tempo

Wycwiel czego Ty się najadleś albo co piłeś? %-) niezłe tempo 88-O

Widać Mistrza!!! Ładnie naprawdę. I fajny trik z podawaniem tempo.

[...] wcale przerwy między seriami, nie marnuje czasu na siedzenie czy wpatrywanie się w sufit, po prostu za...lamy. Pozwala to nie tylko mocno poruszyć mięśnie ale podkręcanie tempo spalania tłuszczu czy zwiększa wytrzymałość. Po treningu zrobiliśmy jeszcze po 1 ćwiczeniu na klatkę, uda i łydki tak, aby wponpowac w nie krew i dać kolejny impuls [...]

[...] "brama" *wyciskanie tym samym ciężarem z linkami (wyciskacz po prostu przed siebie) *zwykle pompki Jeśli się do tego przyłożysz uwierz że fenomenalnie pobudzi to Twoja klatkę! Na koniec 4 superserie na ramiona i 6 minut interwalow na bieżni tempo: 10,17,10 17,10 20 Spróbujcie, warto!!! /SFD/2016/10/23/ac08d40ed424420383fc48d7ebbbd9f9.jpg

[...] C zaburzają proces wytwarzania insuliny przez trzustkę i zwiększają zawartość cukru w moczu i krwi. W ostatnim czasie stwierdzono. że duże dawki takiej witaminy C hamują tempo przesyłania impulsów nerwowo-mięśniowych, w wyniku czego zwiększa się zmęczenie mięśni i jest zaburzona koordynacja reakcji wzrokowych i ruchowych. Sądzę, że wniosek [...]

cześć, chodzisz na 18.30 czy na 20? ja chodze na 18.30 i muszę przyznać, że jest naprawdę świetnie. Każdy może sobie dostosować tempo treningu do możliwości, można również chodzić na dodatkowe treningi. Waga, wzrost i wiek nie są żadnymi przeszkodami. Wiem bo sam zacząłem w wieku 27 lat:) Gorąco polecam! pozdro:)

[...] i dobrze bo zauważyłem, że przy martwym ciągu mam koci grzbiet - co już poprawiłem i odczułem efekty następnie plecy - byłem pochylony za bardzo do przodu. No i zwolniłem tempo ćwiczeń, bez pośpiechu i również mięśnie dostały troszkę wycisk. Zastanawiam się nad dietą czy przy bf ~22/23% masować czy redukować ( wzrost 188cm i waga 80/81kg )... [...]

[...] nodze 3x12 12kgx12/ 12kgx12/ 12kgx12 4b. Face Pull 3x15 Guma/ guma/ guma 5a. Swing 3x20 16kgx20/ 16kgx20/ 16kgx20 5b. Burpee 3x15 15/15/15 6. Rowing - sprints 3x200m tempo: 1:44/ 1:47 Bardzo fajny trening, konkretnie mnie wykończył. Jak siadałam na wioślarza to nie miałam sił ruszać rękami/ nogami. Trochę mi się śpieszyło więc zrobiłam 2 [...]

Ehh stary mam nowy zestaw dla ciebie na uspokojenie: Masturbacja 6 razy dziennie, zmienne tempo, koniecznie raz lewa raz prawa reka, dla urozmaicenia treningu mozes uzywac : kremu do rak, zelu pod prysznic lub smalcu naturalnego. W niedziela przerwa lub trening z mascvia rozgrzewajaca. Innego naturalnego sposobu niewidze.

[...] się z: Węgle: 275g Tłuszcz: 73g Białko: 110g Całkowita kaloryczność: 2200kcal Fotek na razie nie będzie, bo nie ma zbytniej różnicy. Cel 0,5kg na tydzień jest tak trochę za mało widowiskowy, od stycznia spróbuję podkręcić tempo, więcej treningów w tygodniu (aktualnie 3 mi wypadają w tygodniu) Zmieniony przez - bartii_i w dniu 2014-12-17 18:14:07

wiem że mam szybkie tempo przemiany energi a jak będę stosował amino anabol pq po 5 kapsów na dzień to może te 3 kilo mi dojdzie a ale czy te 2 kilio na miesiąc to jest masa mięśniowa !!????????/ masz soga Norton !!!!!!!!!!!!!! FINS1

Po 3 tygodniach treningu metodą obwodową wszedł trening metodą kulturystyczną na 5 tygodni czyli mam go do sierpnia i dopiero po tym mikrocyklu zacznie się trening na prawdziwych ciężarach. Wartości obciążenia 60-80% Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 3min. Tempo ruchu: niskie-średnie Poniedziałek Nogi Przysiady ze [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

x27 powyzej 20 tempo wykonania drastycznie spada

[...] na ryżu i piersi z kurczaka a jeszcze inny je 3 razy/dzień co popadnie i rośnie. To sprawa indywidualna. roznica jest w technice cwiczen i tempie wykonywania Technika i tempo z tym sie zgodze. Jeszcze wystarczy "wyczuć" prace mięśni i nie trzeba sie katować bezsensownie a przyrosty i tak będą małe. Zmieniony przez - KasaChoryh w [...]

[...] sie taki system np. 15/15/15/15 czy raczej 15/14/13/12 ? Pierwszy 4__Rozumiem, ze w kazdym obwodzie ciezar/ilosc powtorzen jest stala? Tak 5__Czy na duze i male partie miesniowe stosuje sie taka sama ilosc powtorzen/serii? powt/obwodow 6__Jakie powinno być tempo, szybkie czy wolne? Takie by zachowac technike, ale i by nie bylo mozolne. zdr.

[...] przysadka ciężko pracuje by dostarczyć tarczycy odpowiedniego bodźca do wydzielania T4, które później jest przekształacane na aktywne metabolicznie T3. Od poziomu T3 zależy tempo metabolizmu. Teraz zależnie od miejsca normy w którym mieści się twoje T3 zależy ile energii organizm wydatkuje. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-01-12 13:59:28

I mam to robić 3x w tyg? Co to tempo 4010, 3010? Po tym jeszcze cardio? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-18 08:07:42

Miało nie być pytań :) Ale nie może ich nie być po pierwszym treningu ;)) Co do treningu: B1. Wykroki do przodu z hantlami tempo 4010 - jak mam aż 4 sek wykonywać ruch? obojętnie, czy w miejscu czy chodzone? ilość powtórzeń na każdą z nóg? B2. Military Press z hantlami - co to jest? wszędzie tylko ze sztangą jest pokazane. czy to po prostu [...]

[...] nie potrafię. Zwykle nie więcej niż 20-30 minut po zakończeniu choćby najbardziej masakrycznej sesji (np wszystkie ćwiczenia do upadku mięśniowego + 15 minut HIITu na koniec - testowane) wogóle nie czuję, że coś ćwiczyłem... Żadnych zakwasów dzień później, nic. Zresztą, jak właściwie określić tempo metabolizmu (Temperatura ciała? Coś jeszcze?)