zalezy

Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta. Dla Ciebie będzie dobra zbilansowana dieta redukcyjna. Od całkowitego zapotrzebowania początkowo odejmij 200 kcal. Daj następujący rozkład: B-2,2g T-1g WW-reszta Jeśli chodzi o trening to warto abyś przerzucił się na czas redukcji na trening siłowy, który znacznie ułatwia cykl. Stosuj trening siłowy [...]

To zależy od całości tygodnia i regeneracji. Jak mam więcej na głowie rzeczy i więcej stresu redukuję ilość treningów do 3 a standardowo 4-5 sesji.

zalezy od masy ciala-miesniowej glownie.

Potreningówka to typowa odżywka która dostarczy Ci wielu niezbędnych składników potrzebnych po skończonym treningu, więc potreningówką nie będzie napewno stack kreatynowy który dostarczy jedynie kreatyne. Potreningówka powinna zawierać przynajmniej 3 podstawowe składniki jak białko, węgle, kreatyne. Jeżeli miałeś na myśli czegoś takiego to [...]

eee tam ja na tronie do 4 razy na dziennie siadam i nie narzekam ;] zalezy od ilosci białka i błonnika

ulozylem plan z samymi hantlami : rozpietki 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 wyciskanie sztangielek 3x10 przyciaganie hantli na bicep 3x10 unoszenie bokiem 3x10 brzuszki 3x20 arnoldki 3x10 na skosne brzucha z hantlami 3x10 podciaganie na drazku 3x10 nie lipa to takie FBW ??? nie wiem czy ci da zależy od diety

No wiesz wszystko zalezy czy to pzreneisienie 2-3 workow czy rozladunek calej ciezarowki ziemniakow...

to zalezy bo jak robisz po to szybciej spalasz tluszcz z brzucha wtedy, no ale ja wole robic przed bo wtedy mam wiecej sily zeby dobrze go zrobic, jak kto woli

Jak przeczytasz ze zrozumieniem, to powinieneś wyciągnąć wniosek, a zarazem odpowiedź na twoje pytanie. No widzisz ale ja nie umiem czytac ze zrozumieniem wiec co teraz? Bo nigdzie nie widzę tam żadnej nazwy firmy? A chodziło mi o gotowy produkt a nie które masło lepsze. Kolego weź te które lepiej Ci smakuje. Jak nie będziesz jadł tego codziennie [...]

zalezy od marki, nie sklepu

Mam proźbe, niech ktoś fachowym okiem rzuci na to polączenie: Nie chcę konkretnych ćwiczen dobierac dopoki nie ustawie ostatecznego połązcenia danych parti ciała. Coś o sobie: lat 18, waga 75kg, wzrost 185 cm. Od pewnego czasu przuybieram na wadze. Celem jest wyrobienie sobie sylwetki ale również nabranie siły, mniejwiecej obie rzeczy stawiam na [...]

zalezy jak reagujesz na porcje zacznij od 2x2 przed silka i przed bieganiem ;-)

Zalezy jak czesto i czy bedziesz biegal w terenie czy raczej po ulicy. Polecal bym Ci raczej dołozyc do czegoś troszke lepszego typu Asics, New balance. Sam ostatnio kupiłem New balance i jestem naprawde zadowolony. Zapłaciłem 229zł.

to zalezy co robisz w pracy;-) jezeli siedzaca i nie wymaga zbyt duzo wysilku, to rob dzisiaj a w nocy pracuj i jedz.

zależy jakie cwiczenia wykonujesz jesli czujesz ze po 2 minutach ciągle nie jesteś na siłach to robisz 3 minuty jeśli po 1.5 minuty czujesz się wypoczety to jedziesz ... kwestia indywidualna

Wszystko zależy jaki jest tego powód. Jeżeli długotrwałe błędy żywieniowe, to może być ciężko o poprawę w tak krótkim czasie.

zależy ile cykl będzie trwał, im dłużej tym lepiej, najlepiej tyle ile cykl + pct, ale minimum od końca pct ze 2 miechy 3,

[...] Jednakze, moze to troche kosztowac. Jezeli zdecydujesz sie na normalne solarium, proponuje zaczac od 5 minut na jednej ze slabszych lamp. Tak jak mowie, wszystko zalezy jod twojej karnacji. Aha, w normalnych solariach siedza rowniez kobiety ktore pomoga w tym ustalaniu karnacji, jednakze przewaznie babki tam "odcinaja tylko [...]

to zalezy, ale z reguły taki, jak szerokość barków. jesli cwiczysz szerszym uchwytem, angazujesz bardziej wewnetrzne głowy bicepsów, jak węzszym - zewnętrzne. Jednak tu bardziej chodzi o to, abys dobrze trzymal same dłonie - nadgarstki. Muszą byc prosto, nie 'zawijaj' ich w zaden sposób, nie wykrzywiaj itp.

Samo zrzucenie kilku zbędnych kilogramów to nic trudnego, ale mnie dodatkowo zależy na poprawieniu swojej siły. A czy zwykły split na masę w okresie redukcji zwiększy moją siłę? Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-10-22 09:51:20