zalezy

Jak bym zaczynał od zera, to 2-4 tygodnie 2kawy/podwójna kawa (zależy jak robisz, jak słabe to nawet potrójna %-), licz espresso 100 mg kofeiny, a chcesz mieć 200-300 mg) przed treningiem i cały dzień zielona herbata (sypiesz 2-3 łyżeczki i zaparzasz 2-4 razy) plus kupujesz sobie korzeń imbiru, sporo pieprzu, papryki i ziół. To jest zasadniczo [...]

To długo bardzo, ja do września bądz do końca września. Zależy od tego czy na wakacyjnym wyjeździe coś przytyje xD

Pytanie jak bardzo zależy Ci na niskim bf, a jak na utrzymaniu mięśni/siły. Ja bym nie schodził, bo idzie niemal idealnie. Co do PP- możesz spróbować na 1-2, góra 3 razy, tylko w łapach będzie ważyło jakbyś dołożył 10 kg; nie zdziw się.

Dzień Treningowy Trening: Ramiona 1.SS: A:Triceps Dips R:6 + B: Młotki R:6 A: Cc / +20 / + 30 / + 40 / +55 R: +20 x 20p B: 12 / 16 / 24 / 28 / 34 / 42 R: 32 x 20p Mocno, siłowo, ale mimo wszystko z dobrym czuciem i pompą. 2.SS: A:francuz za czoło daleko 4x 15p + B: Pajęcze uginanie modlitewnik A: 25 / 30 / 30 / 35 B: 18 x 15p / 28 x 14p / 32 x [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 2 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 95 / 95 / 95 / 95 / 95 Z jękami ale poszło, może uda się też 100kg na 50p wyrobić. http://www.youtube.com/watch?v=qXOM0z3HH8M&feature=youtu.be 2. Żuraw- 5 serii po 10 powtórzeń 10p +5kg / 10p +5kg / 10p +5kg / 10p +5kg / 10p +5kg Ok, bez [...]

Odżywiaj się zdrowo, unikaj śmieci tak jak mówisz, od czasu do czasu zrób sobie cheat day i zaszalej ale też w granicach rozsądku, podładujesz psyche i dalej jazda. Najlepszą motywacją są efekty, ale mimo wszystko na te pierwsze trzeba trochę poczekać, wylać potu i skupić się na odpowiednim menu. Zależy jakie masło orzechowe, gdzieś tu był temat o [...]

Pewnie już gorszy od I. Sorry, że tak wrzucam jednak jak bede miał chociaż dwa dni w miarę dobrę to później bede wiedziec co dalej i wrzucę całość by nie spamować :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86e4621e1664daf9f7e4c330a755393.png p.s: poszukam. bo zależy mi na czymś co jest moją słabością ale w maksymalnie dobrej postaci. jakieś dwie kromki na [...]

o prosze, to fajnie ;-) dzieki za info };-) wlasnie zamowilam Gastroval, moze jutro mi dowiaza do apteki.. najbardziej to mi chyba na laktazie zalezy, bo z moich obserwacji wynika, ze na nabial srednio dobrze reaguje.. @-|

Dzięki bardzo. W takim razie postaram się zmniejszyć trening. Zajmuje mi on koło 1,5 h. Tylko nie bardzo wiem z czego mam zrezygnować. Jakie ćwiczenia będą dla mnie najbardziej efektywne? Ćwiczę w domu i faktycznie jestem bardzo zmęczony po treningu, a później zakwasy. Zależy mi na spaleniu tłuszczy, bo bardzo się zanidbałem i jest co spalać, [...]

Do zapełnianie wystarczy jedna dobra walka. Tak jak to było na UFC Diaz - McGregor, czy KSW 37 Popek vs Pudzian. Większość januszy i tak interesowała ta walka, a o reszcie pewnie nawet niewiele wiedzieli. Tak naprawdę o tym czy zapełnią zależy kogo dostanie Pudzian. Jak jakiegoś freaka-celebrytę to może im się udać.

Mateusz Borek ‏@BorekMati 2 godz.2 godziny temu Więcej BREAKING! @martinksw zaproponował dziś kontrakt na 4 walki w federacji KSW..M.WACHOWI.Debiut?Możliwy nawet 27.05 na SN vs @PudzianOfficial Maciej Kawulski @MaciejKawulski @BorekMati @martinksw @PudzianOfficial nie planujemy takiej walki na stadionie bracie martin lewandowski ‏@martinksw 48 [...]

emenems no co się tak przywaliłeś %-) są talenty wyższych i niższych lotów :-D zależy co i dla kogo prawda? ;)

Wszystko zależy od tego jak kto zdobywa tę masę.

Nie wiem kto wygra. Trzeba się zastanowić, który ma więcej wad, bo zalet niewiele (doświadczenie podobne w klatce). Koksu z jednej strony przez masę mięśniową będzie miał tlenu na pół rundy. Popek może na całą, ewentualnie 3/4. Popek z drugiej strony ma wyniszczony organizm przez alkohol i narkotyki + robi koncert i śpi krótko zamiast w całości [...]

To wszystko zależy od dnia, trenowanej partii - mieszczę się max w 1,5 -2 godz. Mam za sobą kilka cykli treningowych w systemie Push&Pull, Push&Pull + Legs itd. Dla mnie to najefektywniejszy program treningowy jaki kiedykolwiek robiłem. PROSZĘ o nie pisanie do mnie wiadomość PW z pytaniami w stylu "Co myślisz o mojej dicie", "Jaki plan na mase" [...]

15.09.15 DIETA KCAL-4389 B-249 WW-551 T-124 TRENING Dół Siła 1. Przysiady 100 x5 105 x5 110 x5 2. Hack przysiady ze sztanga 3s 8-10 pow 3. Wprosty nóg siedząc Max x 12 Max x 12 4. Mc na prostych nogach 70 kg x 10 70 kg x 10 5. Uginanie nóg leżąc 2-3 s 8-10 pow 6. Wspiecia stojąc 3 s 10 pow 7. Wspiecia siedząc 25 x20 50 x15 75 x15 [...]

moze to kwestia czasu i zrozumienie, od czlowieka. bo ja doszedlem do wniosku, ze nie bede kupywal juz zadnych stakow kreatynowych, wole pojedyncza forme brac. wiec, na pewno spobuje jak nie bedzie cena przesadzona, bo majac do wybosu stacka kreatynowego na cykl lub po treningowego to wezem druga opcje ale to zalezy jak kto woli.

No składzik fajny trzeba zamienić createstona na reanimatora zależy jaka cena

[...] tylko tempa resyntezy glikogenu po treningu. czasami jest to wręcz drugoplanowa funkcja. czasami jednak mechanizm ten może zostać nieźle wykorzystany. jak zawsze - wszystko zalezy od celu i celowego dobrania środków, wykorzystania pewnych mechanizmów. w ogóle rozkminiamy "prędkość tych węgli"... a niehc ktoś mi pokaże jakies konkretne [...]

[...] dieta będzie pozwalała na utrzymanie względnie pozytywnego efektu utrzymania masy mięśniowej i regenerację po treningu do następnego treningu. dlatego tak istotnym będzie odpowiednie rozegranie suplementacji przed, w trakcie i po treningu. ...chociaż cała koncepcja może się zmianić niemal na dniach, wszystko zalezy od aktualnego stanu wiedzy.