zalezy

Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe? A6W wykonujemy codziennie wiec wszystko jasne. Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i ćwiczyć z hantlami, czy nie bo nie będę miał przyrostów? Czekaj czekaj, korzystasz z gotowego planu ale poza nim masz zamiar machac hantlami robic pompki etc? Dobrze [...]

Ile pracujesz już na budowie ? I zależy co tam robisz, jak pracujesz tam coś plerami to czemu nie :)

Tangens to po co się wypowiadasz ? Co do autora - zależy co robisz ? Jak kładziesz tynk to chyba plecy ci nie urosną.

6 czy 3 tak naprawde zalezy od człowieka i jego metabolzimu i reakcji 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso [...]

Zalezy spaslaki nic nie robia i tez maja 40 a łamia sei przy 60 na klatke:d

Wszystko zależy od zapasu jaki masz w seriach.

zalezy czy masz tendencje do nabierania smalcu, czy nie? to jest dosc powazna kwestia ja bym jeednak wybrał jakiegoś bulka, gdzie skład biłka do węgli jest 1:1 i skupił się na diecie odczekał 4-5 tygodni i walił następny cykl kreatynowy jak masz kase, mozesz pozwolic sobie dodatkowo na jakies No-Boostery.

[...] jem jajecznice duzo ryb, wykluczylem z diety tluszcze i cukry, nie pijam napojow slodzonych. Czy to mi nie wystarczy? musze co do grama jesc? Co polecacie, najbardziej, zalezy mi glownie na przybraniu paru kg, jednoczesnie zeby ladnie widoczne byly miesnie oczywiscie Gdybym nie mial zadnych efektow to ulozylbym sobie porzadne diete, ale [...]

[...] rób siłe biegową. O sile biegowej mozesz poczytac w innych postach Po okolo 1-2 miesiącu takich treningow przejdź do tempówek aby zbudować szybkosc. Tempowki czyli np 3*500 w szybkim czasie przerwy w okolicach 3 minut. mozna biegac tez krotsze tempowki czyli np 6*200. Ciezko napisac w jakich czasach masz biegac bo to zalezy inwidualnie.

Jak masz 4minuty to z 10 da rade na pewno. Jak 3min tu ciezko ale 5s powinno dac rade. Wszystko zalezy od Twojej silnej woli ; ] tak jak ktos wyzej powiedzial "no pain no gain" ;)

Nie do końca silna wola... Bo wiecej nie znaczy lepiej. Wszystko zalezy od tego czy mądrze ułożysz trening i czy zmusisz się psychicznie go zrobić

1) Posiadam normalną budowę ciała 2) 26 lat 3) 72kg / 180cm 4) Nie ćwiczyłem nic konkretnie, tańczę od 2 lat 5,6,7,8,9) Nic nie brałem 10) Na dietach nie znam się dokładnie, dobiorę coś odpowiedniego 11) 200-300 zł miesięcznie chce przeznaczyć na suplementy Chciałbym poprawić budowę ciała delikatnie (nie zależy mi na nie wiadomo czym) oraz spalić [...]

Nie uderzyłbym go, zależy jak wygląda :D. A co do tego lania się, to kilka razy po mordzie dostałem, że aż mi się "czarno zrobiło", polewy nie było, może tylko śliwki pod oczami i wargi porozwalane (więc lekko dostawałem, ale i tak się nie przełamałem przez to).

Zalezy o którym białku inkosporu mówisz. Ogólnie firma jest bardzo dobra, ale droga i raczej się nie kalkuluje SONBATY

... boogie .. to wszystko zalezy od masy wspolpracownikow .. jak sa to mali rachityczni gryzipiórki to rzeczywiscie lucek musi wygladac jak monstrum ... ale np. w moim przypadku ... drobnych 96 kg ... jestem w środku stawki pod wzgledem masy ... coprawda u kolegów masa sprowadza sie w przeważajacej czesci do jednego wielkiego [...]

[...] jestem zadowolony)Ale nie w tym tkwi problem.Jest to moje pierwsze bialko poniewaz wczesniej trenowalem bez niczego, i wlasnie nie wiem czy dalej sie trzymac firmy inkospor czy sprobowac czegos od cybera (zalezy mi na jakosci bialka na smaku i chcialbym teraz kupic cos wiekszego bo inko ma tylko bialka po 500 dag i 750 dag i to sie nie oplaca)

przerwe proponuje minimum 4 tyg co do bialka o kazdej zawartosci jest dobre ala jak dobre zalezy od celu, diety i kiedy ma byc stosowane w ciagu dnia? czy bedzie uzupełneniem konkretnego posiłku? czy bedzie zamiennikiem posilku? czy 60 planujesz brac na noc?

hy. jajko? zrób tak: wylicz mniej wiecej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odemnij 500 kcal, uzyskany wynik podziel na 5 (albo 6, zależy ile masz mieć posiłków) i staraj się, aby każdy posiłek miał taką samą akloryczność. najlepiej, żeby ostatni posiłek zawierał więcej białka, może to też byc odżywka białkowa (a najlepiej o przedłużonym [...]

hm... moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1 śniadanie godz 6, jest to musli z mlekiem albo kanpka z wedlina bez masla i chleb żytni, 2 śniadanie godz. 10 i jest to ponownie musli ale tym razem jogurt naturalny, 3 posiłek godz. 13 i jest to kanapka z jakaś drobiową wędliną, godzi 16 obiad tutaj to już zależy co mamusia ugotuje :) czyli typowe [...]

[...] (goliat/ hades- o to to dobre- teraz wymysliłem , olimp oklepane, herkules chyba głupio, walkiria ) tak na spontan powypisywałem edt: podobnie myslimy w sumie to te powyższe sie wszystkie prawie przyjmą najlepiej zeby nazwa była łatwo zapamietywalna a reszta zalezy od klimatu i ludzi Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-09-01 19:26:17