Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 64/65 kg Obwód klatki piersiowej: 89 cm Obwód pasa: 79 cm Obwód bioder: 83 cm Problem jest taki, iż tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, udach i na klatce piersiowej. Chciałbym ją zredukować, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, tylko na poprawieniu ogólnego wizerunku... Dlatego proszę was o pomoc. [...]
Sytuacja jest taka: Mam (jeszcze) nadwagę, ale ogólnie jestem osobą aktywną z około 2 letnim stażem ćwiczeniowym (siłownia obowiązkowo- nie boję się dużych ciężarów). Od jakichś trzech miesięcy postanowiłam przyłożyć się bardzo do treningów (ogólnie robię p90x z dodatkowymi cardio). Dietę mam ułożoną zgodnie z moim zapotrzebowaniem, dogłaskaną, [...]
Witam, mam 20 lat, 182 cm ok. 88-90 kg i jestem osobą wysportowaną. W przeszłości uprawiałem różne sporty, piłkę nożną, ręczną z przerwami. Jestem osobą masywną, prawdopodobnie ze skłonnością do tycia ( chyba, że to sprawka obiadków :D, ale wątpie). Nigdy nie stosowałem rygorystycznych diet. Od jakiegoś czasu trenuje boks, a od niedawna [...]
[...] elegancko chodzi. Mam go od nowosci okolo roku. W zestawie : pudelko , papierki , instrukcja , plytka CD , karta gwarancyjna , sluchawki , ladowarka , Kabel usb , kabel TV Tak jak mowilem mam inny ten lezy wiec nie zalezy mi na szybkiej sprzedazy. Cena 400zl z moimi KW , jest allegro !! Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2009-06-21 18:51:57
Cześć, to znowu ja, trenowałem splita i każdy mi mówił na forach „rób trening FBW bo jest dobry dla początkujących.” Dobrze w takim bądź razie chce przejść na trening FBW. Mam dietę 2800kcal B: 190g, T: 80-90g, W: 340g. (Nie podjadam). Wiek: 20 lat wzrost 188cm i 91kg wagi (wyglądam dobrze). Ćwiczę od 15 lutego (schudłem 4kg) Trening PON WT CZW [...]
Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]
[...] ale przy tym nie niszczyc sobie kolan i pleców ??? Mam problemy z korzonkami od 2 lat i np: nie robie martwego ciągu, a przysiady robie z ciezarem 50 kg Kompletnie nie zalezy mi na biciu rekordow w przysiadzie bo mogłoby sie to zle dla mnie skonczyc. Jaki ciezar powinien byc taki bezpieczny i do jakiego powinienem dązyc ??? Robie FBW 3 [...]
[...] nim wypijam odzywke aftershock). 3. 200g piersi, 50g ryzu i warzywa, lyzka oliwy 4. Tak jak wyzej 5. Tunczyk albo twarog poltlusty, lyzka oliwy 6. 50-100g makaronu brazowego(zalezy ile wcisne), glutamina i spac Do tego miedzy posilkami jem jeszcze owoce, czesto jakies batoniki podjadam bo az mnie trzesie jak ne dostarcze cukru. Nawet w sadlo mi [...]
Witam Was serdecznie, Potrzebuje Waszej porady, a więc od początku, mam 182cm wzrostu, waga niecałe 70kg, chciałbym przybrać na wadze. Wiem, że w diecie dostarczam za mało białka dlatego pytanie: Mamz amiar kupić MASS XXL TREC - troche węglowodanów i chce to wspomóc właśnie białkiem, i teraz: kupić ULTIMATE PROTEIN Treca, za troche ponad 100zł [...]
Cześć wam, nie wiedziałem gdzie za bardzo pytam, więc pytam tutaj. Muszę kupić sprzęty do kuchni, dokładnie patelnie + grill mini. Patelnie widziałem taką: http://allegro.pl/2-patelnie-tefal-kpl-28-20-cm-najtaniej-patelnia-i1507934774.html Tania i chyba Tefal, znaczy zależy mi na czymś tanim i dobrym, nie chce szajsu ani jakiś super garków [...]
Powitać ! Po dłuzszej przerwie (około półrcznej) wracam znów i wszystko od podstaw układam. Ale skonczmy z tym biadoleniem, do rzeczy. Głowie zależy mi abyście sprawdzili czy dobrze rozłożyłem BTW oraz posiłki przed i po treningowe - bo te prawdopodobnie zostaną bez zmian. Reszta będzie sie zmieniała, wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad [...]
Witam,(trochę się gubię na forum, więc przepraszam jak zły dział czy coś) skoro się zaczęły wakacje i znajdzie się sporo czasu, pomyślałem na treningiem. Trenuję sztuki walki i na wakację nie ma treningów - trening robiłem też pod to. A więc, mój trening miał wyglądać następująco: - rano (koło 7) bieganie około 5km - później rozciąganie(pod [...]
[...] ogóle jeszcze gorzej niz poprzedniego dnia tak jakbym sie nacpal ... nawet samopoczucie sie popsula taki za***any bylem ze nie wiem ... i tu moje pytanie (wreszcie ) czy to zalezy od organizmu czy te objawy przechodza sam juz nie wiem troche lipa by byla jakby to bylo juz caly czas podczas brania ...dzis nie bralem poczekam na wasze odpowiedzi [...]
Witam Mam małe pytanie odnośnie zamieszania jakie wywołują wokłu siebie Glutamina i BCAA. Mam na myśli ich działanie anaboliczne i antykataboliczne. Często czytam o tym jak dużo zależy od Glutaminy i jakim dobrym antykatabolikiem i anabolikiem są BCAA. Rzecz polega na tym, że żeby nafaszerować się odpowiednią dawką (nie chodzi mi ściśle o to co [...]
[...] Stosowalem juz kiedys jakies m drole, metke , wiec mniej wiecej wiem jak dzialaja te srodki. Napisze teraz co wiem o winstrolu. Chce brac solo 100tab po 5mg przez 5tyg, zalezy mi na rzezbie bardziej niz na masie dlatego wino. Do tego wezme kolagen na stawy i czosnek na cisnienie. Teraz pytania: - z jakiej firmy wziac zeby byl pewniak, jak [...]
[...] do domu wafle ryzowe i winogronko a po godzinie ryz z kurczakiem w zbilansowanych ilosciach oczywiscie zgodnie z dietka. no i nie wiem czy jest sens wogole ta a6w zaczynac ale bardzo mi zalezy nie zmieniac drastycznie diety gdyz nie redukcja jest moim celem jak wpsomnialem, chcialem wiedziec jakie sa wasze opinie a6w zaczynam od jutra:) pozdro
[...] ktorej celem jest dostarczenie odpowiednich ilosci bialek tluszczy weglowodanow do mojego organizmu abym wiadomo , nie meczyl sie i nie chudl. Na przyroscie masy mi nie zalezy lecz gdyby taki przyroscik sie pojawil to nie mial bym nic przeciwko. Moje dane: -wiek 18 lat -wzrost 175cm -waga 72 kg -mezo -czas ile juz trenuje 1 miesiac przy [...]
siemKa, wiem że odpowiedzi na to pytanie jest mnóstwo we wszystkich postach, ale są one tak skrajnie odmienne, ze nie wiem co mam zrobić. Mianowicie, układam sobie dietke:) cel:oczywiście masa. Mój staż to około 5miesięcy treningów, z tego około 3 miesięcy z "dietą" (wziąłem ją w cudzysłów gdyż ta dieta raczej nie należała do najlepszych) Teraz [...]
