zalezy

[...] celem jest masa , to priorytetem powinna być dieta, i na tym powinnes sie najbardziej skupic, trening to kilka godzin tygodniowo reszta to życie. osiagniecie sukcesu nie zalezy tylko od siedzenia na siłce. Powiem ci tak jako osoba która wiele lat zmarnowała czas na plany typu SPLIT , i nieraz czase mi sie zdarza bo traktuje to jako chorobe, [...]

Cergi na procenty tego dobrze nie obliczysz, bo to zależy od wytrzymałości danego osobnika

kupasz zalezy ile mocy dajesz w treningach

Po pierwsze jestem GUGCIO nie gucio! a po drugie nie zalezy mi na twojej pochwale bo nie po to jest forum zeby pochwalay zbierac!denerwuja mnie tylko tacy ludzie jak ty co mysla za wolno!a jak rozumiesz pytanie "Otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie [...]

Też o tym myślałem, ale za to medalu nie dostanę, a zależy mi na tym, żeby przetrzeć ten szlak i zacząć budować swoją kolekcję od czegoś ;)

Podbijam, dodam tylko, że jestem skłonny przejąć po kimś pałeczkę nawet na ostatnią chwilę, tak bardzo zależy mi na udziale w biegu...

Dobra. To zabiore 50g orzechów z posiłku w szkole i walne 50g do kolacji razem z twarogiem będzie ok ? Dzisiaj zjadłem połowę opakowania na czysto bez niczego twarogu tylko mleko do popitki. Smak okropny na prawdę jutro spróbuję z orzechami :-D Wczoraj rano na czczo zmierzyłem się w pasie - 85cm, głównie zależy mi, żeby zjechać fat z brzucha, ale [...]

[...] jest jak sadzisz tomqu Ps. Kolejnym niezwykle ważną funkcją tego aminokwasu jest opóźnianie objawów zmęczenia w obrębie układu nerwowego. // podobnie ma kofeina. Mi glownie zalezy na nauce , koncentracji uwagi przy uczeniu sie. Zebym nie mial takiego rozproszenia i zebym nie czul sie ospały Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-08-22 12:52:58

to zalezy od tego co wymagasz na treningach. jezeli chcesz sie tylko poruszac i nauczyc czegos to krav maga a jezeli chcesz sie naprawde zajezdzac na treningach to MT, KB

To zależy jak kto woli :P

a przez ile czasu to jużod ciebie zależy

No właśnie tak myślałem,no ale jakiś okres cyklu też mniej więcej podajcie bo to nie jest tak ile ode mnie zależy. Moge brać tydzień albo pół rokuA to jest mała różnica. Przez jaki czas mam mniej więcej ciągnąć cykl? bo tego co mam styka na 60dni,nie za krótko?

Z początku coś ci pewnie pójdzie ale potem wątpię. Siłowo nie masz co się nastawiać na ogromne ciężary, masa w większości zależy od twojej diety. Zdecydowanie lepiej pójdzie wytrzymałość.

zalezy jeszcze jak dlugo miało by to trwac...

a co to za bzdura "1 zakrętka około 2 godziny przed treningiem i 1 zakrętka przed snem ;)" ? ilosc spozywanej oliwy, innych tłuszczów i makroskladników zalezy od bilansu danej osoby, a pora ich spozywania nie jest utartym schematem. zanim coś doradzisz, to sie dwa razy zastanów

[...] i raczej Ci nie powróży z fusów.Jakie beda efekty na to składa sie wiele czynnikow znajomosc wlasnego organizmu dieta trening regeneracja gen jeden przybieze 3kg a inny 20kg ciężko stwierdzić.Deka i tesc to dobra opcja na dobrej jakosci mase i z odpowiednią wiedzą i resztą wyzej wspomnianych czynników można wiele zyskać wszystko zalezy od celu:-)

Rzeczywiscie bedzie trudno, dieta to podstawa - odpowiednia suplementacja (termogeniki, T3 ok) beda pomocne. Aeroby i trening obwodowy - intensywny powinny chociaz przywrocic estetyczna sylwetke i odzyskac czesc straconej masy, 100% nie odzyskasz w tak krotkim czasie, choc kto wie ... zalezy jaka masz motywacje Bedzie dobrze.

[...] - slabnie. dawki rzedu 14g są uzasadnione, natomiast nadaja sie one bardziej do krotkich cyklikow. czy tak czy siak po pewnym czasie warto tą dawke zmniejszyc. jesli komus zalezy na dluzszej suplementacji (a jednak panuje zdanie ze cykl 6 - 8 tygodni to optimum), mysle ze przekraczanie progu 10g nie jest konieczne. ja sam do dawki 10g rzadko [...]

Jakbyś jeszcze popracował nad kulturą osobistą wszyscy bylibyśmy wdzięczni bo przychodzisz tu poradę a odnosisz się do nas jakbyś nie chciał jej w ogóle dostać :-( Co do pytania odpowiem Ci bez obaw . Sos po treningu to już kwestia jaki ten sos , ale ja nie nabijałbym na tym dużej ilości kcal raczej jedynie do smaku Po treningu dajemy dużo ww z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]