tempo

A próbowaliście robić HIIT na bieżni lub steperze? W sumie to chyba ciężko i mało praktycznie jest zmieniać tempo guzikami. Czy jest na to jakiś patent?

[...] "Endomorfik, który poważnie myśli o idealnej sylwetce powinien poza ćwiczeniami siłowymi angażować się we wszelkiego typu aktywności fizyczne. Zwiększy to jego tempo przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w "kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny [...]

[...] obwodu potem powtarzasz obwod co do powt. na poczatek rob z zapasem sily na ok 2-5 powt. w zaleznosci od wytrzymalosci silowo aerobowej z biegiem czasu mozesz zwiekszyc tempo jak i zmniejszyc ilosc zapasowych powtorzen powodzenia, kluczem w gubieniu niepotrzebnych kilogramo jest dieta zbilansowana odpowiednio zadbaj o to jak i zadbaj o [...]

[...] istoty zjawiska różnego tempa wchłaniania aminokwasów z posiłku. tak na prawdę nie ma to większego znaczenia, że zapewnimy mniej lub bardziej stały stabilny dopływ aminokwasów do mięśni w danej jednostce czasu, bo tempo syntezy białka nie jest warunkowane w przypadku naturalnych sportowców samą tylko dostępnością aminokwasów.

[...] Proponuję zacząć od 30 minutowych przebieżek 3x w tygodniu i np. co tydzień dokładać 5 minut jak łatwo się domyślić po 6 tygodniach powinniście biegać po 60 minut, tempo ma być spokojne (od czasu do czasu można przejść do marszu zmierzyć tętno i kontynuować bieg) nie ma byc nadmiernie meczące powodaować zadyszki itp. Po 6 tygodniach [...]

Tylko nie bardzo wiem czemu miałoby to służyć tak naprawdę? Po za tym jeżeli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to tak duże ilości białka nie są dla Ciebie, a tym bardziej podawanie odzywki białkowej która będzie podkręcała Ci termogenezę i tempo przemiany materii które nota bene masz na wysokim poziomie ze względu na swój typ budowy.

Teoretycznie Carwin ma przewagę w kilku elementach, ale za to uważam, że jeśli Velasquez narzuci wysokie tempo walki może go zajechać... Z tymi pozwoleniami na koksowanie w UFC to czasami widzę jak ludzie piszą o tym, ale dla mnie ta teoria jest nonsensowna...

Cardio wolne tempo, dłuzszy czas bardziej pod serducho i układ krwionośny pro zdrowotnie...

To zapraszam do wykonania tego treningu to pogadamy, tam dodatkowo wchodzi tempo 4010 + seria laczona.

[...] /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-26 17:28:04

[...] miał również Kalle Sauerland. Temat rozmowy mógł być tylko jeden - sobotnia walka w Helsinkach. - Kontrolowałem walkę, niemal cały czas skutecznie nacierałem. Dyktowałem tempo. W ostatniej rundzie chciałem go znokautować. Obawiałem się przekrętu. Po ostatnim gongu spojrzałem na Sauerlanda. Śmiał się. Wtedy zrozumiałem, że zostałem oszukany. [...]

biegałem w zimowych warunkach początkiem tego roku ujemne temperatury są do przeskoczenia choć jak było -14 to dość mocno marzły czworogłowe najgorszy jest ubity śnieg/lód bo trzeba się strasznie pilnować żeby nie zaliczyć gleby i spada tempo

[...] osiągać maksymalnego pułapu ze względu na precyzje ruchów - długie przerwy wypoczynkowe Co do zmiennych w terningu koordynacji to: 1. zmienne sposoby wykonywania ćwiczeń (tempo, kierunek, objętość ruchu, inny udział mięśni) 2. zmienne warunki wykonywania ćwiczenia (różne warunki np przestrzeń otwarta, zamknięta, różne nawierzchnie, użycie [...]

[...] Nie wiem jakie tam jest obciążenie bo maxymalne może nie być porównywalne z wysiłkiem włożonym w zwykłe wiosłowanie na wodzie. Kalorie spalane przy bieganiu 6-7min na kilometr (średnie tempo) przy 100kg wagi to jakieś 18 kalorii, w wiosłowaniu na wodzie może to być jakieś 14 a w zwykłym wioślarzu będzie może pewnie z 10 i to na hard poziomie.

Najskuteczniejsza i jedyna metoda na zrzut wagi (poza odsysaniem tłuszczu) polega na takiej zmianie diety lub/i dodaniu takich ćwiczeń fizycznych które zwiększą tempo przemiany materii do poziomu wyższego niż kaloryczność pokarmu który się zjada. Tak ogólnie na max. Jeśli idzie o metodę to ciężko coś napisać jeśli nie bardzo wiadomo czy wcześniej [...]

[...] 182 (140%) kcl 1726 (94%) BUTLA * niegazowana może z pół litra :( * herbata czerwona pu-erh x2 * kawa inka z mlekiem x1 ACTIV * biegi 40min (to był raczej trucht niż bieg - tempo 9km/h - 9,5km/h) * jeszcze zaraz może A6W sobie dołożę Ogólnie w weekendy zawsze mi gorzej idzie z trzymaniem fasonu... No dobra, czas się odmeldować. Pzdr Zmieniony [...]

No to tak: Rano gdy wstane ok. 9 zjem płatki zwykłe cornflakes + dosypie owsianych około 1/3 całej miski, popije maślanka i zjem serek wiejski 200g. Pozniej zaczynam trening: -Rozgrzewka (kilka podciągnięć na drążku, pompki, przekładając ciężar ciała z jednej ręki na drugą) -6 serii sztangielkami(1 sztangielka ciężar 5kg i druga tak samo), po 32 [...]

[...] róże są tempa wykonywania ćwiczen np przy klatce powolne opuszczanie i od razu wycisk, powolne opuszczanie, zatrzymanie i wycisk http://www.sfd.pl/TEMPO,_DYNAMIKA_A_POSZCZEG%C3%93LNE_MI%C4%98%C5%9ANIE-t711010.html http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html

[...] na forach są różne wypowiedzi. ,zawsze mnie to zastanawiało , jak Ty robisz np ? Opuszczam wolniej a podnoszę zawsze w miarę szybko i dynamicznie. Choć w ćwiczeniach siłowych nie skupiam się na tym. Dobieram takie tempo by podnosić jak najwiecej. W ćwiczeniach uzupełniających i izolacjach co innego, tutaj faza negatywna powinna być wolniejsza.

[...] wsparcie z IHS Wielkie dzięki ! Jutro będzie niwy wymiar pompy :-D CARDIO: bieżnia 26min 10st pod górkę Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hantlami pozioma 3 rozgrz + 2x 15/12 tempo 3-1-3-1 2. wyciskanie sztanga skos + 3S 15/12/10 3. rozpiętki butterfly 2S 20/15 + cluster set 4x6 powt 4. pompki - nogi na ławce 3x10 5. barki wycisk hammer 2S 20/15 [...]