tempo

Waga łazienkowa stanowić może niezmiernie pomocne narzędzie pozwalające zmierzyć całkowitą masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago [...]

Jeśli technika wyciskania jest w porządku to trzeba wprowadzić jakąś formę periodyzacji. W tym przypadku to albo bym zmienił tempo wykonywania powtórzeń czyli jeśli do tej pory wyciskałeś z tempem 4010 to teraz bym dał 3010. To pozwoli nieco zaoszczędzić sił i powinno nieco ruszyć. Innym sposobem jest obcięcie na przykład dwóch powtórzeń w serii. [...]

@xper - dobre cardio mają, tempo walki było caałkiem wysokie, technicznie całkiem nieźle, Ozkilic w short notice ładne zapasy pokazał, dobra walka ogólnie - Ozkilic wygrał imo minimum 2 rundy.

No to musisz zdecydować, jak siła to mniej serii, mniej powtórzeń, większy ciężar, dłuższe przerwy. Jak rzeźba to mniejszy ciężar, więcej serii i powt. w seriach, krótsze przerwy i większe tempo ćwiczeń.

[...] będziesz wykonywać na ziemi to podkładaj sobie pod kolana miękkie podkładki. To absolutna konieczność żeby nie uszkodzić kolan. Początkowo możesz sobie pomagać rękoma, jak już będzie ok to rób bez pomagania i wprowadź tempo. To ćwiczenie wygląda łatwo ale jest bardzo trudne i trzeba być w nim ostrożnym żeby czegoś nie naciągnąć przy szarżowaniu.

[...] 5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop solo 100 e2d i przejscie na aktualne cypio 8. TRENING: 4 x wtyg siłowy 3 x cardio 15 min bieżnia tempo 6,5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciągłosc cały czas 16 tydz 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] jest malo przydatny wazniejsze sa mniejsze starty typu 50m w dol cos co ci sie na boisku przyda.Mowisz zeby biegal na tentno wystarczy zeby sam po sobie widzial ktore tempo daje mu rowny w miare szybki bieg na dany dystans.Wiele treningow biegalem na tentno i jakos malo co sie roznia a nawet powiedzial bym ze sa gorsze niz trzymanie [...]

[...] przez kilka sek na ławce czy na mc. Nie oznacza to jednak, żeby ich nie robić; to po prostu nieco inny typ wysiłku. 2. Nie na tym polega eksplozywność, zmieniasz po prostu tempo wykonywania ćwiczeń w Twojej propozycji. 3. Jedno i drugie ma swoje plusy. Przy treningu siłowym stosuje się raczej wersję objętościową, czyli kilka serii na tym samym [...]

[...] mozna popasc w lustrzyce - ciagle widzisz grubego kolesia, ciagle widzisz ze duzo do roboty i tak mozna sie zarznac i zdechanc przed tym lustrem z BF 10% i myslą że jest sie spaślakiem :P), pozatym takie tempo daje duze nadzieje na to ze leci proporcjonalnie duzo wiecej tluszczu niz miesnia, a przeciez na tym cala sztuczka polega, dajesz stary :)

Szlijdy i suplesy to podstawa ale wywrotki eż są super o ile wejdą w tempo.

Przy Twoich parametrach powinieneś zacząć od długich spacerów. Nie biegaj, idź... staraj się aby tempo Twojego spaceru było takie abyś mogł w miarę spokojnie rozmawiać. Taki spacer powienien trwać minimum 40 minut. I od takiej wartości zacznij. Z treningu na trening wydłużaj spacer o 2-5 minut. Jeśli masz możliwość aby korzystać z ergometru [...]

na brzuch nie przekraczaj raczej 20 powt.- dodawaj obciążenie, ew. zmieniaj tempo wykonywania. jesli zas chodzi o zurawia to co konkretnie jest nie tak- w czym problem masz?

[...] na szyi obok jabłka Adama. Mierz uderzenia przez 15 sekund i pomnóż to razy 4, wyjdzie Ci ilość uderzeń na minutę. Ja osobiście wolę mierzyć bezpośrednio od serca, na klacie łatwiej jest mi liczyć, na przegubie się gubie, a na sercu wyraźniej czuję uderzenia. Mierz co kilka minut, żeby sprawdzać czy tempo masz odpowiednie cały czas. Zdrówki

Wykonuj poprawnie ) Ja (moze nie teraz) jak cwiczylem brzuch codziennie to mimo to, po tym treningu trwa ok 20-30 minut zalezy jakie tempo. Wstawalem mokry i brzuch czulem bardzo dobrze przez nastepne minuty. Obciazenie raczej nie potrzebne... Po miesiacu np. proponuje zmienic... Wszystko tak samo tylko najpier: skosy zwykle unoszenie nog prostych [...]

jak się broni przed kopnięciem z obrotem na głowę? Wejście w tempo w plecy przeciwnika z jednoczesnym podcięciem nogi.

[...] bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg to progres jest bardzo szybki ale [...]

"Tez nie rozumiem tego calego pieprzenia o oddechu, czy lewa dziurka nosa, czy prawa, czy co dwa kroki, czy co PI krokow? Skad to sie bierze? Jak zap*****lasz tempo to lykasz powietrze jak lokomotywa, ustami i nosem, oby jak najwiecej, a jak biegniesz truchtem to nie ma znaczenia bo i tak sie nie zadluzasz" Wlasnie chodzi o to zeby [...]

dobra 10 minut na rowerku stacjonarnym, tempo średnie. Potem się rozciągasz od największych partii mięśniowych - plecy, nogi (dóra), klatka piersiowa, barki, brzuch, biceps, triceps, łydki. Stosuj rozciąganie statyczne Będzie dobrze

[...] ktory obsluguje xiaomi a endomondo czyta dane z tego programiku i zapisuje trase, tak na marginesie jakby ktoś chcial podobnie. ogolnie fajna sprawa bo zapisuje czas, tempo tetno kalorie trase szybkosc itd jak zeszyt na siłownie ktory prowadze recznie i tez polecam kazdemu patrzec jakie postepy idą bo się zapomina a tak to mozna wrócic i [...]

[...] stylu. W klinczu Anglik wyprowadził trzy kolana na twarz i powalił Libańczyka na matę. Runda zakończyła się z Daleyem zajmującym pozycję z góry. Biorąc pod uwagę szalone tempo pierwszej rundy, druga runda była kwestią tego, kto bardziej chce wygrać, a Daley zdawał się włączyć wyższy bieg. Daley trafił i powalił Homasiego prawym prostym tuż po [...]