ziemniaki

Dzisiejsza dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj w tym 2 cale 2.kasza+ pomidor+ pitwaróg+rczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit.c 3.ziemniaki+cukinia+losos+ lyzka oleju lnianego 4.2 kromi chleba ciemnego+ pomidor+twarog+olej lniany 5.2 kromki chleba+tuńczyk z wody+olej lniany+ ogórek Trening: Nogi: [...]

Dieta: 1. Platki owsiane + jablko+ 6 jaj 2 cale 2. Ryż+ piers kurczaka+ pomidor 3.ziemniaki+ losos+ brokul+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem glutamina+ kreatywną+ bcaa Pi treningu to samo + wit.c i szejk bialkowy 4.2 kromki chleba raz owego + olej lniany+ pomidor+ twaróg 5.2 kromki chleba+ olej lniany+ tuńczyk z wody+ ogorek

[...] tulowia 3 x 15 Lydki: 1.wspiecia na siedząco i na stojaco 4 x 20 Na koniec 30 min cardio Dieta: 1. Platki owsiane + jablko + 6 jaj 1 cale 2. Ryż+ pomidor+ piers kurczaka 3.ziemniaki + cukinia+ łosoś+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po to samo + wit.c + szejk bialkowy 4. Twaróg+ olej+ 2 kromki chleba rszzowego+ [...]

[...] wąsko 4 x 8-10 4.wyprosty tulowia 3x 15 Łydka 1.wspiecia na palcach na siedząco i na stojąco 4 x 20 Dieta: 1.płatki+ 6 jaj 1 cale+ jabłko 2.ryż+ szpinak+ kurczak 3.ziemniaki+ wołowina chuda+brokuł+ łyżką oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ kreatywną+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk białkowy 4.twaróg bialy+ pomidor+ 2 [...]

[...] na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po tak samo + wit.c 2.ziemniaki+ cukinia+ kurczak 3.ryz+pomidor+lyzka oleju lnianego+kurczak 4.2 kromki chleba+ twaróg+ogórek+ lyzka oleju 5.makaron brązowy pelnoziarnisty+kurczak+ pomidor [...]

Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane + ananas+ 6 jaj 1 cale 2. Ziemniaki+ brokul+ kurczak 3.ryż+ lyzka oleju lnianego+ pomidor+ kurczak Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna Po tak samo + wit.c i szejk bialkiwy 4.twaróg+ lyzka oleju+ ogórek+2 kromki chleba razowego 5.tuńczyk z wody+ 2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju Dziś przede mną [...]

Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jablko 2. Ziemniaki+ brokul+ kurczak 3.ryz+ pomidor+ kurczak+ lyzka oleju lnianego 4.ser bialy+ ogorek+ lyzka masla orzechowego+ 2 kromki chlwba razowego Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c Po tak samo + szejk bialkowy 5. Tunczyk z wody+ 3 kromki chleba razowego+ ogorek+ lyzka oleju

[...] 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... Dieta: 1.platki owsiane + jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ryż+ kurczak+ pomidor+ lyzka masla orzechowego 3.ziemniaki+ ogorek+kurczak+ lyzka masla orzechowego Przed treningiem bcaa+ kreatyna + glutamina Po tak samo+ szejk bialkowy 4.twaróg + lyzka masla+ 2 kromki chleba razowego [...]

[...] sobą 4 x 8-10 5.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 6.wyprosty tulowia 4 x 15 7.wspiecia na palcach stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj + jablko 2.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ lyzka masla orzechowego 3.makaron brązowy+ pomidor+ kurczak+ lyzka masla Przed treningiem: bcaa+ kreatywną+ glutamina po tak samo+ wit.c i szejk [...]

[...] przed sobą 4 x 8-10 6.wioslowanie wąsko uchwyt do klatki siedząc 4 x 8-10 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj + jablko 2.ryż+ piers kurczaka+ pomidor+ lyzka masla orzechowego 3.ziemniaki+ kurczak + brokul+ maslo Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną dodatkowo dziś wparowal napalm ;) po treningu dodatkowo szejk bialkowy 4. Ser bialy+ maslo+ [...]

