tempo

[...] przypadku siega wtedy do miesni a nie do tkanki zapsowej jako do zrodla energi. Temu m.in. sluza treningi aerobowe ktopre stymuluja metabolizm do pracy i utrzymuja jego tempo na wysokim poziomie. Sprostowania nie musiales robic (sle dziekuje) gdyz to co napisales mozna nazwac definicja treningu aerobowego: ćwiczenia, podczas których przede [...]

[...] 30s. przerwami warto sprobowac czegos innego: cwiczymy normalnie, a gdy wystapi palenie w brzuchu, zwalniamy bez przerywania cwiczenia, gdy jest juz lepiej znowu zwiekszamy tempo. warto czasem to zastosowac.(sczegolnie unoszenie nog i spiecia) 3) unoszenie nog lekko ugietych w kolanach. wtedy cala prace wykonuje bruch, a nie zginacze bioder.(to [...]

[...] zapotrzebowania ... ) " Rozumiem Cię doskonale :-) Ale jesli ktoś zna swoj faktyczny bilans zero idealnie to +1000 nadal bedzie za duzo ? organizm ma bardzo ograniczone tempo przyrostu meisni - rozne w zaleznosci od stopnia zaawnasowania im wiecej kalori poza to tempo dorzucisz tym wiecej bedziesz gromadzil tkanki tluszczowej - NIEZALEZNIE [...]

[...] 50min sroda: 60min czwartek: 50min piatek: 40min sobota: wolne Niedziela: 60min oczywsicie truchetm wszystko Poniedzialek; 40min trucht wtorek; 20' trucht + 4x5' tempo jakies 90% sroda; 40' trucht (albo wolne) czwartek; 20min trucht +3x3' tempo na 95% piatek; 40' trucht sobota; 40' truchtu + skip ABC 4x50m, wieloskoki 4x50m i [...]

[...] też bardzo łatwo jest częstą siłownie z treningami. Na siłowni przysiady, półprzysiady, wyskoki, zarzuty, rwania. Szybkość np. w głównej części treningu 3x60 m + 2x80 m. Tempo np. 3x200. Siłownia pon, śr, piątek. Szybkość wt,czw. tempo śr, sobota. Niedziela wolne. Na rozgrzewce trucht, rozciąganie, skipy ABC + przeskoki. Coś takiego pzdr

1,5km w 8min to nie jest taki zły czas jak na początki 10km/h to tempo, którym jak jesteś w stanie to biegaj (wtedy te 1,5km wleci w 9min) za duze tempo narzucasz, przez to szybko sie meczysz systematyka, wszystko przyjdzie z czasem

4.11.2015 Dzień 164 Bieganie: 8.23km - 53:29 (6:30min/km) średnie tętno: 165 Bieganie po lesie, więc tempo jak na mnie nawet niezłe. W końcu bez dolegliwości kolkowych i żołądkowych, ubrana tez byłam dobrze. W lesie pięknie! Bieganie bardzo udane, poza jedną glebą i wdepnięciem w gunwo %-) /SFD/Images/2015/11/5/9f5c12c5c07343648d13508516d42858.jpg [...]

[...] dni uciekły. Pogoda ciekawa, wiosenna %-) Od 7km umierałam, biegliśmy pod silny wiatr i żałowałam, że wyszłam z domu, potem mi przeszło ;-) Coraz łatwiej mi trzymać na luźno tempo około 6:00min/km, dla mnie to już do przodu :-)) /SFD/Images/2016/1/29/223888eb8fb2416da4f9ac9a59ae178e.jpg /SFD/Images/2016/1/29/6453056656ce4dbab7d1648f0a34a9e9.jpg

[...] zamiar zjeść kawałek tortu bezowego, który brat naszykuje i nie mieć zadnych wyrzutów sumienia :-} Bieganie: 7.87km - 48:14 (6:16min/km) średnie tetno: 171 Po lesie, więc tempo nieźle, zwłaszcza, że pierwszy kilometr zaniżył (6:40min/km). Czuję, że kondycja idzie w góre, ale cały czas się stopuję i boję o piszczel, a dodatkwo nieco mnie [...]

