tempo

[...] Edgar był bardziej aktywny pod względem liczby zadanych ciosów, ale Holloway wyprowadzał mocniejsze ciosy, szczególnie parę solidnych podbródkowych. W drugiej rundzie tempo pozostało takie samo, ale Holloway sprawiał wyraźnie wrażenie, że czuje się bardziej komfortowo, ponieważ obronił próby sprowadzenia walki do parteru w wykonaniu [...]

[...] zachowooje wyzsza spoczynkowa przemiane materii /stan potreningowy/, a jak wiadomo ta w gloownej mierze odpowiedzialna jest za zoozycie kalorii; po treningu aerobowym tempo metabolizmu wraca szybko do normy, podczas gdy w przypadku silowni pozostaje one podniesione jeszcze przez dloogi czas; prawda jest taka, ze na dobra sprawe przy obu [...]

[...] aerobowy około 45 minut.Bieżnia z HR w przedziale 0,6-0,7*(220-twój wiek).Niektórym się wydaje,że to trudne ale na bieżni z doświadczenia wiem,że czas szybko zlatuje,a te tempo to przyśpieszony chód więc nie jest źle,nie zaszkodzi sobie zwiększyć kąt nachylania bieżni,lepiej wtedy pracują mięśni,ja dodatkowo wciągam i napinam brzuch podczas [...]

[...] zobaczysz jak wejdziesz na swoje tętno,co do dokładności,wiesz są sprzęty za 1000euro,są i za 10000,droższe pewnie lepszeNie przejmuj się tym,patrz na wskazania i utrzymuj tempo.Ja daję sobie jeszcze wznos na bieżni ale nie wiem czy ta co masz do niej dostęp ma taką opcję,ustawiam sobie na jakieś 15% pochylenie bieżni i wtedy czuję,że lepiej mi [...]

[...] obiady itd. aeroby =bieganie trucht, moga to byc wysoko intensywne cwiczenia typu skakanka, wchodzenie na stopien, podskoki i inne tego typu cwiczenia, chodzi o podwyzszone tempo bicia serca ale bez szalenstw - nie do maksimum. dobra opcja jest klka treningu na orbiterku/biezni gdzie mozemy zbadac puls podczas cwiczen (nie do konca dokladny, ale [...]

30sek seria (ile da radę, ale nie należy od razu narzucać sobie szaleńczego tempo), 15sek przerwy i znowu - 30sek seria i 15 sek przerwy ... i tak w kółko. Na początku da radę 3-max 4 serie. Warto ten trening długo kontynuować i stopniowo zwiększać intensywność - według tego co wcześniej napisałem. Da to bardzo dobre efekty.

spinning to metoda polowu ryb ;) jesli chodzi o rodzaj treningu - spinning to trening silowo-wytrzymalosciowy na rowerkach; w czasie zajec zmieniane jest tempo treningu majace imitowac zjazdy/podjazdy rowerowe; jest to bardziej trening interwalowy niz typowo aerobowy; dzieki niemu powinnas usprawnic foonkcjonowanie ukladu sercowo-naczyniowego, [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x [...]

[...] z każdą aktywnością ważne jest aby podnosić sobie trudność. Wiadomo, że początkowo to może być trudno, ale np zwiększać ilość kroków w skali dnia czy ewentualnie zwiększać tempo. By później przejść do jakiejść aktywniejszej formy treningu niż tylko spacerowanie czy marsze. Kolejna rzecz to musisz zmienić nawyki żywieniowe bo bez tego nie będzie [...]

Wczoraj widzialem taka na rowerze - wygladala jak anorektyczka i zasuwala jak szalona przez co najmniej 40km, az trudno bylo mi za nia tempo utrzymac. Podstawa cwiczen jest tetno: Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: Powinnas cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Na [...]

