ziemniaki

[...] 3 pozostałe z gumami. Uginanie w porządku. Pokręciłem się 15 minut na rowerku po treningu. Dieta 1. Płatki owsiane + wiórki kokosowe + truskawki + mleko 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 3 jajka + 2 banany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zrobiłem batona proteinowego, zobaczymy co z niego wyjdzie po zastygnięciu %-). Jak będzie się nadawał do [...]

[...] + łydki Komentarz Nie było jakiś większych zastrzeżeń co do techniki %-). Ale na pewno można coś poprawić. Wykroki ciężko. Siady na 80kg też trochę trzeba było się spiąć aby wstać te 10 powtórzeń. RDL na pewno nie do końca dobrze technicznie. Dieta Normalna. Jajka, mięso, dużo warzyw, gorzka czekolada, ziemniaki porozdzielane na 3 posiłki.

[...] siłowni :-) Rehab 1. Przysiad 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie + rolowanie Dieta 1. Owsiane + smalec + gorzka czekolada + 2 jajka + wiórki kokosowe + maslo orzechowe 2. Wieprzowina + ziemniaki + masło 3. ryż biały + wieprzowina 4. twaróg + oliwa z oliwek

[...] nie zrobiłem nic oprócz rolowania. Łydki dobrze czuć po wczorajszych wspięciach. Makro w diecie w porządku. 1. 4 jajka + masło + truskawki + jogur naturalny 2. wieprzowina + ziemniaki + smalec + gorzka czekolada. 3. zupa ogórkowa + ryż biały + wołowina 4. twaróg + oliwa z oliwek Jutro pewnie nie uda się zrobić treningu więc dopiero w sobotę góra [...]

[...] o 2kg. Unoszenie dobrze, można poprawić technikę. Rotatory po rotacji czuć dokładnie, łokcie już aż tak nie uciekały. Poręcze - lekki dyskomfort w łokciu więc nie robiłem więcej. + skakanka + 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie Dieta klasycznie, owsiane, owoce, nogi z kurczaka, ziemniaki, chleb razowy, jaja, białko, oliwa z oliwek, warzywa.

[...] nie, z tego co pamiętam pomidory też raczej z umiarem (?). To jakie warzywa można "wpieprzać" bez naruszenia bilansu? ;-) Kalafior, brokuły, kapusta, ogórki? Strączki, ziemniaki, buraki takie to możesz wliczać ale bez obaw jedz pomidory, ogórki, brokuły, kalafiory, kapusty, cebule, szpinak itp. + jw. możesz dodać suplementację proszkiem [...]

[...] chleba, dwa plastry salami (kiepski wiem :-/) 2. 70g camemberta (jedyne co udalo mi sie znalezc na mega glod na szybko po dotarciu do hotelu) 3. 150g piersi kurzej, 2 jajka 4. piers kurza, ziemniaki pieczone, feta Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, szczypior Suple: chela-magB6 Dzien aktywny, sporo spacerowania.

[...] czwarty obwód wzięłam się w garść i już lepiej, aero też ok. Ale jak sobie pomyślę, że jeszcze trzeba na fitnessy iść... @@-) ach życie %-) Ostatnio mam parcie na banany, ziemniaki, marchewke i kapustę kiszoną :-) wszystko inne może przestać istnieć. Edit: nie zdążyłam zjeść 4-tego posiłku, więc micha trochę niedojedzona Zmieniony przez - [...]

Bziu, mówisz że będę mogła zjeść coś więcej niż rybę na wigilię? :D Wydaje mi się, że Wigilia to pikuś, przynajmniej dla mnie bo ja jem rybę, ziemniaki, troszkę makówki, czasami 1-2 pierogi. Da się upchnąć w makro. Najtrudniejsze święta i te wszystkie rodzinne wizyty, ale nie ma co demonizować, trzeba być twardzielem tak jak ja wczoraj %-) nie [...]

[...] byłam z siebie dumna jak paw bo nie wszyscy potrafili /-)_/-)_ ) Jedzenie 02.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Ciasto z fasoli + jabłko Gotowane udko z kurczaka + ziemniaki + mix sałat Białko + owsianka + kiwi Plan na jutro 03.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Gotowane udko z kurczaka, ryż basmati + papryka Kaszanka %-) [...]