17.02.2016 -naleśniki z mąki amarantusowej, czerwona porzeczka, banan -omlet z 3jaj na maśle klarowanym, kurczak, buraki, ser dojrzewający -śledź, ziemniaki, jajko, oliwa z oliwek, 1/2 jabłka Bieganie: 8.07km – 51:35 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe [...]

29.03.2016 Praca. Rolowanie. 10minut ************************* 30.03.2016 Bieganie: 5.09km – 33:43 (6:38min/km) średnie tetno: 161 Ch.. du.. i kamieni kupa… Poślad mnie ciągnął całą drogę. Tempo jak widać nie powalające, można powiedzieć że się prawie nie zmęczyłam mimo że miesiąc nie biegałam. Oddechowo wszystko w porządku, ale noga – załamka. [...]

[...] ______________________________ 27.10.2016 Nic - praca ______________________________ 28.10.2016 Bieganie Fajnie, jesiennie, jeszcze nie padało ;-) Tętno w kosmos jak na tempo, ale podejrzewam zmęczenie, bo biegło mi się bardzo dobrze. /SFD/2016/10/28/53699fe31a7a4d1a81f69febf6698587.jpg Nic aktywnego więcej dziś już pewnie nie wymyślę, bo [...]

mam 8-9 cwiczen po 4serie z 3min odpoczynkiem pomiedzy seriami i trwa rowno godzine . tempo normalne. wiec 2.5 godziny to cos bardzo dlugo u Ciebie . nie wiem jak to mozliwe. chyba ze bardzo wolne tempo

[...] po lasach w walczu i wypad na magiczna gorę (cos niesamowitego patrzysz i widzisz ze jest pod gorę a jedziesz z gorki cos niesamowitego!!!!) czas ok godzina i 45 min tempo ok 28 km n godzine Dziś: Poranny rozruch na ergometrach 7.30 5km na wioslach czas ok 21,30 min potem od razu sniadanie [...]

mhm :* :* :* tez dzis coś cyknąłem na siłce, mało bo bateria mi w tel. padała ale długo sie zgrywa, jeszcze kablka nie kupilem i zgrywam przez podczerwień a tempo straszneeee ps. trening pleców bardo udany

fotki dzis nie wyszly, bateria mi padla moze cos dam rade zorbic jeszce w czw. / pt. poza tym zgrywanie ich mnie dobija ...takie tempo ...ze to porazka narazie 3 fotki siłki, gdzie trenuje w Łodzi (tylko 1 z 2 sal...nie jest to rewelacyjna silka,ale jest tam to co najwazniejsze KLIMAT) Jest t o sala glownie do treningow pleckow, nog ale tez inne [...]

a wy tylko żarcie, chlanie.. do roboty byście się wzieli w końcu.. Tempo! to już nie przedszkole! ino biegusiem! powarjowali..

[...] do dupy Efekt jojo murowany, za mało posiłków ( powinno być min. 5-6 ), za mało kalori ( nie ma po co schodzić poniżej 1800 ) ponieważ przy takiej ilości kcal metabolizm spowolni tak swoje tempo, że przy wejściu na " normalne " odrzywianie wyskoczy jojo, brak zdrowych tłuszczu. Mówiąc wprost to ta dieta jest zła i to w delikatnie mówiąc

[...] odpowiedni ? Osobiście mam wątpliwości i chciałbym potwierdzeia. Tym co przemawia za dotychczasowym (klasyczne FBW), to: - ACT jest treningiem dość wyczerpującym, szybkie tempo ćwiczeń i duża objętość (pod koniec 44 serie) sprzyja wytrzymałości, ale może to nie sprzyjać masie, która jest dla mnie najważniejsza - jest to trening dość ostry, a [...]

nie powinny, wystarczy popatrzeć na nogi sportowcow długodystansowych, maratończyków. Jakie tempo, no sama zobaczysz jakie tempo będzie najodpowiedniejsze na 40min :D Bo to że ja Ci powiem rób km w 6min na poczatek, nie znając Ciebie, będzie bez sensowne :D