SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • [...] wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko 6.płatki owsiane, twaróg chudy, białko jaja kurzego Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 45kgx8/47,5kgx8/50kgx8/52,5kgx7/55kgx4 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 100kgx8/105kgx8/110kgx8/115kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 21:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jabłko 5. orzechy laskowe, jajka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 45kgx8/47,5kgx8/50kgx6/52,5kgx5/55kgx3 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 100kgx8/105kgx8/110kgx8/115kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 20:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie 5. jajka, śmietana18%, olej kokosowy 6. płatki owsiane, mięso z piersi kurczaka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 45kgx8/47,5kgx7/50kgx6/52,5kgx4/52,5kgx3 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 105kgx8/110kgx8/115kgx8/120kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 19:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.,4.,5. mięso z piersi indyka, orzechy włoskie, ser żółty, jajka, migdały, kakao 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx7/50kgx6 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 110kgx8/115kgx8/120kgx8/125kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 11:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białkowa, olej kokosowy, migdały 4. jajka, boczek, masło, mięso z piersi kurczaka 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx7 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 115kgx8/120kgx8/125kgx8/130kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 14:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx6 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 120kgx8/125kgx8/130kgx8/135kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 14:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. mięso z udźca wołowego 5. jajka, wiórki kokosowe, migdały, olej z orzechów włoskich 6. bataty, mięso z piersi indyka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx7 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 120kgx8/125kgx8/130kgx8/135kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 13:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAbi jest to twoja druga redukcja , myślisz że "Tempo" Redukcji ma jakoś znaczenie na ilości spalanego mięcha tzn katabolizmie , bo jednak w bardzo szybkim tempie widzę kręcisz tą redukcję na całego i jestem ciekawy czy odnotowujesz jakieś różnice pomiędzy "Wolnym spalaniem" a tak jak teraz lecisz na full tempie ?

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokiem 4x10 17kg 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 55kg 3b. Unoszenie w opadzie 3x12 7kg 4a. Prostowanie jednorącz + oburącz 3x12 + max 20kg 4b. Francuz na maszynie tempo 1130 3x15 25kg 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 3x12 + max 10kg 4d. Uginanie wyc. dolny tempo 1130 3x15 20kg + interwały 15 min, + aero 20 min Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smith 5x + dropset 15x72,5 / 12x80 / 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 + dropset 9x70, 11x52,5 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 3x12 + max 40kg 2b. Unoszenie bokiem tempo 1130 3x15 5kg 2c. Odwodzenie na maszynie tempo 1130 3x15 25kg 3a. Dipsy 5x + dropset 10x27,5 / 8x37,5 / 6x47,5 / 6x47,5 / 6x47,5 + dropset 6x27,5, 7x7,5 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 20:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokiem 4x10 17kg 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 65kg 3b. Unoszenie w opadzie 3x12 9kg 4a. Prostowanie jednorącz + oburącz 3x12 + max 20kg 4b. Francuz na maszynie tempo 1130 3x15 25kg 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 3x12 + max 10kg 4d. Uginanie wyc. dolny tempo 1130 3x15 20kg + interwały 17 min, + aero 20 min Najgorszy [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.08.2012 - bieganie Czas: 31,40 min Stale tempo - bez szarzowania. Zgodnie z porada Knife-a bede robil wiecej wybiegan podkrecajac tempo co sesje. Kiedy wejde w obroty zaczne spowrotem interwaly.

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 00:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo zylowalem w seriach dochodzacych i w efekcie w topowej tylko 6-powtorzen. 2.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 17 kg x 20 20 kg x 15 Wolne tempo, z zatrzymaniem na gorze. 3. Unoszenie w bok 4x MAX regresja: 8 kg x MAX 6 kg x MAX 4 kg x MAX 2 kg x MAX 4. Unoszenie sztangi w przod 4x20 wszystkie 10 kg x 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 5x ponizej 54 sek + stale tempo 3 km Czas: 26,42 min Dystans: 6,09 km Srednia predkosc: 13,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,1 km/h Temperatura: 12* Wszystko zaliczone - biegalem w przedziale 51-54 sekund na kazde 300m. Calkiem przyzwoicie, potem (tj. stale tempo) rzez. [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 00:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czesciowe 42 kg x 15 + dropset 20 kg x~30 2.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x20 10 kg x 20 20 kg x 20 25 kg x 20 30 kg x 15 + kilka z rozpedu tulowia 15 kg x ~50 Wolne tempo, z zatrzymaniem na gorze. Poza ostatnia seria };-) 3. Unoszenie w bok 4x MAX regresja: 12 kg x MAX 10 kg x MAX 8 kg x MAX 6 kg x MAX 4 kg x MAX +dropset 1 kg x ~20 4. [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 23:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4.06.2014 - rower stale tempo Czas: 1,10,23 min Dystans: 24,15 km Srednia predkosc: 20,6 km/h Maksymalna predkosc: 35,4 km/h Temperatura: 15* Obczailem jak krecic rower - trzeba wczuc sie zeby tempo krecenia bylo podobne jakbysmy jechali na stacjonarnym. A zeby do tego dojsc najprosciej jest jechac na niskich przerzutkach. To tak jak z [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 20:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.08.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 6 km Czas: 29,48 min Dystans: 5,70 km Srednia predkosc: 11,5 km/h Maksymalna predkosc: 13,2 km/h Temperatura: 23* Lekko bo jutro nogi. Tempo juz robi sie przyzwiote. http://i61.tinypic.com/10pv8tc.png

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 12:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.10.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 4 km Czas: 23,59 min Dystans: 4,20 km Srednia predkosc: 10,5 km/h Maksymalna predkosc: 13,2 km/h Temperatura: 16* Pierwszy raz od bardzo dawna, na razie tempo czysto rekreacyjne.

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z jakiego Wałcza takie wredne tempo to tylko we Wrocławiu :-) Nie masz ochoty na długą serię bo się niebezpiecznie zbliżyłaś do swoich aktualnych możliwości .Po kiego tak gonisz do przodu:-? Zmień trening popracuj nad usztywnieniem sylwetki ( połącz ćw. mm. brzucha z pompkami w gigant serie) tak żeby długa seria wydawała się odpoczynkiem ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 15:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fosfoenolopirogronian

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze dzięki za odpowiedź.Heh dobrze mnie zrozumiałes. Chodziło mi o resyntezę ATP. A dokładnie chodzi mi o maksymalne tempo resyntezy. Ono nie zalezy od zapotrzebowania na energię gdyż nastepuje pewien moment, że potrzeba większej ilości energii lecz ona nie może być wytworzona. Chodzi tu pewnie o to co napisałeś o enzymach gdyż to one [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2003-12-01 21:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)