tempo

[...] istotna uwaga... nie daj się porwać ułańskiej fantazji... na początku marsz - rytmicznie, równo, żwawo- a bieg to taki trucht/ lub nieco szybciej ale nie za mocno (utrzymuj tempo które pozwala ci w ciągu 7-6 minut pokonać km. - trasę możesz odmierzyć za pomocą mapmyrun.com) generalnie szybkość musisz dobrać tak żeby się zmęczyć trochę ale móc [...]

nadmierne pocenie moze byc wyikiem zaburzen hormonalnych, tak jak wspominalem, glownie np.tarczycy-jej nadczynnosc, ktora wplywa na tempo metaboliczne. w pierwszej kolejnosci bym wykonal badania krwi, tsh, ft3, ft4

zaczalbym od 40-45 min stale tempo na rowerzy 3 razy w tyg jak poczujesz sie juz lepiej kondycyjnie mozesz 4-5 i nawet czesciej

Co do długości basenów to raczej kwestia indywidualna, jeśli masz za dużo i za bardzo się męczysz - zmniejszasz, jeśli jest za mało - zwiększasz. Możesz robić długości przeplatane tj. jedna długość kraulem (max tempo), druga długość na plecach (wypoczynek) znowu kraulem (max) i tak np. 10 długości..

Wyniki II sesji treningowej Dobre tempo ekip Red Bull i BMW Sauber, słabo Ferrari... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-25 17:21:48

A ja słyszałem ,że co 1000m powinno się zminiać tempo.. -Chcesz to spróbuj.. P.S nie radze robić przystanków, częsta KOLKA po nich wystepuje.

Jestem ciekaw jak długo takie "tempo" utrzyma ekipa Red Bull Racing, bo póki co pachnie powtórką z rozrywki z poprzedniego sezonu, gdy to Brawny zdominowały początek sezonu, tak teraz Red Bulle mogą zdominowac środkową częśc sezonu

dzieki:) w sumie to chyba naprawde zaczne mierzyc sobie tetno...przestaje mnie meczyc rowerek, moze bedzie trzeba jeszcze troszke tempo podkrecic ;)

No to dobra na razie bieganie raz dziennie, czy to musi byc max 60min bo tempo jaki mi wychodzi przy 70Hrmax to jest dla mnie truchcik i mogę tak z 2 godziny. Wczoraj spróbowałem tego hiit'a ale po kilku startach ból w kolanie (mimo że miałem stabilizator) więc to raczej odpada. Co do siłowni to mam domową z czasów grania w gałę więc pewnie [...]

[...] wszystkim od Twojej regularności i determinacji ;) Co do bieżni - dobrze że chcesz wybrać elektryczną, dla początkującego to najlepsza opcja, pomoże Ci utrzymać właściwe tempo. Typ bieżni jakiej potrzebujesz zależy od celu jaki sobie stawiasz, więcej na ten temat do poczytania tutaj: Co do Twojego linka - jeśli chcesz spalać kalorie ważne [...]

[...] na bieżni, nigdy bieg,jazda na rowerze, stepper lubinne narzędzie tortur początkowo 30 - 40 minut.Warunkiem spalania tłuszczu jest długi czas ćwiczenia i wolne tempo jego wykonywania.Minimalny czas to 30 minut, ale jeśli masz kilka kilogramów do spalenia, to będzie to za mało.Maksymalny czas to 90 minut, nie wolno go przekraczać, bo [...]

Czyli rozumiem, że ujdzie? No min. 40 minut dziennie chcę nie chce mam marszu, średnie tempo. Poza tym chcę wkleić jakieś interwały z rana 15 minutek i pompki 12x8

To Muy Thai,ta muzyka nazywa sie Ram Muay i muzyka gra przez caly czas trwania walki. Z kazda runda tempo muzyki rosnie do tego ze stopnia ze ostatni"kawalek" to juz prawie ze ostre techno. Wg legend i tradycji ta muza ma wprowadzac wojownikow w tryb walki,chlopaki sie nakrecaja jak wikingowie Haszem.

ćwiczenia to godzina do 1,5 h na bieżni bądz orbitku robię programy ze zmiennym tempem ok. 30 min i 30 min szybkie tempo + 1 h cwiczen z obciazeniami badz gumami czy fitball

[...] + sztangielka(pompki,przysiady,wykroki,brzuszki) ciezar sztangielki 10kg.Wszelkie mozliwe cwiczenia na biceps,triceps,przedramie.2x serie po 15,3 seria 20.Bardzo szybkie tempo wykonywania,odpoczynek miedzy seriami 5 sekund.Przerwia miedzy cwiczeniami ok 2 minut. Polecie mi cos zeby rozbic sobie zaladek i utrzymac wage ktora bym ewentualnie [...]

u mnie to bylo tak bralem pierwsza tabletke po godzinie juz temp sie zwiekszala juz drzenie rak itd tem dochodzila do 36.8 i doopa dalej nie po 2 h juz tempo byla 36,6 a drzenie rak zostawalo temp byla zwiekszona po godzinie od wziecia i potem dupa

z tego co mi wiadomo lepsze sa cwiczenia na maszynach na rzeźbę :) Ale myślę żę głownie chodzi o tempo treningu odpoczynek między seriami oraz ilości powtorzeń podczas treningu:) stosuj 15 powtórzeń i będzie git:)

[...] póżniej raz w tyg., a drugi raz to bieg ciągły 5-6min(z początku troche większym tępem niż trucht ,po paru tygodniach jak poczujesz ,że możesz szybciej to możesz zwiększyć tempo).Przy tym dodając minute co dwa tygodnie aż dojdziesz do 12min.Oczywiście nie jedziesz przez okrągły rok w ten sposób tylko pare miesięcy,póżniej ograniczasz trening [...]

[...] śródbłonka naczyń płucnych oraz pneumocytów typu II i komórek tucznych (3). Synteza receptorów ß2-adrenergicznych podlega w komórkach ścisłej kontroli, a właściwe tempo transkrypcji genów pozwala na stałe odnawianie ich liczby. Szacuje się, że komórka mięśni gładkich oskrzeli posiada na swojej powierzchni 30–40 tysięcy takich [...]

Prawidlowo wykonana pompka: 1)pozycja wyprostowana (nie wyginamy grzbietu) 2)Opuszczamty sie do momentu dotkniecia klatka podlogi 3)wolne tempo, ktore pozwala na pelne czucie miesni Ankieta pokazauje ze co piata z nas robi ponad 150 powtorzen, z czego pewnie na palcach mozna policzyc tych ,ktorzy utrzymuja wymienione wyzej zasady!(glownie chodzi [...]