zalezy

to zależy dla kogo, wypełnij ankiete

Jak zależy Ci na czystej masie to odpuść sobie gainera i skup się na diecie z delikatnie dodatnim bilansem kcal.

poczytaj dobrz posty podwieszoni i staraj się robić wszystko z rosatke ja bym na twoim miejscu został na ww bo na niej ma się więcej sił ( osobiste odczucia choc to zalezy od organizmu)

[...] rezultaty ale i to potem zeszlo na psy :( Wiec korzystaj z tego poki jeszcze dobrze dziala:)a jak planujesz dalsza zabawe z tym srodkiem to zrob zapasy. to juz od ciebei zalezy jak chcesz budowac swoja mase miesniowa jakie amsz aspiracje i czego potrzebujesz ale jezeli chcesz uzyskac czysty miesien lecz w dluzszym okresie czasu to osobiscie [...]

Żadne ćwiczenia nie hamują wzrostu,to zależy już od genetyki jak twoi rodzice są niscy to duże prawdopodobieństwo że też będziesz niski.

Zależy , od diety jak kolega napisał , czy będziesz mieć na sobie fat czy same mięśnie . Będziesz na pewno wyglądać lepiej niż teraz .

To zależy również od systemu jaki stosujesz i od jego celów(siła,trening objętościowy,rzeżba itd.),ale to bardziej złożony temat-jeśli Cię to interesuje można go pogłębić.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witajcie z powrotem :) Jakoś z tymi ćwiczeniami nic nie wyszło, ale od półtora tygodnia chodzę na siłownię mam nawet plan i chciał bym żebyście go ocenili zależy mi na rzeźbie łydek i między łydką a kostką nie wiem jak to inaczej nazwać, ogólnej kondycji i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna [...]

Wiesz wszystko tak na prawde zależy od Twojego otłuszczenia na początek bym zostawił kaloryczność na utrzymanie , dał trening siłowy 2 razy w tygodniu fbw i dwa treningi mma . W sumie 4 treningi w tym dwa dość intensywne aerobowo ( mma ) i obserwuj i dopiero później ewentualnie przytnij kalorii

To ktory mięsień będziesz trenował jako pierwszy zależy od ich stopnia rozwoju. Jeżeli np tricepsy są słabsze w stosunku do bicepsów zgodnie z zasadą priorytetu trenuj je pierwsze. Nie podoba mi się również rozdzielanie treningu tak że np robisz 1ćw na biceps, 1ćw na triceps i znowu biceps- uważam że w ten sposób traci się intensywność trenowania [...]

[...] Osobiscie stosuje diete 1.5g białka na kg masy ciała 0.6g tłuszczu na kg masy ciała i 2g ww na kg masy ciała .....Produktów niepodaje poniewaz kazdy lubi co innego:D zalezy ci aby go zgubic czy zrzucic z wagi....bo jesli z wagi widze to malo realne bo miesien wiecej wazy niz tluszcz:D Ja chodze 3 razy w tyg. na siłownie dotego stosuje [...]

ryz na redukcje nie bardzo? dlaczego? nie ma produktu naturalnego spożywczego ktry bedzie na redukce bardzo albo niebardzo...wsyzstko zalezy od diety. jezeli w diecie ma ww. to ryz jakikolwiek jest jak najbardziej bardzo

zapotrzebowanie zalezy od tylu czynnikow ze ciezko trafic za pierwszym razem, ale to jest sport dla cierpliwych i po jakims czasie idzie strzelic w 10 z dieta a ryz bialy nie - patrz IG - jezeli juz to tylko po treningu

zalezy jaki, ja bilem propy zawsze underowe i nigdy nie bolaly

[...] do tego o co sie spieracie myślę- tak ogolnie jeszcze wtrącając- że jeśli ktoś czuje raczej pracę innych grup w tym ćwiczeniu to musi je raczej wykonywac bardzo źle; a metoda, ustawienie wsxzelakich "komponentów" zalezy nieco od budowy anatomicznej, dokladniejszego obszaru jaki chcemy wytrenować, jak i od ... wielkości uzytych hantelek

To prawda, zalecany "przebieg" łańcucha to ok 1 tys km. U mnie się sprawdza, co prawda ostatnio zmieniłem po ok 1300 km ale jeździłem spokojnie, więc łańcuch się nie zużył (moment wymiany łańcucha zależy właśnie od sposobu jazdy, najlepiej określić sprawdzając jego rozciągnięcie - możesz to zrobić w każdym normalnym serwisie rowerowym). [...]

Z doświadczenia wiem e trening brzucha 2x w tyg może nie przynosić zadowalających rezultatów. Lepiej robić go mniej na każdym treningu - ale częściej. Oczywiście zależy to też od stażu treningowego--> niektórym wystarcza 1x w tyg żeby mięśnie brzucha rosły. Ja trenuje 3x w tyg. Na rozwój miśnii brzucha bardzo dobrze wpływa też wykonywanie [...]

Na mase miesni brzucha osobiscie polecam przerwy ok. poltora minutowe, krotsze przerwy, 30 sekundowe, stosuje podczas redukcji fatu. Czestotliwosc trenowania miesni brzucha zalezy od indywidualnych potrzeb organizmu. Ja zauwazylem najlepsze efekty przy treningu brzucha 2x w tygodniu. Tobie polecam rowniez sprobowac 2x w tygodniu.

swego czasu 2-3 razy w tygodniu. Szybki zabieg masz 5 min- zalezy od maszynki kremow ini nic na zarost nie stosowalem. Wez mete to same wlosy wypadna i bedzies zmial z głowy -ŻART TAKI

bez fotek tutaj nikt Ci nic nie powie. Wszystko zależy od twojej estetyki ciała i tego w sumie czego sam oczekujesz. Jak na wzrost to waga 71kg to nie duża waga, ale 22% tłuszczu to wydaje mi się, że albo źle coś z tym tłuszczem policzyłeś albo masy mięśniowej masz malutko