tempo

[...] normalnie notuje sobie czy ciężko było czy szło bez problemu co mi ułatwia dobieranie ciężarów w kolejnym treningu 16 GRUDNIA - NIEDZIELA (tydzień 4, dzień 4) bieg ok 9km, tempo ok 9-10km/godzinę ciężko się biegło bo strasznie ślisko, ale była wielka radocha 8-) mam nadzieję że zmobilizuję się i w tym roku w sezonie zimowym będzie jednak [...]

[...] i zmęczenie na co dzień. A codziennie wykonuję: - 8 minutowy ABS na mięśnie brzucha (modyfikowalny, czasami nie robię do końca każdych ćwiczeń bo są wymagające, szybkie tempo i męczarnia jest. Do tego dodaję może ze dwa dodatkowe krótkie ćwiczenia na brzuch jeszcze jak podciąganie nóg 5x na drążku, rozciąganie brzucha leżąc na ziemi i [...]

[...] tez moze walczyc na luzie w stojce nie bojac sie obalec a jest w uj szybszy i dynamiczniejszy od Werduma. Walczyl w stojce jak rowny z JDS za ktorym Werdum nie nadarzal. Poza tym jesli Cain wrzuci swoje standardowe tempo to Werdum juz w drugiej moze zaczac walczyc o tlen a w trzeciej na pewno Zmieniony przez - grind w dniu 3/23/2015 11:23:14 PM

[...] POmysl sobie, przy dobrej diecie i treningu mozesz liczyc na 5kg miesni rocznie, to podziel to na 12 miesiecy, powiedzmy ze do kazdego 1kg miesnia "przyczepi sie" 0,5 kg tluszczu. Celuj w to tempo. To tak IMO. Bys nie przesadzila z masa , chyba ze nie boisz sie odchudzac, ale mysle ze nie trzeba az tak drastycznych skokow wagi robic

[...] na zmeczonego ) Chyba nigdy bym nie wpadl zeby wziasc taki plecak (zanim sie do niego spakujesz to inni juz konczą marsz :))))))) ) Musze przyznac ze nawet szybkie tempo marszu jak na 20 km bo tyle chyba szli . Pozdrawiam p.s. Cos czuje ze za rok sie tam wybiore :))) tylko musze pocwiczyc podciagania bo nie przejde preselekcji :)

[...] właśnie kładzie sie nacisk nie na wyżyłowane wyniki w bieganiu, ale na wytrzymałość, na wole walki, na psyche... a tu... co tu miała psycha do gadania, skoro narzucili takie tempo, ze masakra (pamietacie te biegi z tyma małym pedałkiem?? ), wywalali za ******ły (np. gadanie), a tym salcesonem w pierwszy dzień to cheba chcieli nas potruć ja tam [...]

Odpoczynek komandosa chyba okolo 1 min. Natomiast to przytrzymywanie na dole, bylo podczas pompek, na komente "raz" uginalismy rece i czekalismy na "dwa" zeby je wyprostowac, ale tempo bylo rozne, z regoly zaraz je prostowalismy, ale czasami major przytrzymal nas dluzej na dole, tak do 15 sec. Pozdrawiam

Tempo bylo rozne, tzn. od szybkiego do bardzo szybkiego Ktos mowil o 5 km/h. Z tego co pamietam, to tepo stopniowo wzrastalo, o ile na poczatku wszyscy bez wiekszych problemow dotrzymywalismy kroku instruktorom, to po poludniu dowalili taki marsz ze machalismy rekami zeby dodaly nam szybkosci. Bywalo tez, ze po pewnym czasie marsz przechodzil w [...]

[...] robienia pompek "pomostowych". W moim przypadku bardzo sie rozni od pompek robionych np. na preselekcji, gdzie chodzi przede wszystkim o ilosc. Na pomoscie tempo dyktuje Kups, jest kilkanascie serii po 10 - 20 pompek, po ktorych jest sie o wiele bardziej wy***anym niz po pompkach na preselekcji. Najgorsze sa dlugie [...]

[...] mam ok. 35km lasem, qrcze, za***iocha!!! już nie musze jecha nigdzie pociągiem, autobusem, kombinowac co, gdzie, kiedy po prostu wyjde se z domu o świcie, miły spacerek (tempo 8) lasem, połazic po górkach (Szyndzielnia, Skrzyczne), browarek, spacerek powrotny i w domku przed zmrokiem - ani się oglądne i 100km sie lajtowo zrobi :) po drodze w [...]

[...] dochodziło się do konkurencji przebiegnięcia 2 kółek z dosyć ciężkim plecakiem między pachołkami rozstawionymi w odległości około 15 m. Na tym odcinku narzuciłem sobie duże tempo, bo towarzyszyło mi TVP, więc nie chciałem źle wypaść . Następnie dobiegało się do Centrum Szkolenia Wojsk Lądowych i jak się szybko okazało, była to meta. [...]

Rob jak posales sekundowe planki i zrobisz lekko to co ja a nawet wiecej,zauwaz ze tempo mam wolne,sproboj a sie przekonasz.

[...] 4 pomidory 6. odżywka białkowa 35gram Jak to bywa w niedziele - DZIWNIE XD TRENING;; 1.) Pływanie: 4000m ciągiem (160basenów) 1. 2500m free \\42min 2. 1500m free \\ szybsze tempo, co 5 długość różne ćwiczenia szybkość max Niestety wyszły braki w bieganiu, bo rano mialem niezłe zakwasy i trening miał być tylko na wolnym rozpływaniu, tak mi sie [...]

[...] walki. Chciałbym otrzymać odpowiedzi dotyczące przygotowania fizycznego. Wydaje mi się , że niektóre elementy Waszych treningów można , by tutaj wykorzytać np. - bieg (najodpowiedniejsze wydają się być interwały mając na uwadze tempo walki) - siłownia (jeżeli tak to jaki rodzaj treningu , jaka częstotliwość) - basen (?) - inne ćwiczenia (?)

[...] że mój plan walki to dążenie do KO, ale Nunes przegrała cztery walki i do wszystkich z nich doprowadziły błędy popełnione w parterze. Nunes jest atletyczna, ale będę w dobrej formie i zamierzam utrzymać tempo. Będę wywierała presję i jeśli uda mi się wygrać walkę przez poddanie lub po ciosach, będę starała się zakończyć walkę w każdym momencie.”

[...] się trochę boję. Jeśli Cyborgowa zawalczy jako counter-puncher jak w walce z Holly to może uda się urwać kilka rund. Jednak jeśli będzie bardziej ofensywna i narzuci wysokie tempo to Amanda może się wypstykać i się wygazuję, bo imo Cyborgowa ma całkiem niezłe cardio, a Amanda już się wygazowała nieraz np. w pierwszej walce z Shevchenko czy w [...]

[...] smaków, np. slonego i nie potrzebujemy stosowac przypraw. Traci sie chęć na jedzenie "slodkiego"! koniec z uleganiem pokusom! -żyjesz dłużej średnio o ok 30% -zwalnia tempo przemiany materii nie odbijając się negatywnie na sylwetce, nie marnujesz energii na "robotę głupiego" i syntezowaniu wielu niezbędnych związków, bo dostarczasz je z [...]

[...] max + podwójny dropset po ostatniej 3. wiosłowanie jednorącz (hammer) 4x 12 stały ciężar 4. ściąganie podchwytem (hammer) 6/8/10/12 5aprzyciąganie wyciągu dolnego 3x 15 5bMC tempo 4010 3x 10 50kg 6auginanie na bicepsa 3x 10 6b ściąganie wyciągu górnego za głowę 3x 15 Pełnia szczęścia że tak powiem. Przeniosłam się do starej siłki, w której nie [...]

Jeśli biegasz na WF-ie odpowiednim tempem, tak abyś mógł bez problemu rozmawiać w czasie biegu, i ciśniesz tak przez 2 godziny, to teoretycznie na siłowni wystarczy dodatkowy 1 raz tygodniowo na aeroby. Jednak wątpię, że utrzymujesz cały czas poprawne tempo, dlatego jedź 2x30 minut i będzie OK. Potem niech jakaś tabata dojdzie i git :-)

[...] górkę. Choć to mały pikuś w porównaniu z tym jak moje pośladki żyły własnym życiem przy biegu z górki (miałam wrażenie że latają w linii pionowej od kolan po łopatki) Ale i tak nic nie przebije bólu ramion (tak paszka ale bliżej pleców) odczuwalnego bez względu na tempo czy nachylenie nawierzchni. Jutro siłowo-wytrzymałościowy. Wish me luck