zalezy

nie no spoko stwierdzam tylko fakt ogolny, bo kolega chce zachowac miesnie, ale te zachowyjemy cwiczac silowo, nic nie poradzimy, obcinajac kalorie co bedzie musial zrobic musi sie pogodzic ze miesni tez czesc straci. A ile to zalezy od nadwagi i ilosci kilogramow ktore chce zrzucic.

Niektórzy ekto potrzebują nawet 50 kca na kg masy ciała. Może zaczniesz od tego 24x masa ciał x współczynnik aktywności ( dałbym 1,6)= i wychodzi ci 3072 kcal do tego kalorie jakie chcesz dodać wydaje mi się że możesz dodać 500-800kcal. Ale wszystko zależy od Twojego organizmu. Stosowałeś już jakieś diety ile kcal miałeś? Chodzi o to żeby nie [...]

zalezy co rozumiesz przez slowo dobra...ja chodze do "buldoga" w akademikach na piastow chyba -blisko cukrowej ...12 wjsc 33 zika...ale jak jestes wymagajacy to nie silka dla Ciebie...tam jest hard core

zgoda-wszystko zalezy od aplikacji. generalnie-wiadomo-malo treningu,jak najwiecej odpoczynki i zarcia-to jest podstawa masy.

[...] to aeroby i pomoga spalic tluszcz. Chyba ze grasz zbyt intensywnie wtedy juz nie bedzie tak latwo. Co do Shaqa to zastanow sie czy przypdakiem jego waga nie jest atutem ... i wedlug mnie na 100% on nie chce schudnac. Wszystko oprocz cwiczen zalezy od diety wiec gdy masz bardzo zla diete cwiczenia na wiele sie nie zdadza :) Pozdrawiam wszystkich

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

prosze o propozycje, podaje wymiary bluzy mass: XL dlugosc rekawa od pachy 41cm, dlugosc z tylu 68cm, szerokosc 58cm; kurtka B3 L dlugosc rekawa od pachy ok 46 (razem ze sciagaczem), dlugosc z tylu ponad 70cm (zalezy czy mierzyc sciagacz czy nie), ze sciagaczem ok 74cm Zmieniony przez - _SCOTTIE_ w dniu 2009-07-03 14:56:20

[...] wg brakow, carbo - wg braków - korzystnie - po treningu CP na inne czasy a 5g czystej masy miesniowej - to przy dobrej genetyce ok 3 - 4 miesiace konkretnej pracy siła - zalezy z jakiego punktu starujesz teraz, jak WL jest ponizej przecietnej (np cisniesz przy swojej wadze powiedzmy 90kg) - to modyfikujac odpowiednio trening zrobisz te 15kg [...]

To wszystko zależy, poprawnie wykonywane MC jedyne co może zrobić to wzmocnić całe ciało, przez co będziemy odporniejsi na kontuzję.

zależy też jaki lekarz bo jak przygłup to nie wypisze%-). Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-06-10 22:40:50

no cóż nie wiem ile kg bym chciał bo tu raczej nie zależy mi na tym by kupić 10 kg jakiegoś marnego białka z nieznanego pochodzenia tylko mniej ale dobrego sprawdzonego. A co do C6 od Hi Teca to wydaje mi się, że jest to białko wieloskładnikowe zawierające WPC, WPI i Hydrolizat więc nie wiem czy to jest dobre, ponieważ uczono mnie, że jak coś jest [...]

Nie do końca, C6 jest dobrym białkiem i to nie jest tylko moja opinia. Jeśli zależy Ci na czystym WPC i o świetnym smaku to polecam białeczko od Sciteca (czerwony lub niebieski pojemnik). Najlepsze smakowo białko, jakie piłem, a troszkę kosztowałem :)

Myślę że na amatorskim poziomie obojętnie które białko wybierzesz to będzie dobre, czy to będzie Scitec czy Hi Tec, czy też SFD.. porównaj jedynie zawartość białka w 100g i tym się kieruj jeżeli bardzo tak na tym zależy ;)

I jeszcze jedno pytanie zależy mi na sile czy zrobić porządną masę do 100kg + i redukować, z tych 16/17 BF czy powoli?

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle)jeszcze jedno mi wpadło do głowy bo teraz jem jak po treningowe :D Makaron świderki lub rurki , w misce ugnieć twaróg razem z bananem + np 15g miodu , wybełtaj wszystko i jest super danie :) albo makaron świderki , mała puszka tuńczyka w kawałkach w oliwie , [...]

Duża głowa =duży mózg, jesteś bardzo mądry. A dinozaury? Wszystko też zależy od ubioru i scenerii, w spodenkach może wydawać się na dużą, w pełnym stroju moze być ok.

powinienes mieć odstęp między dawką BCAA a białka minimum 30minut. Z tym metabolic whey to chyba się spoźniłem, ale białek dobrej jakości jest od grona wszystko zależy od funduszy. Izolat Mieszanki białkowe typu prolongatum Koncentrat W tej kolejnosci bym je ustawił. Możesz luknąć na Ultimate Nutrition - Whey Supreme - 2270 g w bardzo przystepnej [...]

A czym sie kierujesz w wyborze bialka? bo jak smakiem, to masz dzial odpowiedni do opini ludzi. Natomiast jesli zalezy Ci jedynie na bialku, nie zwazajac na smak/konsystencje to zwykle WPC wystarczy.