zalezy

Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4 http://www.youtube.com/watch?v=WeCYrq9CzWM Możesz zejść niżej, tylko trzeba by zdjąć 2 talerze ze strony i kończyć na 40-50 kg, a nie na 90. A czy to by miało sens ? bo jak tak to mogę ściągnąć, mi na "ciężarze" nie zależy do [...]

Ogarnij też jutro przysiady (film), zależy mi na tym ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-31 18:36:49

po plecach trudno stwierdzić i na czym Ci zależy na dobrej formie na lato? to zacząłbym najpóźniej redukcję w kwietniu

w tym momencie masz taki poziom % bf że co wybierzesz będzie dobrze albo sie dotniesz i będzie talia jak u osy z większa ilością miecha albo dorzucisz trochę mięcha To już tylko zależy od Ciebie jaki masz cel i jak siebie widzisz za te kilka miesięcy.

Jeszcze raz powtórzę - zależy od organizmu. Ja np. gdybym zjadł o 5:00 obfity posiłek to od razu go zwrócę. Nie ma opcji. Ale pół litra mleka z 50g gainera i 60g WPC przechodzi bez problemu. Zagryzam serem zółtym ok. 150g. Taki "normalny" posiłek jem ok. 9:00. Dlatego wszystko zależy od konkretnego osobnika. I nie ma co tu radzić, bo [...]

to załęzy jeden osągnie to w poł roku drugi w 2 lata ważna role odgrywa gentyka zależy też ile wyciskasz tearz przede wszystkim powinnieneś poczytać tematy w dziale twoboj i trojboj siłowy i odżywianie w twojm wieku pewnei szybko osiągniesz 100 na klate nawet wiecej ale nie myśl sobie że pocwiczysz troszke dojdziesz do tych 100 olejesz trennig i [...]

Wszystko zależy od tego na czym ci zależy. Czy na zachowaniu jak największej masy mięśniowej czy po prostu na odtłuszczeniu. Zadaj sobie to pytanie. Jeśli chodzi o to pierwsze to musisz sporo na ten temat poczytać. Powodzenia

Duzo zalezy od tego jak reagujesz na spalacze, pobudzacze, zalezy tez od skladu co w nim siedzi. Tych z 1,3 to dluzej niz m-c bym nie bral. Za duze obciazenia dla cun jak dla mnie i strasznie nerwowy się robię, łatwo się irytuje itd. Chodzę cały na wqurwie. Dlatego wolę coś bez 1,3. Najlepiej bierz m-c zrób przerwę i znowu wejdz na spalacz. [...]

co ty za herezje powtarzasz? Dieta na mase, to dieta na mase. To, jak bardzo ktoś sie na niej zaleje, zalezy od kcal, BTW i doboru produktów, warunków genetycznych, treningów i wielu innych czynników. jak zalezy ci na jak najmniejszym otłuszczeniu, to zadbaj o to, aby nie bylo duzej nadwyzki kcal, ww i zeby dieta skladala sie z b. dobrych produktów

Nie wiem jak oceni to kolega, ale ja przez lwia czesc swojego krotkiego zycia jadlem taki wlasnie ser - i wszystko zalezy od tego jak sie go ogrzeje i odcisnie, bo moze byc gladki i zwarty, albo gruzlasty i sypki - do tego nadmiar serwatki tez wplywa na smak (ja nie lubie, ale znam zwolennikow). Co do zawartosci tuszczu - zalezy - mozna zdjac [...]

Z autopsji wiem ,że większa objętość treningowa (przynajmniej w moim wypadku) wpływa lepiej na hipertrofię. Jeśli zależy ci na budowaniu siły i mięśni (mi tak zależy) to z treningu na trening staram się zwiększać ciężar zachowując tę samą objętość . Jeśli zrobię mniej niż 8 powtórzeń to w ogóle tej serii nie zaliczam. U mnie serie wyglądają tak : [...]

[...] poza tym czuję się dużo lepiej. Przy 180 cm wzrostu 100 kg nawet niezłej masy szału nie robi żadnego. Z tym że mi nie zależy na gabarytach a na sile i dobrym samopoczuciu. Sam sobie odpowiedz kiedy zacząć się "rzeźbić", ale te 77 kg to moim zdaniem żadna baza do wycinki - chyba że zalezy Ci żeby po redukcji wyglądać jak były więień Oświęcimia.

[...] ( plecy, biceps , brzuch) Piatek: Hiit/aeroby Sobota : Silowy ( nogi, barki, brzuch) Niedziela : aeroby Poniedzialek : regeneracja Czasami w niedziele odpuszczam aeroby, zalezy jak sie czuje. Ostatnio czuje sie kondycyjnie bardzo dobrze i z treningiem wyrabialem. Brzuch cwicze bez obciazenia (ab ripper x). Czy nie przeladuje planu? Zalezy mi [...]

2.pompki płasko 3x12-15 czyli co ?? pompki klasyczne TRENING DOMATORA zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- Jest to rozdział poświęcony szczególnie tym, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego(typowo [...]

spotklałem się z opiniami żeby w trakcie treningu pić tylko wodę. Też wydaje mi się, że nie ma sensu popijać niczego innego. No może oprócz estryfikowanych bcaa i glutaminy. zależy ile masz bcaa. Możesz dać przed treningiem.Nie zaszkodzi.Zależy też od posiłku przedtreningowego. Jak jest porządny to nie musisz.

[...] na wzmocnienie psychiki są sparingi bardzo dużo kontaktowych sparingów , pare razy dostaniesz w główke to odrazu ci sie agresor włączy psycha wyrobi , no i jeszcze zalezy od podejscia trenera jak na treningach nie bedziepotrafił utrzyac dyscypliny to bedzie lipa ale jak mówiłem chartowanie psychy głownie zalezy od ilości w pełni [...]

Kreatynę możesz ewentualnie wziąć pod koniec treningu, a gainera ,,po prysznicu" Białko na noc zależy od diety i innych supli. Jeśli nic nie jesz przed snem, to wypij shake'a koniecznie. Oliwa doda kalorii, smaku i witamin. 10g polecam dodać do mikstury. A ranne? to zależy od planu dnia. Od razu po przebudzeniu, a potem posiłek.

zależy mi na czystej masie mięśniowej Wy naprawde mysliscie ze komus z tego forum na tym nie zalezy ?

wszystko zalezy od celu i pregresu w jego osiagnieciu, przewaznie redukcja trwa wlasnie z 2 miesiace zalezy z jakiego pulapu startujesz i ile do zrzucenia?

hehe to zalezy od silki. u mnie np sa dwie silownie w poblizu takie ktore sie licza na miesice. i w jednej 80 % typow to nie pogadalbys z nimi smiali by sie jak cwiczysz itd.. natomiast na drugiej jest spokoj chodza w miare normalni ludzie i zupelnie inny klimat wszyscy ci pomoga itp. wiec sam widzisz zalezy na co trafisz