tempo

[...] się super. Wsród kwitnącego rzepaku, z jeziorem obok, naprawdę fajnie. Do tego mam naprawdę świetny klub i ludzi w nim , którzy tak kibicują, że nogi same niosą. Srednie tempo wyszło 4:39, a założenie było 4:40 więc się udało 8-) W ogolnej kobiet byłam 5ta, w K30 4rta ale był dubel i wskoczyłam na podium :-) i dostałam suszarkę %-) [...]

Zapytałam się synów czy to Kot czy królik. Jeden powiedział, że kot,drugi że królik a trzeci powiedział - bez komentarza. Wczoraj wpadło 8 km po 5:33 Dziś 11 km , średnie tempo 5:33 w tym dwa kilometry szybsze po 4:44 i 4:39 Ciekawe jak będzie jutro :)

Bardzo ładny wynik. A przy takiej pogodzie to normalne, że biega się gorzej. We wszystkich "mądrych" książkach piszą, że wraz ze wzrostem temperatury tempo spada. Podobno życiówki najlepiej robić jesienią ;-)

[...] 5 5.Dipsy Rampa 5 W wyciskaniu na klatę ruszyło i 140 idzie stabilnie, z zapasem.Za tydzień przyatakuje 145, choć często po siadach brakuje prądu. Na barki 41kg hantle, co uważam za kiepski wynik. Ale wyciskam hantle siłowo dopiero 5 tydzień, a na ogól bawiłem się w tempo i czucie. No i dipsy...65kg x 5 lekko. Jak na wagę 100kg jest dobrze :-)

[...] Ściąganie na wyciągu dolnym 3 x 10 A Podciąganie hantli leżąc 3 x 10 B Face pull z dolnego wyciągu 3 x 10 A Uginanie na modlitewniku z gryfem prostym 6 / 10 / 12 B Uginanie z liną na wyciągu dolnym-wolne tempo 3 x 10 C Wrist curl 3 x max A Uginanie podudzi 3 x 12 + brzuszek Nic ciekawego się nie wydarzyło, więc pozostawię wypiskę bez komentarza.

[...] Sztangielki 50 x 10. Siły trochę poleciało, ale mam nadzieję, że uda sie utrzymać to co jest. Później przyszedł czas na burpees. Nie było rekordu, ale narzuciłem lepsze tempo i zrobiłem 50 w nieco ponad 3,5 minuty. Można było sie uwinąc szybciej, ale zrobiłem parę króciutkich przerw-m.in na łyka wody, bo mnie aż drapało w gardle. Ale nie [...]

[...] je dzisiaj, by miały 3 dni na pełną odbudowę. Już mnie bolą, ale nie wiem czy to jeszcze doms'y po poprzedniej sesji czy tej dzisiejszej. Być może narzuciłem zbyt duże tempo, bo większośc na bombie tak ostro nie ćwiczy, ale myślę że ciało się zaadaptuje i uodporni na ewentualne przetrenowanie ;-) Jutro wrzucę wypiskę i filmy, bo dziś padam [...]

carbon91 , interwały robię na bieżni. z racji stawów. a głównie dlatego iż mogę kontrolować faktyczne tempo biegu. Jak zakupie sobie jakiegoś asystenta treningowego w postaci bucików i czujnika to na pewno się przeniosę z bieganiem na powietrze. Chociaż za 2-3 miechy się zrobi zimno i trzeba będzie z powrotem wbić się na bieżnie. A co do fotek to [...]

[...] wrzucam dzisiejszą miskę i jeszcze idę dziś na bieżnię. Potem uzupełnię co poćwiczyłam. EDIT: 20g białka nie udało mi się dojeść. W końcu był orbitrek 50 minut, tempo umiarkowane, do 8km/h, level 5. Dzisiaj na szczęście już trening :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8b36060cc14d41bba1971f97dd58dc.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

[...] nie schodzi na boki, ja będę robił inaczej - zapowiada przed walką z Witalijem Kliczką 10 września 2011 roku "Góral". - Będę atakował, bił długie serie, forsował tempo. Będę przygotowany na 15 rund, nie na 12 - dodaje w rozmowie z "Rzeczpospolitą" były mistrz świata w kategoriach półciężkiej i junior ciężkiej. 35-letni [...]

[...] naraża się i nie wytęża. Te rzeczy robi tylko przypadkiem, gdy Go instynkt poniesie, tak było pod koniec bodajże 6ej rundy z Briggsem i ten ostatni cios z Solisem. Równe tempo, niezliczona ilość ciosów w szczekę przeciwnika i dopiero wtedy łup. Ale nigdy nic na siłę. Nie wiem skąd się wzięło przekonanie tylu ludzi na bokser.org i ringpolska [...]

[...] nie tylko treningowe, ale także mentalnie bardzo się zmienił. Ta akcja, po której jego rywal padł na deski świadczy o niesamowitym instynkcie. To był cios praktycznie w tempo, bo Carl Davis próbował zadać cios i otrzymał potężną bombę od Masternaka. To były ułamki sekund. To są oznaki kunsztu bokserskiego i ogromnej wiedzy. Nas cieszy jedna [...]

[...] 8/10 Dzień odpoczynku i regeneracji. %-) Trening Aeroby ~40 minut Coś mnie mięśnie/ścięgna pomiędzy łydką a kostką pieką podczas biegania i ciężko trzymać przez to stałe tempo. :-| Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem do posiłku z WW. Cynk 1 tabletka po treningu. Witaminy 1 tabletka po treningu Witaminy B 1 tabletka wieczorem. Dieta Oprócz [...]

Dokladnie :-)) /SFD/2022/3/30/1c81135641c445ca8a0dda4834028199.jpg Panie przecież to tempo spacerowe jest ;-)

Dokladnie :-)) /SFD/2022/3/30/1c81135641c445ca8a0dda4834028199.jpg Panie przecież to tempo spacerowe jest ;-) Przeciez to jest juz na koniec , wyhamowane , lecialem tak 1,35 A to inna bajka ;-)

[...] 3b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy 12x5kgx2, 12x5kgx2, 10x5kgx2 Siłą woli zrobiłam to ćwiczenie... Na koniec 10 minut biezni, tempo 6, rozne stopnie nachylenia, chyba,zeby się dobic. Wieczorem zajęcia "zdrowy kręgosłup". Bardzo dobrze się po nich czuję. Ogólne wrażenia: Już dzis ledwo ruszam [...]

Ojan ucz sie ucz ale czy będziesz Prezydentem to nie wiem :-) Jednak wyłaczam kompa i ide spac bo byłem na dziwnym przyjeciu 1L wina wypity a ja piwny jestem i nie wiem czy nad klawiatura zapanuje}:-( A jutro w planie 350 pompek na komende iti ( a to bardzo wredne tempo )%-)

Ojan bardzo ładnie i świetne tempo, niestety 7 sekund brakło to pełnych 6 powtórzeń. Przypominam jeszcze raz że do wtorku 23.05 można wrzucać fotki kraty i obecnej formy, jest szansa na "łatwe" dodatkowe punkty. Na razie są tylko dwa zdjęcia. Od 24.05 będzie można głosować w osobnym temacie do którego przerzuce fotki.

/SFD/Images/2015/9/8/6e8f05ca500a4a6a957874b9ceee779a.png TRENING B Interwały - 15 minut /// 20 sekund sprintu /// 40 sekund biegu /SFD/Images/2015/9/8/a8bf8f3837504231a36a84e01c20cd73.jpg /SFD/Images/2015/9/8/8e48bff67efb4ccc9b64fd9a62faf0aa.jpg /SFD/Images/2015/9/8/8e4b019d6fc74fd6b95bc2f71f7ea0cf.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/16/2a5ad4aaeb94417e910e234f97ffa439.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/16/0c3b19a806f545e29ba18726ba49dfe3.jpg /SFD/Images/2015/9/16/7d90eb6aa14b4f1b810a187aee29faaf.jpg /SFD/Images/2015/9/16/ee6aaea6a8a047c9b1987416ce7c1eda.jpg /SFD/Images/2015/9/16/f99d1edd924248128482f16b27558fa7.jpg [...]