zalezy

wszystko zalezy od twojego starzu treningowego, wieku, diety. Jesli dopiero zaczynasz przygode z siłką to zapomnij o tym programie.

Tak malo powt to chyba bardziej na sile. A mnie bardzo zalezy na masie. zeby chociasz do wakacji te 2 cm poszly ;d

nie bez problemowo było,zależy wszystko jak jadłes na t-3 bo część osób dorzuca na masie inni na wycince tak więc wiadomo kcal potem trzeba dostosować bo metabolizm wraca do swojego tempa,mozesz przeciez po t-3 wrzucić jakis spalacz/termogenik/clen i jakoś ten metabolizm podkręcać,dołozyć aero

Zależy, Przeważnie od 2 do 3 minut. Pozdrawiam metrowiec

Stary mozesz zwiększać sobie nawet o kg to zalezy od twojej siły wazne by zwiększać aby zrobic zamiast np 12powtórzeń 10 i byc tak samo zmęczony jak przy 12 albo nawet jeszcze bardziej

Znalazlem to na forum anglojezycznym ale nic nie pisali ze dla kobiet bylo napisane ze dla poczatkujacych...a czy moglby ktos mi ulozyc nie bede mial problemu z dokupieniem "specyfików"i wypelnilem profil ostrzegam ze nie jeste duzy zajmuje sie sportami walki i nie zalezy mi tak bardzo na masie

jak juz powiedzialem ja nie chce puchnac chce jedynie przytyc ze 4-5 kg zalezy mi na sile

jak juz powiedzialem ja nie chce puchnac chce jedynie przytyc ze 4-5 kg zalezy mi na sile Nie chcesz puchnąć ale na cyklu 6 tygodniowym chcesz zrobić 4-5 kg? Jak dla mnie niewykonalne. Ale mogę się mylić Jeśli chodzi o siłę oxa super ale zapomnij o 5kg przyrostu po wszystkim. Koledzy wyżej dobrze Ci podpowiadają jak taki cel osiągnąć :) Poczytaj [...]

to zależy od ciebie co chcesz osiągnąć. przy twoich parametrach, jeśli cię nie zalało, i wierząc w to co piszesz, na twoim miejscu zaczął bym rzeźbić :P

ROZNICE TO INTENSYWNOŚC I DŁUGOŚC PRZERW A TAK SIE NICZYM NIE RÓŻNI OD INNYCH. DITEA PODCZAS REDUKCJI JEST WAŻNA I OD NIEJ ZALEŻY CZY BEDZIE MASA CZY REDUKCJA.

Zależy od trenera. Np u mnie w klubie dźwigni na nogi uczą się już początkujący (zabronione są tylko skrętówki). Jak trener zna dużo takich technik i lubi je stosować, to je zwyczajnie wprowadza częsciej do treningów. No ale fakt, ogólnie to dzwignie na nogi są często zaniedbywane w wielu klubach, wynika to też po części z przepisów walk na [...]

tak jak pisał qazar w poscie o ckd pierwsze ładowanie po 14 lub 21 dniach a pozniej co tydzien, ale i tak ogólnie to zalezy od %bf i ile masz do zrzucenia jak duzo to zadkie ładowania, jak mało to czeste

nie wiem jak u ciebie z procentem tkanki tłuszczowej, efendryne napewno bym odstawił :D:D Sam miałem na nią ogromną ochote, ale kilka mądrzejszych osób wybiło mi to póki co z głowy. Wszystkie cykle ktore wypisałeś były na mase, wiec rozumie że teraz leci redukcja co by pozbyć sie nadmiaru tkanki tłuszczowej z cyklu masowego BCAA - jak najbardziej [...]

No ja ogolnie chcialem 2g B / kg No ale chyba masz racje z 2,2 efekty przyjda szybciej. A maslanka jest zaj**ista ^^ A na noc nie chce sie tak opychac duzo, bo zalezy mi na tym zebym sobie jeszcze brzuch wyrobil :D

Klatka Marbo wraz z wyciągiem to słaby pomysł ponieważ prowadnice wyciągu powinny być umieszczone za rackiem a nie na jego konstrukcji co w znaczny sposób utrudnia korzystanie z klatki. Jeżeli zależy ci na samym wyciągu ten z pierwszego linku będzie dobry, natomiast jeżeli chcesz ćwiczyć z wolnym ciężarem bierz racka bez zamontowanego wyciągu.

Wszystko zależy od bilansu Węgle mogą zwiększyć synteze GH węgiel-> tryptofan->serotonina -> melatonina -> GH Oprzedzając tak : wyrzut insuliny blokuje GH, ale jego wyrzut mam w fazie REM, gdzie poziom inys już jest niski

No ciekawe, ale po tlustym robie sie bardzo leniwy, senny. Wlasnie tez mi sie tak wydaje ze wszystko od bilansu zalezy, ale czasem w necie znajde taki art z jakims pogladem, ktory brzmi bardzo prawdopodobnie , ze wrecz przekonywujaco.

nie wiadomo, zależy od tego na jaka masę się nastawiasz, jak chcesz bardzo powoli łapać w miare suchą masę miesniową to ok (0,5kg miesięcznie) a przy tym starać się utrzymywać podobny stan bf ciężkie do wykonania, ja proponowałbym jednak przeplatać okresy masowe z redukcyjnymi ;-)

Wszystko zależy od bilansu Węgle mogą zwiększyć synteze GH węgiel-> tryptofan->serotonina -> melatonina -> GH Oprzedzając tak : wyrzut insuliny blokuje GH, ale jego wyrzut mam w fazie REM, gdzie poziom inys już jest niski Jeśli chcemy naturalnie stymulować GH powinniśmy stosować tylko te aminokwasy które je stymulują. Np. kiedy dostarczymy dużo [...]

Nie no, białko już mam, więc raczej będę je brać, szkoda go. Czyli gdy zastąpię tą gotową pierś na to, co proponujesz i zrezygnuje z soku, oraz będę korzystał z prawdziwego masła to będzie już w porządku? Chcę po prostu zwiększyć masę mięśniową, nie zależy mi na tym żeby jakoś bardzo schudnąć.