tempo

[...] job as a coach is to increase the eccentric strength of the hamstrings in the sprinters I train. With Darvis Patton, I like to use a semi-stiff-legged deadlift with a 40X1 tempo — four seconds to lower the weight to the floor, no pause, an explosive lift, and a one-second pause at the top. He can do five reps with 405 pounds, which is [...]

[...] skos 8x3 A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 ( B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 B2 wiosło półsztangą jednorącz 5x8 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 B RDL (tempo 40X1) 5x5 C1 good morning 3x10 C2 brzuch z obciążeniem 3x10 RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 B1 wyciskanie [...]

[...] NOGI/BRZUCH czas treningu: 60 minut A Przysiad ATG 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 6 sztabek 10 x 6 [...]

NOGI/BRZUCH czas treningu: 65 minut A Przysiad ATG 3 x 135 kg 3 x 135 kg 3 x 135 kg 3 x 135 kg 3 x 135 kg 3 x 135 kg 3 x 135 kg 3 x 135 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 135 kg 5 x 135 kg 5 x 135 kg 5 x 135 kg 5 x 135 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 75 kg 10 x 75 kg 10 x 75 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 x 9 [...]

[...] NOGI/BRZUCH czas treningu: 75 minut A Przysiad ATG 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 x 9 [...]

[...] Jak weszliśmy do lasu to po pewnym czasie nie do końca się orientowaliśmy, gdzie jesteśmy i tak minęły 2 godziny... Ale widoki śliczne! I ptaszki skaczące po liściach. A tempo mięliśmy takie, że oboje zadyszkę mięliśmy i wróciliśmy spoceni, więc myślę, że aktywność ponad miarę zaliczona ;D Chodziliśmy po dolinie Samborowej, a potem, jak się [...]

[...] tak jak nie miało, kiedy Polak wygrał przez nokaut z Thomasem Ulrichem. Niemiec też na początku walki atakował, a kiedy za często nadziewał się na kontrę, postanowił zwolnić tempo i wciągać Polaka do półdystansu. Czym to się skończyło, pisałem wyżej. Siła ciosu to zdaniem Tomka niedoceniana część jego repertuaru pięściarskiego, ale w tym [...]

2capsy clenburena+biało(jako że aminków nie mam) i równo 15 min biegu, średnie tempo (przyzwyczajanie organizmu do wysiłku aero) po biało+taki chlebek Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 20:40:02

aero: 30min, tempo w miare stałe, zmieniane ukształtowaniem terenu, ogólnie kiedy nie dawałem rady robiłem krótkie pauzy na złapanie oddechu i foto: oszamałem jabco, teraz porcja wpi

11-09-2015, dzień 17 Dzisiaj spóźniłem się na siłownie. Na 19 miałem trening siatki a gotowy do rozgrzewki na siłowni byłem o 18:10. Narzuciłem , jak dla mnie, ostre tempo. Całość razem z rozgrzewką zrobiłem w 42 minuty. Kolkę miałem przez ponad pół treningu bez przerwy. Wypompowałem się mocno ale jakoś się pozbierałem na sali i jeszcze udało się [...]

[...] na rowerze. Zakładam sobie, ze chciałbym zejść w wagą poniżej 100kg czyli można powiedzieć że 1/4 drogi za mną. Pewnie ta najłatwiejsza ćwiartka ale jednak. Gdybym utrzymał tempo to cel bym osiągnął w około 8 miesięcy. Czy to naprawdę tak dużo, biorąc pod uwagę, że zaniedbywałem się latami? Szczególnie, że tak naprawdę mi się nigdzie nie [...]

Kuba proszę nie obraź się bo jestem naprawdę wdzięczny za to, że się ktoś bezinteresownie interesuje i chce pomóc. Ale ja na razie naprawdę nie chcę szybciej. Tempo jest odrobinę szybsze niż planowałem, jestem w fajnym rytmie w którym nie jestem przemęczony, głodny itd. Do tego jeśli teraz gdy jestem zadowolony, wykorzystam już opcję z obcięciem [...]

[...] u Ruskiego redukcja nie idzie wg mnie w tempie optymalnym Chyba powinieneś napisać, że w maksymalnym możliwym tempie. Bo optymalność ma wiele innych składowych niż tylko tempo spadku tłuszczu :-) do maksymalnego to dużo dużo brakuje co do telefonu to mam sony z2 i powiem że jest rewelacyjny tak jak ajronmen, bierz z1 compact, będziesz [...]

Czołgu - jak na tempo w okolicy 5:00 min/km przy biegu to masz bardzo niskie BPM-y, dla mnie pozytywna w Twoją stronę załamka, kolejny diesel na forum %-) czy tylko ja na benzynie i na wysokich obrotach jeżdżę %-) ... ech no jeszcze Shadow mi zostaje jako kompan.

A tempo nie ma tutaj znaczenia? Czyli powinienem mieć z 10 kroków więcej na minutę( na jedną nogę). Pytanie, czy przejmować się teraz tym czy nie? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-19 20:12:49

[...] opis treningu trening trwał 68 min pomiędzy seriami 1 min przerwy jest progres w przysiadzie, choć lekko nie było rdl - poszedł film do Ani żeby sprawdziła tempo moje przy takim obciazeniu miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kiełki brokuła, brokuł, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa suple - zapomniałam połowy :/ [...]

[...] ćwiczeniu, ostatnie powtórzenia w 2 serii i drop secie ledwo dałam radę wykonać 4. wznosy - robiłam przeprosty, dzis poprawione, więcej powórzen, ale wcale nie łatwiej ;) tempo 2520 wykańcza 5. ściąganie drążka szeroko zmniejszyłam ciężar w stosunku do poprzedniego treningu, jest lepiej, bardziej technicznie wykonywałam ściągania - ten ciezar [...]

[...] każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp. 7. Dlaczego Olimp®? Intensywna praca, zawrotne tempo życia, brak czasu na wypoczynek powodują, że jesteś zmęczony, rozdrażniony, masz kłopoty z koncentracją. Nie musisz się zamartwiać. Firma Olimp® wyszła do [...]

[...] troche cieplej, lekko zwiekszona potliwosc. Po przejsciu na aeroby (40min orbitreka)juz po 10-15 min lalo sie ze mnie...zauwazylem ze utrzymuje przez caly orbitrek szybsze tempo i tak jakbym nie odczuwal zmeczenia:) Trening na orbitreku (wg urzadzenia) pokazal ze byl o jakies 8-10% wydajniejszy jak ostatnio. Normalnie spalalem jakies 360kalorii [...]

[...] tam (w tym moim) wcale nie jest dużo, prawdę powiedziawszy nie wiem co w tym spalaczu tak pali - to zastanawiające w sumie. bodyfat nie byl juz duzy tak jak pisalem, tempo spalania zwolnilo, ostro juz harowalem i dietowalem, ale gdy dorzucilem Dyma, az sie zdziwilem ze cos taniego tak daje rade w tak niskiej dawce (2caps/na dzien = polowa [...]