Trening redukcyjny + trening metaboliczny?

jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

1.Przysiad ze sztangą 3x
2.Podciąganie na drążku 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie żołnierskie 3x
5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x
6.Uginanie ramion ze sztangą 2x

i ile powtórzeń robić na redukcję? i czy takie wg może być?

Zmieniony przez - siodmy123 w dniu 2013-07-05 22:59:16

włacz wreszcie ten mc, https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 3 np, możesz zamiast bicepsa dać podciągnięcia podchwytem jeżeli hccesz się podciągać

okej zaczynam od samego początku na nowo dokładnie tak jak jest napisane:p