[...] z poprawkami Byłam dziś na wyjeździe służbowym, wiedziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na frytki, wybrałam surówkę z kiszonej kapusty i filet z kurczaka.. gdy otrzymałam danie to zobaczyłam, że filet z kurczaka oznacza kotlet w panierce, smażony na [...]

[...] co to mam często niskie ciśnienie 100/60 Byłam na imprezie i NIE ZJADŁAM /-)_ *tortu *ciasta malinowego z bezą, serniczka, W-Z, ciasta 3bit, ciasta z galaretką * krokietów *cukierków zjadłam: 1 porcja galarety z kurczaka, 2 ziemniaki + duży schabowy, pół talerza surówek, pół kromki pszennego chleba z pieczoną polędwiczką, kilka kawałków ananasa

[...] choć nie do końca. Kawa na pobudzenie i bieganie na czczo – 50 min wleciało. Dieta: LC B220, T 100, W180 Śniadanie/po bieganiu 1.5x jaja + ogórek 2. Przed pracą: ziemniaki 400g + schab 250g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory 60g 4. Kolacja: ryż [...]

[...] 50min + 1x protokół. To cardio zmodyfikowałbym na bardziej dające w dupę. Tj. 4x bieganie 50 min + 1x protokół. W diecie włączyłbym tryb "ziemniak mode" %-) i jeść tylko ziemniaki, bo zapychają no i płatki owsiane. Ja aktualnie wciągam wszystko jak odkurzacz. Dzisiejszy trening jak najbardziej udany. Dalej progresuję, nie wszędzie, ale jednak [...]

Dieta. Kosowa owsianka z truskawami. Ryż z kurakiem w marynacie jogurtowej z pomidorami, mlekiem koko, cebula. Jako dwa posiłki. Ziemniaki z guacamole i losoś wędzony. B170 t96 w290 Ok 2800kcal Ps. Zacząłem z rana pić yerba mate. :-) /SFD/2021/10/19/2113a1a5878a4488ad1ee4c3daf0dbe3.jpg /SFD/2021/10/19/fff47739dea84b3b8e2246ffa90a1a9c.jpg [...]

[...] barku 5/11 PIERWSZY DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ wszystko zgodnie z zaleceniami-a bataty z wolowinka i kapucha kiszona jakie dobre, kiedys mi tak nie smakowaly jak jadlam ziemniaki a teraz po pol roku bez pyr:) cudo 6/11 DRUGI DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ musze stwierdzic, ze calkiem mi dobrze na takim odzywianiu dobrze, ze jest to ta pora roku [...]

To ja sie odezwe, zeby nie bylo, ze monolog. Wg mnie ziemniaki mozesz jesc, ale z rozkladem nie pomoge. Fajny masz zapal. Miska tez niezle wychodzi ( lepsza niz moja :-D), na pewno dasz sobie świetnie radę. Trzmam kciuki i będę wpadać.

[...] czasu widać u mnie miskę na poziomie 1700 kcal. Zapewniam, że jest więcej bo jestem w domu i niektóre rzeczy wpisuje na oko np. zupę(a nakładam syto bo lubię zupy) albo ziemniaki gotowane albo mięso z obiadu, który akurat zrobi mama. Warzywo: marchew, ogórek kiszony, cebula, sałata, papryka czerwona Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, [...]

Trening: 30 min areo wieczorem Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany wiem, że ziemniaki to zło - będą wyeliminowane :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66435b8367be417296a28765c8e135f0.png Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-01-21 22:56:00

[...] koniec zrobiło mi się słabo i ze 30 min chciało mi się rzygać - straszne :-| Michy nie dałam rady policzyć: owies, whey, jagody, jaja jaja, ser, żytni, boczek, masło, kokosowy, pieczarki, ogóry kiszone Potreningowy banan twaróg, whey, jagody, jaja, mąka gryczana, kokosowy schab, cyc indyczy, kokosowy, ziemniaki pestki dyni, migdały (malutko)