a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC Zależy co chcesz ćwiczyć. Im bardziej jesteś pochylony tym niższa partia pleców pracuje. Im bardziej wyprostowany tym bardziej uruchamiasz górę i ręce.
a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC Zależy co chcesz ćwiczyć. Im bardziej jesteś pochylony tym niższa partia pleców pracuje. Im bardziej wyprostowany tym bardziej uruchamiasz górę i ręce. Staram się robić coś pośredniego, koło 45 stopni. Przy mniejszym ciężarze [...]
ser zamień na półtłusty, lepszej jakości jest i masło bym ograniczył Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-12 21:27:34 Ostatnio jem taki i taki, zależy jak wyliczę sobie posiłki w kalkulatorze ^^ Jak wiem, że wcześniej z tłuszczami przesadziłem, to nie zjem półtłustego tylko chudy :) Masło zjadłem pierwszy raz od początku testu i chyba [...]
Mam nadzieje, że każdy zrozumie to, że nie dążyłem za magicznym przyrostem rzędu 8kg w ciągu 2 miesięcy, żeby zamiast 15%bf (z obliczeń mi wyszło, że mam teraz 15.71%, zapomniałem wpisać do tabelki) mieć 20% i zrobić świnomasę :) Veron97 - taki jest plan, jak dojadę do 90 to pewnie zero różnicy będzie ale przy 95 zobaczymy na czym stoję i poradzę [...]
Hard przy lekkim zmęczeniu/przetrenowaniu zgadzam się ale przy całkowitej niechęci ?!? Znaczy wiesz zależy jak kto podchodzi do tego...ja tam jeszcze nigdy nie miałem niechęci do treningu...nawet po małej wyprawie za miasto i późnym powrocie koło 24 maszerowałem do siłowni przy akompaniamencie żony pukającej się palcem w głowę... echhh Wszystko [...]
[...] odpowiedniej kaloryczności... Waszym zdaniem jak powinny wyglądać proporcje kaloryczne tych posiłków...? A co do aktywności to codziennie jeżdze na rowerze przynajmniej 1.5h zalezy od pogody jak dopisuje to w terenie a jak kijowa to w domu na stacjonarnym... Co 2-gi dzień ćwiczenia na brzuch - zwisy na drązku z uginaniem kolan nad brzuchem [...]
Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
[...] cukroof 2ostatnie posilki bez wegli - albo minimalne ilosci za to masa miecha + fat + warzywa tylko duzo wegli -> rano/przed + po treningu - reszta posilkow bez (tylko zalezy kiedy masz ten trening ? ) Tak jak pisalem masz gena ale nie wykorzustujesz swoich mozliwosci na 100% jest forma - jest rewelka nawet - ale ja wiem,Ty wioeszzz,duzo [...]
Chory ma sylwetke co widac na zdjeciach :D pewnie Ci co krytykuja to wygladaja duzoooo gorzej :) Byla by idealna dieta to sylwetka tez by byla wypas, ale to od Ciebie zalezy, jezeli twoim celem nie sa zawody kulturystyczne to jest ok :)
[...] jest dobra). Ale jezeli wazny jest wyglad, a nie ciezary, to warto podrasowac diete. Poza tym jak Chory chce zrobic nastepny test, jako test redukcyjny, to dieta w tamtym tescie musi isc pod noz i musi zmienic podejscie do diety jak ma byc wyzylowany do wakacji i troszeczeke zmienic trening. Ale to zalezy od Chorego wszystko i juz.
a to wszystko zależy od książki w niektórych jest podane procentowo i uważam że takie jest lepsze postaram się jeszcze potem uzupełniać i wogule zapotrzebowanie zalezy od danej osoby i nie ma nato idealnych reguł
Wszystko zależy tak na prawdę od rodzaju kontuzji. Fizjo często mówią aby nie angażować za mocno dołu grzbietu bo tam najczęściej się pojawiają bóle. Jeśli jest konkretny argument to ok jeśli nie ... bo nie to zmienia postać rzeczy. Spróbuj delikatnie na niewielkim ciężarze, bardziej pionowa sylwetka we froncie powinna promować czwórki a odciążać [...]
A co z wodą? Jej ilość zależy od dawki węglowodanów. Zgromadzenie 1 grama węglowodanów w organizmie musi być poparte dostarczeniem 2,7 grama wody. Jeżeli zatem ograniczamy ilość wypijanej wody, to nie ma sensu spożywanie większej ilości węglowodanów, bo one się nie przyswoją. pierwsze slysze zeby przyswajanie weglowodanow zalezalo od podazy [...]
to zalezy co chcesz osiagnac wedlug mnie koledzy moga sie nie zgodzić jak idzie masa idzie też sila ale celem jest masa jesli celem jest siła również idzie masa. to zalezy na czym bardziej ci zalezy MASIE CZY SILE PS. NIE UWAŻASZ ŻE 6 miesiecy to troche za dużo do tego planem dzielonym którymi sie ćwiczy 8 tygodni maxx
moze teraz wreszcie napiszesz o co chodzi z pewnymi uzytkownikami/modami co? chetnie wszyscy bysmy sie dowiedzieli... juz Ci chyba na niczym nie zalezy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy na czym Ci zależy :) musisz pamiętać, że właśnie nie ma zbytniego sensu ćwiczyć priorytetowo takich partii jak biceps Gdyż silnie pracuje przy ćwiczeniach na plecy Wszystko zależy do tego jak masz cel, jeśli ćwiczyć dla własnej przyjemności to możesz i 30 serii robić na ramiona, ale jeśli zależy Ci na efektach ( masie ) to musi [...]
to zalezy... 1 seria to moze byc np biceps sztangą stojac lub 1 seria to biceps sztanga stojac + francuskie lezac ( to sie wtedy nazywa superseria ) lub moze to byc tez kombinacja 3 cwiczen ( seria potrojnie laczona ) lub nawet 4 cwiczen... dla poczatkujacych to nie jest wskazane i najlepiej robic poprostu 1 cwiczenie osobiscie czasem robie [...]
[...] Jaki rozkład BTW? Masz jakieś rady? weglowodany w dni nietreningowe ogranicz na tyle zeby zle sie nie czuc w dzien treningu "ładuj" Co myślisz o aero przed snem? zalezy od osoby mozesz miec klopot z zasnieciem i regeneracja a to zniszczy kazdy aspekt sportu jakim sie zajmujesz Aero, bezpośrednio po - porcja białka albo BCAA, bialko [...]
TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal
