anubis84
Mam małe barki i mi się zsuwa 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
...
Napisał(a)
17glock
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
222
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2386
Najlepiej wybrac sie na trening do sztangistow, oni najlepiej wiedza jak rozwiazac nasze blache problemy.
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Jest kilka prostych ćwiczeń, które mogą pomóc z przeciążonymi nadgarstkami przy trzymaniu sztangi we froncie. Mi pomogły bo początki też miałem tragiczne. Chętnie Wam je przedstawie ale nie chce spamować Roniemu dziennika ;)
Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-20 06:38:12
Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-20 06:38:12
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Sztangiści lekiem na zło tego świata
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
VirenCzyli klucz to regularność treningów + jeden dzień off od diety na napełnienie paliwa, ciekawe rozwiązanie bo jednak przy braku regularności treningów mięśnie powinny zlecieć w pierwszej kolejności jako najbardziej energochłonne przy takim obcięciu w diecie, przynajmniej tak mi się wydaje
Rezultaty na pewno będą ciekawe.
Za 6-8 tygodni ocenicie czy moje metody były dobre czy popsułem redukcję na całej linii.
Ważne abyś Ty był zadowolony z efektów.
A robisz jakieś badania profilaktyczne przed/po redukcji lub w jakiś okresach treningowych?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-19 20:15:14
Nie robiłem żadnych badań. U mnie zawsze było wyznacznikiem to, że libido hulało jak trzeba-nawet po redukcji
Ale swoim podopiecznym polecam jak najbardziej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Anubis
Rozciągaj nadgarstki i pamiętaj, że sztangę podtrzymujesz jedynie palcami, a nie całą dłonią.
Choć we frotnach osobiście wole chwyt krzyżowy.
Rozciągaj nadgarstki i pamiętaj, że sztangę podtrzymujesz jedynie palcami, a nie całą dłonią.
Choć we frotnach osobiście wole chwyt krzyżowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777679
Trzeba dobrego wyczucia przy frontach i podnoszeniu łokciu do góry bo jak ktoś nie ma wyczutego ćwiczenia to znów jak łokcie idą za wysoko to można sobie docisnąć krtań co skończy się odcięciem prądu i upadkiem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Mnie bardziej przechyla do przodu przy maksymalnym ciężarem, gdy stosuję chwyt olimpijski.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PULL HIPERTROFIA
A Podciąganie szerokim podchwytem 6 / 8 / 12
B Ściąganie na wyciągu dolnym 3 x 10
A Podciąganie hantli leżąc 3 x 10
B Face pull z dolnego wyciągu 3 x 10
A Uginanie na modlitewniku z gryfem prostym 6 / 10 / 12
B Uginanie z liną na wyciągu dolnym-wolne tempo 3 x 10
C Wrist curl 3 x max
A Uginanie podudzi 3 x 12
+ brzuszek
Nic ciekawego się nie wydarzyło, więc pozostawię wypiskę bez komentarza.
A Podciąganie szerokim podchwytem 6 / 8 / 12
B Ściąganie na wyciągu dolnym 3 x 10
A Podciąganie hantli leżąc 3 x 10
B Face pull z dolnego wyciągu 3 x 10
A Uginanie na modlitewniku z gryfem prostym 6 / 10 / 12
B Uginanie z liną na wyciągu dolnym-wolne tempo 3 x 10
C Wrist curl 3 x max
A Uginanie podudzi 3 x 12
+ brzuszek
Nic ciekawego się nie wydarzyło, więc pozostawię wypiskę bez komentarza.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777679
czyli trening słaby
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
