zalezy

Dzięki za odpowiedzi. Zrozumiałem że nie mam się co sugerować tylko masą ciała, ale obserwować obwody i ogólny wygląd sylwetki. Dwa posty wyżej podrzuciłem ułożony plan. Czy coś byście zmienili? A może akurat wszystko jest w porządku? Postawiłem na ćwiczenia wielostawowe, nie wiem tylko jakie ćwiczenia akcesoryjne na ramiona/brzuch będą optymalne [...]

Dzięki za odpowiedzi. Wprowadziłem periodyzację i trening od razu stał się ciekawszy i mogę dokładać na sztangę. Zapytam jeszcze, czy periodyzacja powinna objemować cały trening, czy poszczególne ćwiczenia - mam tutaj na myśli sytuację, w której np. stoję z ciężarem w wyciskaniu wąsko przy 4x6, więc przechodzę na 5x5, jednocześnie wykonując [...]

podstawa jest dieta, a miesa tylko jej czescia.... piers z kurczaka to najlepszy wybor jezeli zalezy ci na masie miesniowej dobra jest tez piers z indyka wiepszowina - zawiera wiecej tluszczu nic bialka (tylko w schabiku jest na odwrot) wolowina - dobra jest pieczen i poledwica wolowa , reszte sobie daruj ale pamietaj ze od samego miesa nie [...]

To zalezy od rodzaju diety. Gdy wysokoweglowodanowa to piersi kurczaka, wolowina i cielecina (najmniej tluste i dlatego najmniej kaloryczne). Jak zrodlem energii ma byc tluszcz to moze byc j.w. plus wieprzowina. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca [...]

zalezy od rodzaju diety, ale na kazdej diecie pewna !! ilosc tluszczow nasyconych (z bardziej tlusych mies) jest wskazana - hormony, ale kluczem jest PEWNA !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] osob pomaga usztywnienie reki poprzez sciagacze itp co u sportowca nietrudno znalezc, takze zimne oklady sa dobre, chociaz mojej mamie akurat cieple pomagaja, to chyba zalezy od stadium bo jak widac moja mama mocno to zaniedbala nie wiedzac ze ******la pozniej moze byc duzo gorsza do strzymania.. takze powtorze kolege wyzej.. jak [...]

Dzięki Rudziuchna za wsparcie. Ta diagnoza nie jest jednak chyba tak oczywista, bo neurochirurg mając mój wynik bad.EMG i na podstawie mojej relacji wręcz wykluczył zcn. Zlecił jeszcze MR nadgarstka, które znowu lekarz rehabilitacji (u którego byłam) uznał za bezsensowne, bo jest mniej miarodajne od EMG i raczej zalecił operację, bo fizykoterapia [...]

Zaktualizuje temat Diagnoza ganglion ( we wczesnym stadium raz był raz go nie było podobno przy nadwyrężeniu ręki pojawiał się a jak ją usztywniłam masowałam znikał) Kolejny etap siłownia nie jakieś tam bieganie itp klata plecy barki tric bic brzuch kaptury .... no i wtedy się zaczęło tzn. zwróciłam na niego uwagę ganglion urósł na pól centymetra [...]

Tak jak Paatik pyta. Zależy co jest na początku. Jeśli przez ostatnie 20 lat jedyny ruch to było wciskanie przycisku od pilota z piwem i chipsami w ręku, a BF jest 40%...to bardzo dużo pracy aby osiągnąć "plażówkę" z 10-12% BF. Osobiście uważam, że uzyskanie 10-12% BF nie jest trudne w pewnych przypadkach, jednakże nie chodzi o samo chodzenie [...]

Ja mam 19 ciągne 165 i waże 68 kilo +/- 1kg (zależy ile zjem i wypije)

[...] sie na pozomie kolo - 500 kcal. Tzn. jesz o 500 ckal mniej niz potrzebuje Twoj organizm do utrzymania wagi. Do tego ustalic powinienes swoje zapotrzebowanie kaloryczne. A to zalezy miedzy innymi od: wieku, wagi, aktywnosci fizycznej. Mnie w tej kwestii pomogli w dziale olimpu. Ogolenie mozna powiedziec ze: by chudnac musisz dostarczac 2 - 2,5 [...]

To zależy od rodzaju treningu(split,fbw)

Witaj Tak naprawdę ciężko odpowiedzieć na to pytanie gdyż wpływ na to ma szereg czynników. Nie ma uniwersalnej częstotliwości, gdyż wszystko zalezy między innymi od: - objętości treningowej - intensywności - % uzywanych ciężarów - stażu treningowego i stopnia zaawansowania - celów - diety Na pewno nie ma sensu ćwiczyć całego ciała codziennie, [...]

Odżywka białkowa duzo uprostrza sprawe a ja ciagle podkreslam ze jednak zalezy na utrzymaniu obecnej masy miesniowej

Skoro zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej to zainwestuj w jedzenie nie w prochy. Dieta to absolutna podstawa, a wszystko inne to tylko dodatki, ktore maja pomoc w dojsciu do zamierzonego celu. To jak z czytaniem. Zeby nauczyc sie czytac ( zbudowac miesnie ) najpierw musisz nauczyc sie alfabetu ( dieta ). Innej drogi nie ma. Nakreciles sie [...]

Tak jak mówiłem, większość blizn idzie wydziarać a to czy będzie je widać zależy od wzoru oraz zdolności tatuażysty ;)

Zalezy od miejsca : ) Ja wiem coś o tym, hehe, wszytskie bolesniejsze miejsca na ciele mam już zaliczone. i najgorzej było chyba na kolanie, bez kitu

Budowanie masy mięśniowej to proces wymagający dużego nakładu pracy, dyscypliny i cierpliwości. Można powiedzieć, że jest bardziej wymagające niż redukcja tkanki tłuszczowej. Każda praca nad sylwetką składa się z kilku podstawowych elementów: - odpowiednio dobrana dieta - trening adekwatny do celów - regeneracja - opcjonalnie suplementacja Osoby [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów ludzkiego organizmu. Niestety z uwagi na różnorodne i skomplikowane funkcje, jakie pełni narażona jest na uszkodzenia. Jako jeden z niewielu organów posiada ona możliwość regeneracji. Jednak wiele zależy od stopnia uszkodzenia i substancji, która je wywołała. Do najważniejszych funkcji wątroby zaliczyć [...]

Tatuaż robiony na bliznach jest dość często spotykany, np. na bliznach po szwach czy ranach. W Internecie można spotkać bardzo wiele zdjęc przedstawiające zakryte blizny tatuażami, w taki sposób, że cięzko nawet zobaczyć gdzie znajduje się blizna pod tatuażem. Blizne masz na żebrach, a żebra, tak samo jak kość biodrowa, stopa, głowa, to [...]