[...] ramion z hantlami 4 x 12-15 2.uginanie przed ramion ze sztanga stojąc 4 x10-12 3.uginanie przed ramion na wyciągu 4 x12-15 Dieta: 1.platki owsiane+6 jaj 1 cale+jablko 2.ziemniaki+kurczak+pomidor 3.ryz+kurczak+salata 4.ryż+kurczak+ ogorek+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ hluyamina+ kreatyna po tak samo+ białko 5.puszka tuńczyka z [...]

[...] siedząc 4 x12-15 6.wioslowanie na maszynie jednorącz 4 x 10-12 Lydki: 1.wspiecia na palcach na siedząco i na stojąco 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+6 jaj 1 cale+ jablko 2.ziemniaki+ pomidor+ kurczak Pozowanie.. Przed treningiem bcaa+ glutamina+ CLA+ l-carnityna Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3.ryż+ kurczak+ ogórek 4.ryż+ brokul+ [...]

[...] stabilizacyjnej 4x 20-25 3.deska z piłką gimnastyczną 4 x 20 i na koniec cardio.. dieta: 1. płatki owsiane+jablko+6 jak 1 cale przed treningiem bcaa+ glutamina+l-carnityna+ClA po treningu bcaa+glutamina+ wit.c cardio.. 2. ryz+kurczak+pomidor 3.ziemniaki+kurczak+ogorek 4.ryz+kurczak+ogorek+maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka +ogorek+olej lniany

Dziś dzień pleców + łydka+ 30 min cardio(tylko tyle dałam rade;/) Dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jabłko 2. i 3. Ryż+ kurczak+ pomidor 4.ziemniaki+ sałata +kurczak+ maslo orzechowe 5.kazeina+ ogórek+ maslo orzechowe Trening: 1.4 x12 podciąganie na drążku szeroki i wąski na chwyt na zmianę 2.4x 8-10 wiosłowanie hantlą w opadzie 3.4 x10-12 [...]

[...] czy jest się czym chwalić czy wręcz przeciwnie ale mialam wyrzuty sumienia ze od rana nie dobiłam do 60 min.. Dieta: 1.6 jaj 1 cale+ jablko+platki 2.ryż+ pomidor+ kurczak Przed treningien bcaa+ glutamina+ l- carnityna +CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 3.posilek czyt.2 4.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ salata+ olej lniany .

Gluten odstawiłam, nabiał też. Najbardziej szkoda mi z tego wszystkiego żółtego sera :( Jajka jem codziennie na śniadanie w formie omletu smażonego własnie na oleju kokosowym. Według diety, na której chcę być muszę wykluczyć ryż, kasze, ziemniaki itp. Węglowodany przyjmuję w postaci orzechów, warzyw i odrobiny owoców

cze dobra, wszystko cacy, ale trzeba wspomniec o ideksie glikemicznym np. ziemniaki maja wysoki, jesli ktos ma problemy z insulina (dokladniej odpornoscia na nia), nie powinien brac indeksu sytosci za wyznacznik tego, czy naje sie, czy nie wyrzut cukru sprawi, ze wciaz bedzie odczuwal glod, mimo tego, ze zoladek bedzie pelny pzdr

[...] ale chce juz wrocic w rezim cwiczeniowy by od wrzesnia ruszyc z kopyta:D mam pytanie... musze przejsc na diete bezglutenowa przez alergie i mam pytanie, czy moge jesc ziemniaki? bo juz nie wiem skad wegle brac...nie no wiem skad, ale mam problem z pomyslami na sniadnia... Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-08-11 19:41:00 [...]

A na co Ci ziemniaki, teraz jak zaczyna się czas na dynię? 8-) Poszukaj hokkaido, tylko uważaj, uzależnia :-D I art. autorstwa amadi do poczytania.

dobra wiem lajtowo,ale np jak mam ziemniaki z kapustą i miesa niewielka ilość to co wtedy? czasem jak czuje ze odzywka by mogla powodować niestrawnosci wypijam jajko