tempo

Wszelkie informacje na temat treningu (wszystkich mięśni) znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Natomiast wszelkie wskazówki dotyczące układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała [...]

syntha to bardziej MHP jak rozumiem jesteś pewien, że składnikiem diet limitującym tempo przyrostu masy jest deficyt białek?

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] wzrostu muskulatury. Kluczem techniki treningowej jest wykorzystanie dość wysokich zakresów powtórzeń, które sięgają nawet 20-30 powtórzeń. Nie bez znaczenia jest również tempo, które powinno wynosić 2 sekundy w fazie ekscentrycznej i 2 sekundy w fazie koncentrycznej, co daje nam ciągłe stałe napięcie, które powinno mocno napompować barki [...]

[...] 10 – 12 powtórzeń. Są to najczęściej 2 - 3 serie. FAZA II (ciężka, faza mocy) W niej wykonujemy 1 - 2 serie z obciążeniem 85 - 90% maksymalnego, maksymalne tempo, 5 - 7 powtórzeń, dopuszcza się ruchy oszukane (tylko mocno zaawansowani) FAZA III (przejściowa) Tutaj 1 - 2 serie ze średnią i dużą liczbą powtórzeń 8 - 10 i [...]

[...] aby ilosc kreatyny w krwioobiegu byla odpowiednia - reszta dzieje sie z automatu - wiekszy przeplyw krwi do miesni co ma miejsce w okolicy treningu zwieksza jedynie tempo odnowy zapasow NIE ilosc 2. w badaniach po 4 dni ladowania stiwerdza sie masywny udzial wydalanej kreatyniny co moze oznaczac ze komorki o tym sa juz BLISKIE swego [...]

Tempo ćwiczenia dograj do siebie, ja robię je w miarę szybko. Co do serii to Ci nie doradze bo ja to ćwiczenie robię intuicyjnie.

Na słodyczach masy (mięśniowej) nie zbudujesz :-) A jeśli chodzi o tempo przyrostów to nikt tego nie wie. Jedno jest pewne, by budować mięśnie musisz być cierpliwy i konsekwentny.

dobrze trafiony w tempo

[...] żużlowym, bo lodu wszędzie od cholery. zakładam słuchawki i bez monotonii jadę jakieś 20 minut w takim jak dla mnie, początkującego mocnym tempie - to nie jest trucht ale tempo przed maksem, ale nie maks nie wiem jak to opisać. Dzięki Tomku za link - mówił mi o czymś takim znajomy, że co trening podkręcam o minutę, dwie czas biegu i to się [...]

Zdecydowanie od samego początku trzeba było wrzucić trening siłowy, który raz, że zwiększy tempo naszego metabolizmu, przez co będziemy mogli więcej zjeść, a druga srpawa to bedzie działał antykatabolicznie podczas wystawiania organizmu na pracę w deficycie kalorycznym. Pewne jest, że dalsza redukcja jest potrzebna, ale na pewno nie na takim [...]

[...] czy interwały 2 razy w tygodniu, technika czyli te worki się nadają jako technika? Bo robię to spokojnie, technicznie ale tak jak to jest w walce. rozkładam siły, żeby starczało na następne rundy. Są momenty szybkie, są wolniejsze. Ogólnie tempo jak na sparingach, tyle tylko że z workami. Jak powinien wyglądać konkretny bokserski crossfit?

[...] Unik po ciosie sierpowym(rotacja) i kolejny unik tzw "nurkowanie"(pamietaj o gardzie) Możesz też skracać dystans z ciosem. Jeśli jesteś niższy ale silniejszy możesz narzucać tempo walki i skracać dystans w akcji po ciosach. Jesteś w półdystansie pamiętaj o szczelnej gardzie, on jako wyższy ma trochę trudniej Cie trafić, więc jak będziesz schowany [...]

Nikolaj, jak to nie wiesz?? Będziesz zabijał lepiej od Chucka Norrisa Blacha co ci da jak on Ci napisze ile się uczył tego kopnięcia, tempo nauki każdego osobnika to sprawa indywidualna.

[...] zwyklym chyba przyjemniej.. druga sprawa to czy bardzo Ci zalezy na tętnie to spraw sobie pulsometr.. a w stacjonarnym rowerku często bywa jego integralną częścią 2. Jakie tempo? Slyszalem ze lepiej wolniej i dluzej to zalezy co chcesz osiągnąć 60% HR max dla aerobow (jesli Twój max to 200 to z obliczen bedzie 120 pulsik, jesli chcesz rower [...]

[...] się biegać zimą przechodzi przeziębienia, bo zaszarżują za mocno na treningach, źle się ubiorą lub przechłodzą się. Takie czynniki jak brak doświadczenia co ubrać i na jakie tempo mogą sobie pozwolić, jak nie przechłodzić się i nie zalać się równoczęśnie potem na treningu przy niskiej temperaturze (i ciepłym ubiorze) działają na niekorzyść [...]

[...] imo warto), ze spadkiem sily musisz sie niestety pogodzic na redukcji, mysle ze po pierwszym ladowaniu bedzie juz duzo lepiej. Mozesz dorzucic tez troszke kcal bo jak dla mnie to jesz troche za malo, ale rozne sa szkoly - i tempo chudniecia z nimi zwiazane. I przedewszystkim zadbaj o odpowiednie antykataboliki, zeby nie stracic cennego mieska :]

Każdy ma swoje tempo.

Przeświadczenie, że podwyższone tempo ponad sztucznie przyjęty próg "aerobowy" odpowiada za spalanie mięśni, jest równie prawdziwe, jak fakt, iż komiks jest dowodem istnienia spiderman'a. Z obserwacji wynika(moich i nie tylko-poza tym, szereg artykułów znależć można), że zwiększona aktywność mięśniowa, w tym podwyższone tętno, jeśli już kurczowo [...]

[...] ja w sumie robie takie szybkie spacery przeplatane truchtem, wiec masz racje Co do bolu, to 2 lata temu biegalem (tzn truchtalem) ponad miesiac i bylo ok, zadnego bolu. Ale wiadomo, ze lepiej dmuchac na zimne, tylko czasem brakuje cierpliwosci bo i tak to wszytsko jest rozciagniete w czasie, jesli zalozy sie tempo chudniecia na 1kg tygodniowo.