tempo

swego czasu robiłem na bieżniach, dwóch postawionych obok siebie, jedna tempo na trucht, druga na max wysiłek i przeskakiwałem \-) bo zmienianie intensywnosci wkurza i pochłania czas, ale nie polecam. Lepiej na rowerku lub w terenie

[...] nad ławeczkę (zgięte w kolanach , ławeczki nie można dotknąć stopami ) Sztangą dotykamy klatki piersiowej i robimy pełen wyprost w łokciach (pełen zaliczony ruch) .To najważniejsze reszta np tempo itp w gestii zawodnika , tak jest na zawodach w wyciskaniu wielokrotnym . A JAK MA BYĆ U WAS ??? Serdecznie pozdrawiam P.S. Trochę do was daleko

Ok, czyli jutro dowalę 2,5kg więcej i tak co trening,(chyba,ze nie będę dawać rady, to zwolnię tempo) za to zmniejszę ilość powtórzeń do 6-10. Dzięki za rady, zobaczymy co z tego wyniknie

[...] pamiętać jeszcze o jednym bardzo istotnym parametrze treningu mianowicie tempie. Nie wiem czy zwracałeś na niego uwagę wcześniej i jakieś stosowałeś ale możesz dać teraz tempo 3010 i tego się trzymaj w tym mikrocyklu. To jeden z ważniejszych parametrów treningowych a często się o nim zapomina w planowaniu treningu. A wiadomo, że co innego [...]

[...] to można sobie manewrować nie tylko zakresem powtórzeń ale i tempem wykonywania ćwiczenia. Można się bawić parametrami treningu dowolnie byleby to miało jakieś konkretne założenia. Ja swego czasu budowałem progres na ćwiczeniach podstawowych, a jak tam się kończył to z tempa 4010 przechodziłem na tempo 3010 i zawsze jeszcze trochę się wycisnę.

Tempo 2kg na tydzien to duzo za duzo z tego co wiem ze swojego doswiadczenia, moze to miec powazne konsekwencje w funkcjonowaniu ukladu immunologicznego w perspektywnie kilku miesiecy po takim okresie zrzucania w takim tempie

tempo przede wszystkim powinno wyznacać prawidłowo technicznie wykonywanie ćwiczenia. opuszczanie napewno wolno /choc bez przesady/ ze wzgledu poza techniką na możliwość urazu podczas zbyt szybkiego opuszczania ciężaru. faza pozytywna ruchu z dużą dynamiką oczywiście na jaką pozwalać będzie ciężar i to co wymieniłem na początku. aha... tytuł [...]

Każdy rośnie indywidualnie, ale przeważnie pierwsze kilka miesięcy/ rok to największe tempo Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-13 20:59:32

TEMPO. Tępo to można wyglądać.

Dla piłkarza korzystniejsze są interwały. Zdecydowanie. Na czym polegają? Biegniesz sprintem np. 10s , potem 20 idziesz. I powtarzasz to n razy, w zależności od wytrenowania. Pzdr, to jest znacznie lepsze niż jednostajny bieg. Bo w pilce właśnie tak się poruszasz, a nie nonstop masz jedno tempo

chodzi o tempo picia odzywek/jak i jedzenia/, prawidlowe nawyki oraz weglowodany zawarte w odzywce bialkowej/ktore maja na celu poprawic wchlanianie aminokwasow/

Dieta jest bardzo jałowa w kontekście odżywczym. Jadłospis jest ubogi w kwasy tłuszczowe o3, wapń, magnez, wit.D3, brakuje zarówno różnokolorowych warzyw jak i owoców. Generalnie posiłki są bardzo kiepsko zbilansowane w związku z tym tempo syntezy białek mięśniowych będzie przebiegać w sposób mało wydajny.

Grajac w pikle, tez masz zmienne tempo... raz biegniesz wolno, a za chwile sprintem i tak caly czas...mozna powiedziec ze cos ala HIT... Lepiej wez BCAA przed i po, taka moja rada

Bieżnia: +Stałe tempo +Brak nierówności terenu +kontrolowana temp. otoczenia +szybki dostęp do wody, ręcznika +wykres km na bieżąco -nuda Teren: +różnorodność terenu która angażuje więcej mięśni niż bieżnia + +większy progres -niepraktycznie biega się z wodą -niesprzyjające warunki pogodowe Nie wyobrażam sobie biegać na bieżni, zero przyjemności z [...]

Dostałem info, że słabo się tutaj dzieje więc będę wpadał podkręcić tempo co by młodych spików szybciej wypchać do scenę %-)

Dostałem info, że słabo się tutaj dzieje więc będę wpadał podkręcić tempo co by młodych spików szybciej wypchać do scenę %-) Czyli to oferta sprzedaży farmakologi? %-)

[...] odchylasz tulow i wysuwasz lokcie do przodu albo cofasz lokcie. I gdzie tu praca bicepsow? A sprobuj sobie stanac oparty o sciane i tak pocwiczyc kilka razy. Sprobuj zwolnic tempo ruchu. Poprobuj z rozna szerokoscia uchwytu. Popracuj nad technika. Jesli to nie pomoze- wtedy zacznij kombinowac z jakimis udziwnionymi programami. Ale jakies [...]

Każde tempo ruchu daje inne efekty. Jest to jeden z czynników, który możemy zmieniać w celu modyfikacji treningu.

Przede wszystkim - odpowiednia ilość białka w diecie, wówczas aminokwasy nie są potrzebne. Wybierasz albo krótkotrwałe interwały do 20 min, albo średnio-intensywne dłuższe - tempo 120-140 tętno.

Dostosuj wszystko do siebie tak aby było ci wygodnie :). Jasne że się da, tak samo to wygląda jak z bieganiem. Przez określony czas jedziesz tyle ile wlezie i potem wolne tempo