zalezy

Sam sobie odpowiedziales. Bialko to tylko uzupelnienie diety, i nie robi sie na nim cyklu. A to, czy kreatyna to dla Ciebie dobre wysjcie, zalezy od wielu czynnikow. Wrzuc ankiete i info o diecie b/t/w/kcal.

Krzysztof1996 nie doradzaj :) Co do powtórzeń to czy mięsień urośnie zależy tylko od Twojej diety. Równie dobrze możesz rosnąc na zakresie 15-20 jak i 4-6

nie dostalem;) tez moze byc. wszystko zalezy od tego jak to bedzie ulozone. poczytaj o splicie push, pull, legs albo gora/dół widze ze fbw cie nie przekonuje:P

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

No mówię że to zależy ile kg ten gainer ma, 4,5kg styka na miech, więc sobie oblicz na ile Ci styknie...

Ciekawe ciekawe;) spróbuje;D Takie naprzemienne. To też zależy ile ktoś przebiegnie przez 30 sekund. Jeden 200m a drugi 500m. Sprawa do dyskusji. I jak ten drugi ma słabszą kondycje to nie da rady zrobić wszystkiego. Może mieć duże mięśnie które musiały dłużej się regenerować.

trening przed pracą to raczej zły pomysł, mało regeneracji no ale zależy jeszcze jaką pracę wykonujesz.

[...] , mozesz tez jakas rybe wrzucic w jadlospis, zamiast tego sera w 5 posilku to co bedziesz jadl to i taka masa ci pujdzie, wiec staraj sie wprowadzic te drobne poprawk i trzymac tych wytycznych efekty przyjda raz dwa po treningu ten ser sobie daruj bo zalezy ci na szybkim odzywieniu miesni, gajniera odrazu po treningu a po 30 min do godz posilek

[...] preparaty : jakies 7 miesiecy temu bralem odyzwke, ale zapomnialem nazwy. stosowwalem ja krotko - poltora miesiaca. Cel/problem/opis: uwidocznienie miesni, najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha. jadlospis: 5 posilkow dziennie, umiem gotowac wiec bede sobie urozmaical wszystko, zeby nie bylo to zbyt monotonne np. sniadanie: platki [...]

zalezy z jakiego poziomu startujesz, jak masz malo fatu z 6 tygodni

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź bo mi zależy za 1,5 godz. trening:-) Mysłałem nad tym: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10/8/6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 10/8/6 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 10/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10/10 Triceps: Pompki na poręczach 10/10 [...]

na start 4 razy silowy i jeden dzien aerobow by wystarczyl> wszystko zalezy od diety obecnie, napisales, ze ograniczyles weglowodany, za duzo to nam nie mowi. nie masz rozpisanego rozkladu bialka/wegli/tluszczy?

Hmm to bardzo skaplikowane :) Nie chce zrobić tatuażu, ale moj chłopak chciał go zrobić jednak nie zdążył, ma zaledwie tylko jeden symbol ten pierwszy. On jednak zna znaczenie tego tatuażu bynajmniej on tak twierdzi :) Ostatnio powiedział ze chce to dokończyć, i dlatego mi zależy aby znać jego znaczenie. :)

No tak widomo podejdziesz woda i masa miesniawa choiaz to pierwsze w wiekszym stopniu, zalezy to od ciebie, trening i dieta, koks to nie wszystko moze byc i tak ze ci ni c nie przyjdzie

czy moga zaszkodzic to zalezy jaka ilosc dostarczasz z posilkow skladowo najlepiej wypadaja witaminy z Now Foods - Adam i wywal to dextroze

[...] wiem ze na kazdego trening dziala inaczej, po obserwacjach swojego ciala mozna okreslic czy lepiej wchodzi wieksza ilosc powotrzen czy mniejsza. W moim przypadku jest tak ze na duze partie musze robic mniej powotrzen(max8) a na mniejsze do 12, no i na barki nawet po 16 targam. Wszystko zalezy od organizmu, ale dobor diety tez musi byc odpowiedni

Zalezy Ci na pompie i pobudzeniu? Co do bialka to osobiscie nie bralbym z tej firmy

Ja od jakiegos czasu jem tylko twaróg na vwage ze zwyklego spozywczego. smak poezja i czuc ze naturalny bez zadnych niespodzianek, ale tez zalezy od sklepu,

niewolno mi się przeciążać ,a poza tym nie taki dzieciak :)a zależy mi żeby to zrzucić ,bo mi to przeszkadza !!