tempo

[...] spędzony w Bytomiu. Od poniedziałku lub wtorku dalej torpeda z treningami. Czuję, że mam moc na bieg, ale nie chcę popełnić błędu jak rok temu kiedy do 10 km miałem super tempo, a później odpadłem. http://www.youtube.com/watch?v=HtbtV4pOnUU http://www.youtube.com/watch?v=qLT1DR-L3-k&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=NpHWuIiQ2VQ [...]

No właśnie, dziwne te interwały, w momencie przyspieszenia tylko trochę podkręcasz tempo? Nie dziwota, że 20 wyciągasz. Ja przy 7 takim interwale mam zawałowe tętno zawałowe - 192

Wstawać śpiochy, ja juz po porannym aero teraz posiłek. Trzeba tempo podkręcic jakub.ch od Twojego testu imponująca przemiana, oby tak dalej

[...] przedtreningowy dorsz ryz brązowy warzywa przed treningiem 2 kaps dyma burn po trenigu kreatyna 4.potreningowy tuńczyk ziemniaki warzywa 5.posiłek cheat troche pizzy Trening tempo 4/0/X Nogi: Przysiad - 6x90kg / 6x95kg / 6x100kg / 4x105kg Wypychanie ciężaru na suwnicy - 6x120kg / 6x140kg / 6x160kg Wykroki ze sztangielkami - 6x20kg / 5x25kg [...]

teraz robie cardiohiita 3-4x w tygodniu 30minut 6-7interwalow 10-15minut zwykle tempo + 6-7inetrwalow + dobijam do 30min. zwyklym tempem ostatnio pilem duzo izolatu z IDS kiedys czytalem ze walki robili i ze bardzo,bardzi malo bialka praktycznie 60%cukru ale firma dala sprostowanie ze to jakis zawistny 'doktorek' sfabrykowal wyniki - z reszta oni [...]

łohooo, ale tempo musi być przeyebane

Asafa Powell to jamajczyk, trzeba bardzo duzo cwiczyc, szybkosci, wytrzymalosciowo-szybkosciowe i szybkosciowo-siłowe np. codziennie w pona siła wtorek szybkość i skocznośc sroda tempo czwartek siła i skoczność piatek szybkosciowo siłowe sobota tempo a w niedziele wolne - taki jest przykład. Pozdrawiam

np. codziennie w pona siła wtorek szybkość i skocznośc sroda tempo czwartek siła i skoczność piatek szybkosciowo siłowe sobota tempo a w niedziele wolne wiesz co Ty podałeś ? przykład "komunistycznego" treningu lekkoatletycznego , który obejmuje równierz Polske (i to dzisiejszą)... - trening bardzo dobry, bo jak wiadomo ZSSR mialo [...]

[...] obniżenia tempa przemiany materii nie oznacza, że stosowanie metod IF przy rozsądnej podaży energii i makroskładników w ciągu dnia musi mieć wyjątkowo dewastujący wpływ na tempo przemiany materii. Po prostu przy tej kwestii należy w tej chwili postawić znak zapytania. Może być ona zależna od indywidualnych uwarunkowań. Zmieniony przez - [...]

[...] jakikolwiek sensowny bodziec przy pierwszym lekkim mikrocyklu treningowym, zostanie on wykonany w szybkim tempie. Z kazdym kolejnym mikrocyklem obciążenia będą rosły, a tempo będzie maleć, aż do momentu, w którym poczuję, że dalsze spowalnianie już nie jest zasadne. Do swoich rekordów zamierzam się zbliżyć w 4-tym mikrocyklu, a poprawiać je [...]

Witam! Też rozważam zakup bieżni/ orbitreka. Również nigdy nie biegałem na bieżni. W normalnych warunkach, tempo 12 km./h to jest tempo niekomfortowe dla oddechu (oczywiście patrze na to ze swojego punktu widzenia, gdyż biegam zawsze dosyć długo - wiele zależy id kondycji itd- wiadomo). Kumpel natomiast powiedział mi, że trudniej jemu biegać w [...]

[...] gory po prostu wiosluj z podlogi 60sek Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x 8-12 90sek odpoczynku 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki [...]

[...] chudnie za bardzo i wtedy mam taki zapadniety brzuch .Najciężej schodzi mi z ud ember mam taki fajny 20 minutowy trening interwalowy z shepa fajnie utrzymuje podwyższone tempo pulsu i można sie przy nim ciut zmachać.Trening mam teraz o 7 ,bo moja najmłodsza córcia nie chodzi narazie do przedszkola ,ale od przyszłego tygodnia juz bede cwiczyc [...]

Zrobiłam właśnie brzuch i znowu próbowałam podejść do "miękkich nóg", dziwnie mi się to ćwiczy na siłowni, więc następnym razem spróbuję w domu. Nie wiem, ale wygooglam, co to to tempo 3310 :-) Dzięki!

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach.

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach. Kondycja jest to fakt. Nie ma podanych ciężarów (mój wg Ciebie był nietrafiony :-) ).

[...] Ciebie form aerobiku większość niestety jest zwykle utrzymywana w bardzo dużym tempie. Bardzo dobrym wyborem będzie FB, ale sama musisz też ocenić , czy rzeczywiście jest to tempo odpowiadające Twoim potrzebom. Niestety dość często instruktorzy nie do końca przyjmują do wiadomości, że tłusz spala się przy 60-70% HRmax i zapodają jak najszybsze [...]

26.10.2019 SOBOTA Nie wiem czemu, ale chu%owo spałem. O 3 dopiero przysnąłem. Pobudka o 8.00 i szykowanie na trening. Po 15 miałem spotkanie z klientami, stąd tempo, a zamierzałem dziś pojeździć. Po treningu posiłek i szybko do klienta omówić dietę. Potem z Żonką do restauracji, znów z polecenia „Maciej je”, Chinkalnia czyli kuchnia Gruzińska, [...]

[...] https://i.imgur.com/x52V4xs.jpg No i sam wyścig. Cyferki dla ciekawych :-) Pierwszą grupę strzeliłem jak guma od majtek w drugiej minucie %-). W drugiej grupie nadawałem tempo no i finisz w czubie. Ujechałem się przeeeeooookrutnie, szczególnie, że byłem po wczorajszym treningu na siłowni. Fajne to, będzie wpadać co tydzień ;-) Suplementacja: [...]

https://i.imgur.com/DazIbTd.png Mega intensywny dzień, ostatnie tylko takie. Do pracy na 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do [...]