jak zamienisz tego gainera na naturalne zrodlo, np. makaron, ryze, ziemniaki, kasze to mysle ze bedzie lepszym rozwiazaniem o ile wcisniesz to w siebie :) a to czy spozyjesz węgle o tej porze to nie ważne, aby sie zgadzał dzienny bilans kaloryczny.. to ze weglowodany spozywane na noc odkladają sie w postaci tkanki tluszczowej to jest juz dawno [...]
to poszukaj w niej kasze ryż ziemniaki makaron płatki i się dowiesz
ejj jak piszez ze ziemniaki ... albo makaron... to co mam sma makaron jesc?:D
myślę , że ok dałbym jeszcze rybę i cyce z kurczaka do tego ryż lub ziemniaki
Ale dokładając węgli z ryżu czy płatków rośnie również białko dlatego często uwzględniam w diecie inne produkty jak: banany, jabłka, maliny, truskawki, jogurty 0%, ananas, mąka żytnia 2000, ziemniaki, warzywa wiadomo, chleb tostowy pełnoziarnisty, pieczywo...
Jeśli wszystko pod kontrolą to ok ;-) Ale dodam, że uczucie sytości nie jest żadnym wyznacznikiem. Moja kobieta swego czasu była najedzona spożywając może 300-500kcal dziennie. Czy to znaczy o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, [...]
[...] to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + twarożek, ser biały obiad: obiad: ryż, pierś kurczaka, kukurydza z zielonym groszkiem, kasza, ewentualnie ziemniaki gotowane, mięso, oliwa z oliwek mleko, 2-3 kanapki z szynką Podwieczorek: sałatka z tuńczyka + chleb razowy, ewentualnie brokuł, albo serek wiejski + mleko + 2-3 [...]
[...] 4-5/kg, tłuszcze 1.1/kg. Tłuszczy zdecydowanie za dużo, twarożek wywal za dużo w nim tłuszczu ewentualnie możesz zamienić na bardziej wartościowy. Ser gouda też wywal , ziemniaki ok jeżeli nie są to "pire" bo strasznie tuczą. Ogranicz trochę tej oliwy bo zużywasz pół litra oleju na 220g piersi z kurczaka ? :D i proponował bym 6 posiłków jak [...]
[...] czy gainery to są tylko dodatki do diety, niepełnowartościowe i niepotrzebne w Twojej sytuacji. Zamiast BCAA lepiej zjeść jajka czy mięso, zamiast gainera kaszę gryczaną, ziemniaki czy owoce - tam są składniki konieczne do budowania masy mięśniowej i jest ich tam O WIELE WIĘCEJ. Jest pełnowartościowe białko, witaminy, minerały i inne [...]
[...] po 2-3 cw, a nie katujesz go 30 czy 60!! min. posilki które podałes jakos dziwnie skomponowane niektore, jak np. platki z bananem.. dawaj po treningu np. mieso/rybe + ryz/ziemniaki + warzywa + troche tłuszczy tez moze byc jezeli masz wiecej pytan odnosnie treningu, odzywiania, to juz pytaj w bardziej szczegolowo w odpowienich dzialach, dalej [...]
Moja przykładowa dieta: Przystawka: owoce Obiad: sznycel z indyka/karkówka ze świni/stek z krowy ziemniaki/kasza/ryż sałata/mizeria/pomidor Deser: miód Kolacja: sałatka grecka lub TATARska/carpaccio wołowe lub z łososia Koktajl: mleko, 4 żółtka(salmonella mniam, mniam) XIV Trening A jak Aerobic Circuit Training 5(kettle 2x8kg) Swing [...]
[...] lub Herbata + jogurt za 3 h po snaidaniu : losos grillowany ze szpinakiem i olwia z olwiek 16.30 Jabłko za 3h : piers z kurczaka grillowana, brokuly,olwia z oliwek lub ziemniaki (jels ito posilek po treningu) 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) lipa!!! pieczen wolowa gotowana, kalafior z olejem [...]
siadanie kicha, zamisat chleba dozuc jeszcze 100gram owsianki. W 2 i 3 zamiast chleba daj paczke ryzu/kaszy/makaron/ziemniaki lub cos takiego
[...] się jesć 400-500g kuraka dziennie + jakieś serki wiejskie jajka (po których źle się czuje) nie jem ryżu ze względu na to że ma mało wartości odżywczych wole jakieś pieczywo ziemniaki co do zołądka stosuje jedynie tabletki osłonowe żaden lekarz nie potrafi mi pomóc bo przepisują mi w kółko to samo a to nie pomaga. Zmieniony przez - Kerston18 w [...]
To pieczywo i ziemniaki mają więcej wartosci od np. ryżu? Masz rację, ciągnij cyklon na chlebie...
Cykl masa ogarnieci.:)
Kolejny posiłek. Indyk udko 250g+ziemniaki 300g + buraczki 150g /SFD/2020/5/24/f9cf09dfce5042bcb35873107d92be5f.jpg
Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś "jedzcie to co rodzi wasza ziemia".Tym człowiekiem jestem ja.Ziemniaki jem i dobrze sie z tym czuje i rosne.
[...] powinienem przyjmować 2700 kcal. Dieta dla przykładu z dnia dzisiejszego -11:00 śniadanie - 2 duże bułki/jogurt//parówki potem jakieś ciastka jadłem, po 15 talerz obiadowy - ziemniaki, dwa schabowe (dość duże) + 1/4 całego kalafiora. Kolacja jeszcze przede mną. Ogólnie, odnosząc się do moich standardowych posiłków dziennych nie zjadłem ani dużo [...]
Powiadasz to i owo na jałowo?sie nie dziwie czemu micha nie wychodzi%-) zmniejszyłbym wegle do 100 i dowalił turbodizla%-) a zamiast jałowej szamy dałbym wołowine karkówke a ptoka ograniczył z rybami%-) ryż i makaron tez wywal.ziemniaki sa lepsze trening bym tez zmienił ale co ja tam wiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:35:58
To co jest na ostatnim miejscu wymieniane zazwyczaj jest mało stosowane%-) ziemniaki lepiej kiche zapychaja i sa bardziej syte.jak dlamnie to mógłbym je co dziennie jeść%-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
