tempo

[...] wymachy, bieżnia 2 min;-) Rower stacjonarny czas: 41 minut tym razem powera mniej, potu więcej i mniej chęci... dystans: 20,1 km kcal: 680 wg komputerka rowerrowego;-) tempo i obciażenie zmienne, ale energicznie jak zawsze;-) Już drugi dzień zapomniałam pulsometru!!! Tym raczej postanowiłam wypróbować bieżnię...ładniutka, nowiusieńka, z [...]

Śr. 22.08.12 r. TRENING AERO Dieta 1 -2) jaja sadzone (2), chleb 3) owsiane (40g), 2 jaja, siemie lniane, dynia +słonecznik 4) cyc w sosie curry, ryż brązowy, pomidory, jogurt nat TRENING AERO 5) twaróg półtłusty, mozarella, pomidor, marchew z pary Trening: Rower stacjonarny - AERO czas: 40 min dystans: 20,15 km tętno: 138-152, głównie w [...]

[...] z łamaną 10x 7 kg 12x 7 kg 10x 9,5 kg ostatnia seri bardzo ciezko Francuz 10x 7 kg 12x 7 kg 8x 9,5 kg Rowerek stacjonarny 20 min 11 km oraz rower w terenie rekreacyjnie 2h , tempo rózne Dzień bardzo udany - w godzinach wczesnych udało mi się cyknąć siłowy /a szło mi super!!!!/, a dodatkowo wycieczka rowerowa z Córcią pod wieczór. Zakwasy znowu [...]

[...] biorąc pod uwagę ze zbliża sie "przesilenie jesienno - zimowe" to widzę to szaro - jakoś zawsze źle przechodze przełomy pogodowe. Wczasie marszu do pracy i z pracy (tempo intensywne każdego dnia 2x po 20 min /----->tożto niemal trening aero, muszę zakłądać pulsometr to se sprawdze/) bolą mnie łydy.......a właściwie piszczele, dośc mozno [...]

[...] Moises uważa jednak, że nie są do siebie aż tak podobni. Szanuje Makhacheva, ale powiedział, że Nurmagomedov jest innym typem zawodnika. „Myślę, że Khabib nadaje wyższe tempo niż on. Khabib się nie zatrzymuje. Wywiera więcej presji. Myślę, że Islam jest trochę bardziej techniczny w stójce. Dla mnie Khabib jest najlepszym lekkim w historii. [...]

[...] w tym artykule oparte są o badania przeprowadzone na osobach o niskiej, ewentualnie umiarkowanej aktywności fizycznej. Przy wysokiej aktywności fizycznej maksymalne tempo mobilizacji tłuszczu może być wyższe (od wyliczonego), jednocześnie utrata beztłuszczowej masy ciała może być niższa. Być może również na diecie bardzo [...]

[...] z ciężarem przez te 6 tygodni http://www.sfd.pl/vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72_podsumowanie_str.138-t520285-s138.html TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 25kg x10 35kg x8 45kg x5,5,5 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 30kg 3x10 [...]

[...] spociłam się jak świnka Whey Protein 80 plus i znowu na ściankach został proszek, szkoda pysznego białeczka nawet zdjęcie zrobiłam... TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 27,5kg x10 37,5kg x6 47,5kg x5,5,5 (+2,5kg) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa [...]

[...] skończyłam całe opakowanie CLA Green Tea, a Whey Protein 80 plus wiśnia-jogurt została ostatnia porcja na jutro TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 25kg x10 35kg x6 50kg x5,5,5 (+2,5kg) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min [...]

[...] się. Wróciłam do rozmiarów sprzed tygodnia. Wagowo również. TRENING – ROWERY Rower- w sumie 33 kilometry. Nogi bolą. Niby nie dużo kilometrów, ale żeby dorównać tempo mojemu mężowi (pomimo że to on wiózł synka), to muszę się trochę nakręcić czasem. ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – [...]

[...] W dodatku ja chodziłam na poziom najwyższy advance, gdzie choreografie były bardzo długie i złożone z kilku części. Tam nie było czasu na 100 powtarzanie prostego kroku. A tempo było takie, że po rozgrzewce była zadyszka. Jak ktoś nie nadążał to mógł co najwyżej postać z boku i popatrzeć... Tęskno mi za czymś takim, problem że tego już u nas [...]

DZIEŃ 48 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Zbliża się @, bo rośnie mi dioda na brodzie. ;-) Nowy nabytek (telefon z gps) przetestowany w terenie :-D http://www.youtube.com/watch?v=psA_N39BUTA Jakże mi się dobrze biegło przy tej piosence. Tempo idealnie wpasowało mi się w rytm kroków. Bo wiecie ja wolno biegam :-P%-) TRENING [...]

[...] 1.Musiałam się cofnąć z obciążeniem, bo nie miałam siły tego wycisnąć %-) 5. Wykonanie 15 wznosów jest dla mnie ponad moje siły %-) 6 i 7 zwolniłam tempo i zdecydowanie lepiej poczułam ;-) 8 ała %-) Burpree – Challange – 98szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, [...]

[...] serii. 4 Na tym ćwiczeniu nie da się oszukać. Ciężko mi utrzymać nawet taki ciężar %-) 5 Jak zwykle w połowie wysiadam i muszę sekundową przerwę robić ;-) 6 i 7 zwolniłam tempo i teraz czuje co ćwiczę %-) 8 akrobacje alpejskie na szafce od telewizora ale daje rade %-) MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, [...]

[...] w inny sposob. - chociaz do konca pewien nie jestem. Tempo normalne to w moim przekonaniu wlasciwe do momentu, w ktorym wszystko rosnie tak jak powinno. Natomiast tempo wolne pozwala na najdokladniejsze pobudzenie i zaangazowanie poszczegolnych miesni i jak dla mnie jest czyms poszukiwanym w momencie Stagnacji. Cwiczac chociazby klatke [...]

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

[...] 12. sen: przed 00: 7,5h - ehh suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Po 1. albo 2. posiłku wywaliło mi brzuch - jeśli po pierwszym, to pewnie przez tempo jedzenia. http://vlep.pl/gje04r.png Buu, nie poszłam na siłownię :-( I najwcześniej w środę tam zawitam, a to od piątku kopa czasu. Mimo klasy maturalnej wcześniej nie [...]

Gdy tempo wykorzystania glikogenu podczas wysiłku będzie większe niż tempo jego syntezy, to zawodnik zacznie odczuwać zmęczenie. Może ono narastać i kumulować się aż do osiągnięcia tzw. przewlekłego zmęczenia. Oczywiście jest to duże naruszenie równowagi organizmu, upośledzenie jego funkcji i pogorszenie sprawności. Kto mi powie, że trening od [...]

[...] wakacji skupiałem się na wytrzymałości. Potrafię już biegać długo, daleko (zwał jak zwał), teraz czas na biegi szybkie i krótkie. Cel: 3 km w mniej niż 12:30 co daje średnie tempo 4:10 / km. Mam plan treningowy, który wczoraj rozpocząłem. Po pierwszych konsultacjach lekko go zmodyfikuję. Drążek: 16 podciągnięć, brzuch: 70 powtórzeń w jednym [...]