zalezy

[...] 30 minut 18.00 50 gram carbo+40 gram izolat serwatki 19.00 60 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa oczywiscie+10 gram olej MCT 21.00 tunol z puchy+pomidor+5 gram tranu 23.00 7-10 bialek jaj(zalezy jak glodny) wiec tak to wyglada,czekam co mi napiszesz,dodam ze uwielbiam jajecznince ale wiem ze tluszcze niesa tam super jak w oliwie,

ehh .... no to lopatologicznie.... "ciezary do reki" chodzilo mi o to ze robisz spiecia z obciazeniem trzymanym na wyprostowanych rekach badz na klacie. a co do objetosci i czestotliwosci cwiczen to jak pisalem to jest miesien jak kazdy inny i zalezy to od celu twoich treningow. poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat199702/

jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

robisz tak 2 godziny przed treningiem masz juz zjedzony posiłek 30 min przed treningiem ładujesz porcje nitro II i jest SI przed treningiem musisz 1,5-2h odstępu od posiłku mieć zależy jak trawisz

Jestem tutaj nowy i nie bardzo sie łapie więc możę dokładniej mnie pokierujesz bo zależy mi na tym, żeby wyliczyć sobie to zapotrzebowanie i jak najszybciej zacząć diete!

To zależy od budowy ciała 200-900 W poście podwieszonym masz opisanie wszystko

ogolnie polecal bym TEST CORE wydaje mi sie ze podnosi maksymalnie libido ale zalezy co na kogo jak dziala

wina taj 30-40 mg zależy ile warzysz provi daj z 50 mg najlepiej z rana

zmiana treningu Ci nic nie da, to nie jest tak że wiecej powtórzen to się wyrzeźbisz, to zalezy od odzywiania a nie treningu, oczywiscie trening ważny ale bez mian w odżywianiu zmiany treningowe nie pomogą

Za dużo siłowni, dałbym 2 x. Zależy jakie SW. Raczej widzę, że SW lekkie albo siłownia śladowo - skoro jesteś w stanie robić 2 treningi pod rząd. Po porządnej siłowni nic byś nie dał rady robić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-23 11:36:37

[...] mocno artykul na forum body-factory o Treningu pod SW. Interesuje sie takze treningiem z kettlebell oraz crossfitem. Treningow pod SW jest cala masa i tylko od zawodnika zalezy wybor systemu. Jeden dobrze czuje sie z tradycyjna silownia a inny rozwija cialo cwiczac z kettlebells. Moga to byc treningi interwalowe lub o wysokiej intensywnosci, [...]

zalezy od STAŻU ! ale ogolnie to : ""Ćwiczenia ZŁOŻONE to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na [...]

Cholera powiem Ci szczerze, że popsułeś mi tu dyskusje, bo już nikt nie będzie miał ochoty pisać, że SW dla młodocianych przestępców to głupota Może ktoś ma jednak inne zdanie? O agresję pytałem, dlatego że jeśli ktoś jest (mówiąc potocznie) z natury agresywny, to ciężko z nim pracować. Kiedyś na kursie instruktorskim, trener kadry zapaśniczek [...]

[...] 1) najlepsze dla pcozatkujacego (uczy techniki podstawowych cwiczen w szybkim tempie) 2) najszybsze przyrosty dla poczatkujacego (dzieki wielostawowym zlozonym ciezkim cwiczeniom) 3) z masa podobnie jak w pkt 1) Pij litr mleka dziennie (rozbij na rozne pory) - pomoze w masowaniu. ilosc % zalezy od tego ile wazysz - ty pewnie bedziesz chcial 2%)

Do kolegi RafiTile: Dzieciak jeszcze ćwiczyć dobrze nie zaczął , a białeczko już kupił no coś ponad miesiąc ćwiczę.. no wiem że nie z długo no ale.. od samego proszku się nie rośnie radziłbym nie chwalić Jakoś chyba w naturze nie mam chwalenia się, więc o to martwić się nie musisz :) Temat na forum założyłem tylko aby się upewnić. bierzesz do [...]

W zasadzie z takim sprzętem nie masz co marzyc o rewelacyjnych efektach,ale to co robisz jest ok. Dodałbym więcej zabawy z drążkiem, podciąganie w szerokim uchwycie (w tym również za kark). I nie wiem czy wykonujesz pompki z wąsko umieszczonymi dłońmi (wzmacnia triceps). Moim zdaniem dobrze by było gdybys wziął się również za bieganie, nie wiem [...]

prosiłbym o wytłumaczenie dlaczego akurat takie połączenie a nie inne za co one odpowiadaja. Nie dlatego że uważam że są to złe odżywki a dlatego że sie na tym nie znam. Bardzo mi na tym zależy

Przesadzasz z podejsciem do treningu i z samym treningiem. Jezeli zalezy Ci na sile (pewnie tylko w wyciskaniu na lawce) to zajmij sie typowo silowym treningiem. Jezeli chcesz budowac mase miesniowa to sila bedzie efektem ubocznym treningu. Nie umniejszam tu absolutnie wymiernosci sily do robionych postepow lecz nie jest najwazniejsza. Wg mnie [...]

[...] jest dla mnie eksploatujaca i meczaca, to jednak przerwy miedzy nimi to 3-4 minuty (a to sporo). Radzac mi zmiane intensywnosci macie na mysli korekcje w ciezarach? Mawashi zalezy mi bardzo na sile i nie tylko na plaskim wyciskaniu (bo z praktycznego punktu widzenia klatka i to ze wycisne duzo bezposrednio nie wplywa na tezyzne fizyczna, w takim [...]

No chyba że rzeczywiście zależy ci na szybkim zbudowaniu siły no to musisz wziąć się za nieco bardziej kaloryczną dobrą i zdrową diete. Jeśli chodzi o ćwiczenia to znajdź taki ciężar którym zrobisz te 10-12 powtórzeń i niech to będzie ciężar na ostatnią serie Przykładowo 1 seria 8kg, druga seria 10 kg, i trzecia tym maksymalnym ciężarem a [...]