[...] Aeroby zacznij od rowerka, orbitreka albo chodzenia pod gorke na bieżni zeby nie obciazac stawow za bardzo. I jeszcze jedna bardzo wazna sprawa. Gdy nie masz pulsomatru to tempo spalania tluszczu mozna wyczuc w taki sposob ze jestes spocony, masz lekka zadyszke ale jestes w stanie normalnie mowic do kogos kto jest obok Ciebie, a jak nie ma [...]

hej. możliwości jest wiele.możesz spróbować takiej: rano biegaj 3 x w tygodniu.w pierwszy dzień szybkość,w drugi dzień tempo,a w trzeci wytrzymałość.w te same dni trenuj podciąganie.zaraz po skończeniu podciągania możesz spróbować walki z cieniem ze sztangielkami na czas.(na początek hantelki powinny być nie cięższe niż 2kg.)

W walce z lidllem wszedl taki cios, ale juz wtedy sie mocno odkrywal. Dobrze przeanalizowal Shoguna i swietnie trafil w tempo.

[...] opadzie tułowia(sztangielka)-bez podpórki pod łokieć-zalecane jest uginanie ramienia do pełnego zamknięcia,wyprost bez "przeprostów"-3 serie x10-12 ruchów-powolne tempo,ciężar dostosowany tak, aby technika(odgrywa tutaj zasadniczą rolę)była poprawna-pełna kontrola ciężaru podczas całego zakresu ruchu,unikać zarzucania ciężaru i [...]

[...] trafić rywala niczym znaczącym. W drugiej rundzie było podobnie, dopóki Gane nie chwycił Lewisa w klincz pod siatką. Po wielu kolanach na udo, walka została przerwana i tempo powróciło do tego, co widzieliśmy wcześniej. W rundzie trzeciej kopnięcia na nogi w wykonaniu Gane zebrały swoje żniwo na Lewisie, który pracował z kontry i był zbyt [...]

[...] zaczął się szamotać, Luque złapał go za szyję. Chiesa od razu wpadł w duszenie D’Arce, jedno z charakterystycznych poddań Brazylijczyka. Z tego miejsca Luque podkręcił tempo i zmusił rywala do odklepania. Vicente Luque pokonał Michaela Chiesę przez poddanie (D’Arce choke) – runda 1, 3:25 Po walce, Luque wyraził zainteresowanie walką z [...]

[...] intesywnoscia w okolicach 80%max, a odcinki 150m z intesywnoscia ok 90%max) Rozbieganie ok 2km, cwiczenia rozluzniajace Tydzien III i IV I. starty niskie 6x25m wytrzymalosc tempowa (srednia): 6x 1minuta 80-90%max (przewy 3-4 minuty w marszu lub luzne przebiezki) rozbieganie II. skipy A, B, C 3x30m wytrzymalosc sprinterska: 4x (30max + 30 luzno + [...]

[...] też nie gonie za nim. W zimę chodziłem 3 razy w tygodniu na siłkę, teraz jak jest lato to z 3/4 razy tygodniu rower, jedna dłuższa trasa (100km), i 2 krótsze. Krótsze to spacerowe tempo średnia na całym to raptem 20km/h(z dziewczyna), biegam też jak mi się chce. Teraz od września planuje regularnie ćwiczyć znów na siłowni. +Lubie długo spać

Ważysz niewiele, chcesz jeszcze zrzucić? Ja bez zmian w treningu ale wprowadzając jazdę na rowerze co 2 dzien (kilka godzin, tempo coś ok. Twojego, raz wolniej, raz szybciej - droga z przeszkodami) w któtkim czasie zszedłem z wagi 7-8 kg.

Sylwetka sylwetką, robiłem swego czasu A6W, i poprawiając teraz brzuszkami czuję że mięśnie brzucha mam niezłe (choć nie takie jak w trakcje A6W oczywscie), jednak co z tego, skoro widać je tylko w gornej partii brzucha, zaś w dolnej widnieje tłuszcz. Pompki robię sobie dla ćwiczenia bicepsu i ogólnej muskulatury rąk, gdyż gram w siatkówkę - [...]