zalezy

Kieruję pytanie przede wszystkim do znawców tematu, zależy mi na rzetelnej odpowiedzi. Członek rodziny jest po operacji resekcji żołądka. Po długim pobycie w szpitalu konieczna jest odbudowa mięśni, co wiąże się z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i odpowiednią dietą. Problemem jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka - siłą rzeczy nie da się po [...]

Kieruję pytanie przede wszystkim do znawców tematu, zależy mi na rzetelnej odpowiedzi. Członek rodziny jest po operacji resekcji żołądka. Po długim pobycie w szpitalu konieczna jest odbudowa mięśni, co wiąże się z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i odpowiednią dietą. Problemem jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka - siłą rzeczy nie da się po [...]

zalezy jak wyglądasz jak już masz mało tłuszczu to będzie trudniej, ale pewnie się da. Strus chyba 12 kg w miecha musiał zrzucić do walki

zalezy jak wyglądasz jak już masz mało tłuszczu to będzie trudniej, ale pewnie się da. Strus chyba 12 kg w miecha musiał zrzucić do walki Właśnie Anubis fajterzy tyle zbijają,ale na pewno nie była to sama dieta bo w miesiąc by się nie wyrobił raczej się odwadniał też.Ten 1kg tłuszczu mam tak około.Czyli mało. Zmieniony przez - ~Igor w dniu [...]

masz dużo czasu - średnio wypada 1kg na miesiąc dietę daj bilans kaloryczny = zero i obserwuj 4 lub 5 treningów bokserskich i 1 lub 2 na siłowni,zależy na ile treningów boksu pojde jak na 4 to 2 razy siłownia jak 5 to 1 raz siłka.Nie zajadę się na diecie 0?Jakies suple bym mógł do tego dołożyć?

4 lub 5 treningów bokserskich i 1 lub 2 na siłowni,zależy na ile treningów boksu pojde jak na 4 to 2 razy siłownia jak 5 to 1 raz siłka.Nie zajadę się na diecie 0?Jakies suple bym mógł do tego dołożyć?

zależy dla kogo i jakie kto ma zapotrzebowanie. Trochę sporo wyjdzie kalorii

Każdy jest "zdrowy" bo organizm potrzebuje każdego rodzaju tłuszczu no i zależy do czego ma być czy do smażenia czy do wcinania na zimno.

Każdy jest "zdrowy" bo organizm potrzebuje każdego rodzaju tłuszczu no i zależy do czego ma być czy do smażenia czy do wcinania na zimno. Wydaje mi się jednak, że tłuszcze trans to składnik diety, który powinien być wykluczony w 100% i wynikałyby z tego same korzyści.

To zależy. Ogółem powinieneś dostarczac wszystko z diety. Jedynym problemem może być witamina D.

Za dużo zmiennych,by móc to w ciemno powiedzieć. Wszystko zależy od Twojego metabolizmu,ilości kcal spożywanych w okresie masy,ilości treningów siłowych/metabolicznych,trybu życia,poziomu zatłuszczenia.....itd.

Ilość białka zależy od stażu,poziomu masy mięśniowej i ilości treningów siłowych.Generalnie od 2 do 3g na kg masy ciała. Obrałeś dobrą drogę.To najprostsza sposób,by zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej i proces ten kontynuować stopniowym ścinaniem kcal. Ile tych węgli miałeś na masie?

Zależy gdzie mieszkasz. W warszawie nie da się wypić wody z kranu, bo cie odpycha od szklanki.

Zależy gdzie mieszkasz. W warszawie nie da się wypić wody z kranu, bo cie odpycha od szklanki. Mieszkam na Śląsku(południe), a dokładnie okolice Bielska. Fakt, że woda z kranu smakuje dziwnie, ale myślę, ze da radę na treningi?

Na to pytanie nikt Ci nie odpowie. Białko 2g, tłuszcze nawet do 1,5g lub więcej w przypadku ekto a reszta kcal węglowodany. Ile kcal to już zależy od obserwacji organizmu.

Kaloryczność zależy od tego ile wepchasz jedzenia do posiłku, jeden sobie zje hamburgera z 50g wołowinny inny z 200g.

Ty tak od kilku dni masz, więc w końcu organizm powie "koniec" i się zaczniesz zalewać. Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, każdy ma inny. Ja bym na Twoim miejscu rozpisał w końcu jadłospis i się go trzymał. Tak, jak to większość osób tutaj robi. Niech to się stanie Twoim stylem życia, zakoduj to sobie w głowie, a potem już sam zaczniesz [...]

Potrzebuję pomocy w obliczeniu współczynnika TEA i EPOC. BMR wyszedł mi 1792,27 i mam problemy z dalszym obliczeniem. Trochę nieciekawie jest to wytłumaczone. Od poniedziałku do piątku mam treningi SW rano i wieczorem po ok. 90 minut i w sobote jeden. Albo Pn-Śr-Pt - rano i wieczór, a Wt-Czw-Sob - jeden trening (zależy od regeneracji).

Frytki wchłaniają 40-50% tłuszczu. W dużym stopniu zależy to od smażenia

Mam takie pytanko jaka ilość btw jest najlepsza ? tzn ile gram białka/wegli/tłuszczy przyjmować sie powinno na kg ? To zależy i trzeba tym eksperymentować zależnie od celu, treningów itd. Jednak przyjęło się, że najlepiej te 2,0 - 2,5 g białka, 1g tłuszczu oraz reszta węgiel, na kg masy ciała. Dobra %-) temat mi się nie odświeżył, a odpowiedź już [...]