Kondycja

Mam pytanie, ponieważ trenuje piłke nożną i chce wyrobić żelazną kondycje. Zacząłem biegać, ale czytałem że w piłce nożnej biegi dugodystansowe nic nie dają. Na meczu często mnie zatyka, ponieważ gram na pomocy. Czytałem że dla piłkarzy stosuje się interwały, lecz niewiem jak je stosować, czy pobiec przez 10 min na max? Czy kilka takich seri? Prosze obytych w temacie o pomoc i jak można o ułożenie jak taki trening powinien wyglądać.

Dla piłkarza korzystniejsze są interwały. Zdecydowanie.

Na czym polegają?

Biegniesz sprintem np. 10s , potem 20 idziesz. I powtarzasz to n razy, w zależności od wytrenowania.

Pzdr, to jest znacznie lepsze niż jednostajny bieg. Bo w pilce właśnie tak się poruszasz, a nie nonstop masz jedno tempo

A mam jeszcze pytanie jak często można robić te interwały(tzn. ile razy w tyg)? I czy robić np. tak, że zrobie 5 powtórzen chwile przerwy i znwou? Czy zrobić 5 powtórzen na maxa i koniec?

O ile się nie mylę w interwale można zrobić max 60s odpoczynku ale mogę się mylić !!! Najlepiej jakbyś biegał Pon Śr Pt rób sobie minumum ok 40h odpoczynku, bo to Ci nic nie da ;)