zastanowić co w tym czasie robić :-) Fluor - maksów na razie nie robiłem więc nie wiem. Jakoś po świętach poświęcę jeden trening na [...]

Wróciłem :) Całe święta to było jedno wielkie opychanie się słodyczami i mięsem, więc nie za sportowo :D Dzisiaj postanowiłem się przejść na siłonie, lecz miałem siły tylko na 2 ćwiczenia Rozgrzewka: wymachy, dynamiczne rozciąganie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: wyciśnięcie 3 razy 70 kg ("na próbę") a potem w seriach po 5 powtórzeń: [...]

[...] Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta chciałbym trochę wyluzować z dietą tęż bez przesady oczywiście i w ramach braku dostępu do siłki zastosować może jakieś spacery ewentualnie [...]

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

[...] 10 razy zwiększe cięzar do 42kg i znów bede szedł w górę. 5. sprzętu mam optymalną ilość na siłowni, mam co robić bym rzekł. Czasu mam na siłce dużo od 19:00 do 20:30. A w święta bede chyba chodził na inną siłkę gdzie ćwiczy jakiś kulturysta zawodowy, nie pamiętam nazwiska, ale jakiś sławny nie mało. 6. no napewno mam jakies skrzywienie [...]

[...] ? być może coś przeoczyłem na szybkiego , pozdro :) Zwykłe siady zastępuje siadami na suwnicy smitha, na suwnicy skośnej/poziomej czy hacka maszynie. T Przednie siady to od święta robię, wykroki na masie to samo, jedynie na redukcji włączam je do planu na stałe. Seba no myśle, że z Adamem sie dogadamy więc zobaczymy co tam upichcisz smacznego. [...]

Seba opowiadaj jak święta ?:) Co i w jakich ilościach zjadłeś? Jak się czujesz? Jak treningi i czy waga nie pękła?:)

nie trenuje od wtorku, pewnie dopiero jutro pójdę na trening z ręką to nie wiem czy lepiej, dzisiaj już nic nie czuje ale przez święta jeszcze pobolewała kolano już nie boli, czy jest dobrze to zobaczę na treningu waga nie pękła, ale zawiesiła się na moment, takiej wagi jeszcze nie miałem 107,6 :-D głównie jadłem ciasta bo nic innego dla mnie [...]

Widzę ze święta wcześniej, ja byłem pewnie niegrzeczny %-) albo za gruby :-D I czekam na te foty :-)

Świeta idą, ceny w góre. niby tak ale bez przesadyzmu piersi z kurczaka tyle co z indyka ? ;x

To pomału zacznijmy spinać do kupy Jedziemy w jednym temacie czy każdy zakłada swój ? konkretna data startu dobrze by było im szybciej tym lepiej (typu niedziela 13.03) ale wiadomo święta redukcji nie sprzyjają%-) A bedzie jakiś magik co jakieś fajne banerki dla uczestników zrobi?

[...] i tak jestem na pewno na deficycie. Micha na razie jest OK, w niedziele pojadłem, a tak wszystko ładnie, treningi też nie odpuszczone, wczorajszy zrobiłem dziś, ponieważ wyjeżdżam na święta jutro z rana. Wracam w poniedziałek. Życzę Wszystkim Wszystkiego Najlepszego na nadchodzące Święta . Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-21 21:50:13

i właśnie dlatego nigdy przenigdy nie myślałem żeby zostać kulturystą, trzymać dietę w święta... ;-)

wczoraj szybki ranny trening, bo później zjazd do domu na święta BARKI -odwrotny butterfly 4x8 + NOS -unoszenie na bok w oparciu o ławkę stojąc 4x15 -scot press 4x8 + NOS -unoszenie na bok jednorącz z linką wyciąg dolny 4x12 -szrugsy talerze 25kg 4x15 BRZUCH 6 serii CARDIO 45 minut dzisiaj ręce, jutro nogi niedziela świąteczna off. Wleci pewnie [...]

[...] 5x12 do 30kg G. unoszenie na bok stojąc 3x15 15kg H. podciąganie sztangi szeroko do moskta 4x8 do 70kg I. unoszenie w opadzie hantle 3x12 CARDIO 20 minut niestety zjazd na święta i ciastka i pierniki mnie niszczą%-) niby skład bez szału mąka, masło cukier ale wciąga jak narkotyk%-) ale tylko worek ryżu/kaszy idzie dziennie%-) reszta białka + [...]

[...] pora w końcu odstawić te browary %-) Ja ćwiczę, staram się to łączyć w pracą. Zależy mi na tym, bo to daje satysfakcję, radość i w ogóle 100x lepsze samopoczucie. Przez święta przekonałem się o tym po raz kolejny. Wystarczyły 3x dni bez żadnej aktywności i czułem się fatalnie. Także nadal ćwiczę, ale na wypiski jako takie nie mam czasu. Jak [...]

to juz wiesz co koledze na swieta kupic

przestrzegam drakońskiej diety.. moi najblizsi uważają mnie za kosmite.. jak w domu jest coś dobrego do jedzenia , jakieś batoniki na tależu leżą ciasteczka, czekoalda , to sobie podejde i powącham.. i sie wkvrwiam.. nie jem ziemiaków, czerwonego mięsa , świnskiego, smażonych mięs też, nie jadam smażonych potraw, tylko gotowane.. nie jem zup,, [...]

[...] branży FIT. Kiedyś słuchałem Karmowskiego gadania kulturystów przez co rzadko do ludzi wychodziłem bo trening/dieta ważniejsza. Starałem się jeść mega czysto, kilka razy w święta jadłem same jajka i robiłem się wręcz wk*rwiony jak mi rodzina szwagra ciasta proponowała. Kusiło by przyjść nawet z własnym pojemnikiem na jedzenie. Ajwen - dietetyk [...]