zalezy

Czyli bardzo rozsądnie :). To zależy też od predyspozycji genetycznych, niektóre osoby chudną szybko i prawie bez szwanku dla skóry. Imo zawsze lepiej mieć na uwadze, że skóra nie lubi takich drastycznych zmian, niż chudnąć bardzo szybko, a później żałować. Ja przy takich okazjach stosowałam jakiś dobry olej roślinny plus olejki eteryczne (np. z [...]

Sok z buraków przed treningiem jest dobry w tym celu /żyłki i pompa :) / , ale to niestety sporo węgli, bo z 200-300ml trzeba wypić. No to na razie nie przejdzie :) Nie to, że jakoś bardzo mi zależy na żyłach, ale jest to znaczący dla mnie sygnał, że jednak coś się zmienia. Przez ładnych kilka lat byłem raczej gruby (choć szczerze to za takiego [...]

Dobrze, że patrzysz już na to inaczej, bo naprawdę każdy człowiek to trochę inna historia, jak chodzi o odchudzanie czy budowanie mięśni. Czy to faftaq czy _Knife_ piszą nieraz w artykułach na takie tematy - każdy ma inne geny, predyspozycje, szybkość przemiany materii, jakieś ograniczenia zdrowotne (z których niekoniecznie musi zdawać sobie [...]

no fakt zalezy co na kogo dziala trzeba nauczyc cie wyczuwac miesnie

Raptor10-i o to wlasnie chodzi tylko zle uzyles slowa "nadrobic swoja slabą widowiskowosc " bo my nic nie nadrabiamy bo nam na tym nie zalezy. Pewnie ze panowie z Krav magi by dali rade z publicznoscia ale to zadna nowina ze wiekszy pokonal mniejszego.Do tego nie trzeba cwiczyc sztuk walk.Sztuka jest pokonac wiekszego i silniejszego. [...]

[...] od nas ;) Ps Gratuluje hasla przewodniego "Brazylijskie JiuJitsu najmniej widowiskowa najbardziej skuteczna sztuka walki" powtarzanego srednio co minute ;) - przy pokazie trwajacym okolo 30 minut to wychodzi okolo 30 hasel reklamowych w czasie pokazu od osob ktorym nie zalezy na reklamie ;)i udawadnianiu nikomu czegokolwiek ;)

[...] na zgrupowaniu bylem ale nie twierdze ze byl moim trenerem chociaz w supel nas powiazal. >>>Dzieki za gratulacje.Jeszcze jakies uwagi?Dlaczego twierdzisz ze nam nie zalezy na reklamie?Czyzbys sobie to poprostu wymyslil? Moze zle sie wyrazilem - bo fakt ze twierdziles w ktoryms poprzednim poscie ze niczego udowadniac nie musicie a nie ze [...]

Z tym snem to jest ciężka sprawa ja czasem w 6 h sie zrgeneruje zayebiście a czasem 2 x tyle mi nie wystarczy ... też zalezy to chyba od tego w jakeij faie snu sie obudzisz.. prawda też że zma pomaga . Co do przeprowadzki to z rodzicami czy sam będziesz mieszkac?

[...] zrobic MARTWY CIAG 5x 12,10,8,6,4 - nie znam lepszego cwiczenia, jest ono ogolno rozwojowe, wspomaga przyrosty sily nie tylko na plecach (a wspomniales ze na sile tez Ci zalezy) a wszystko to jest zwiazane z naciskiem na kregoslup ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12,10,10,8 (chociaz osobiscie [...]

QUEBLO - praca własna. Faktycznie, mogłem napisać o pośladach, w końcu sam mam dzisiaj takie zakwasy . Ja nie mam siłki, żeby powkurzać ludzi, ćwiczę w domu. Jeżeli uznasz za stosowne, może podwiesisz temat? Może ktoś się przekona do tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem [...]

Mój plan jest jakby troszkę mniej obciażajacy.Ale to zalezy od celów i podejscia, ja chyba juz zrezygnuję ze 100% w martwym ciągu bo boję się już troszkę. W sumie jednak nie meczymy organizmu nawałem cieżkich serii, skupiając się na wykonaniu jednej zasadniczej, pozostałę traktujac czy jaoko rozgrzewkę( jak u Ciebie) czy jako serie właściwe [...]

A mi podchodzi Ale to zależy m.in od przygotowania, stażu itp.Po pierwszym treningu dzisiaj masakryczne napompowanie, a tricepsy jeszce mnie pieką. Polecam. zdr.

chyba, że zrobiłbym tak jak chciałem wcześniej tyle, ze klate zrobiłbym samą albo z brzuchem, a gałe przezuciłbym do barków, bo nogi chce piłowac na osobnej sesji hardkorowo bo mam zaległosci, a na barkach zależy mi także wiec raze raczej odpadaja. co o tym myślicie?

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. W składzie tylko mąka z ryżu brązowego i woda :-)) Co do martwego ciągu to po prostu widziałam dużo filmików, na których ćwiczący nie odkładali sztangi i wolałam zapytać :-). Dziś powinnam zrobić trening B ale byłam w parku linowym i mam kończyny górne mocno nadwyrężone, więc na razie sobie odpuszczam- siadam do [...]

jak Kabo, dużo zależy od miski Rafa drobny jest wiec jeść musi sporo żeby siła poszła

Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]

ahh, zaczyna się sesja i człowiek ma mnóstwo roboty, pierwszoroczny do tego z masą zaległości to sa kłopoty trochę z organizacją. Czuję, że z gotowania do końca sesji nici. Staram się jakoś powiązać koniec z końcem. Ostatni tydzień minął całkowicie... po staremu. Ostatnie ćwiczenia odbyły się w piątek 14 maja. Potem nie było czasu - w weekend w [...]

2 paki da się wciągnąć na raz siłą woli. \-) Jak zależy Ci na samej sile, to zobacz jaki będziesz miał progres w sierpniu i wtedy oceń czy go robić dalej.

Martucca walcze walcze :-) tylko teraz już nic ode mnie nie zależy :-{ jak się zgodzą na wyjazd to super, a jak nie to trzeba się starać, może następnym się uda razem. :-)

Nie przejmuj się. Musiałaś wypocząć. W końcu nie jesteśmy sezonowcami i nie zależy nam na natychmiastowych efektach. Mamy całe lata przed nami, żeby nad sobą pracować :-)) I sama mówisz, że ogólnie miska była czysta. Niby z wpadkami, ale też nie przesadziłaś przecież za bardzo. Będę śledzić twoje poczynania i życzę powodzenia! :-D