Dzięki, ale jeszcze sporo do zrobienia 
Nogi gotowe, ale Seba widział że na plecach i dupie jest jeszcze co dopalić.
Nogi gotowe, ale Seba widział że na plecach i dupie jest jeszcze co dopalić....
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21565
Napisanych postów
30795
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870594
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Eh. Te plecy , bede mial ten sam problem bo z przodu schodzi fajnie a tyl bez zmian prawie 
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Sevenload92
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
Jak patrzę na wasze sylwetki, to ubolewam nad tym, że nie jestem facetem 
edit : rewelacyjna aparycja
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-21 09:40:51
edit : rewelacyjna aparycja
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-21 09:40:51
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21565
Napisanych postów
30795
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870594
Dzięki Seven, takie słowa od kobiety zawsze +10 do motywacji 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21565
Napisanych postów
30795
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870594
BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO
1. Wyciskanie zza karku smith 5x + dropset
15x72,5 / 12x80 / 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 + dropset 9x70, 11x52,5
2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 3x12 + max
40kg
2b. Unoszenie bokiem tempo 1130 3x15
5kg
2c. Odwodzenie na maszynie tempo 1130 3x15
25kg
3a. Dipsy 5x + dropset
10x27,5 / 8x37,5 / 6x47,5 / 6x47,5 / 6x47,5 + dropset 6x27,5, 7x7,5
3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x + dropset
10x37,5 / 8x42,5 / 6x47,5 / 6x47,5 / 6x47,5 + dropset 6x37,5, 8x27,5
4a. Francuz leżąc 4x
12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5
4b. Uginanie hantlami 3x
12x21 / 8x21 / 7x21
+ interwały 15 min, + aero 20 min
Dzisiaj drugi dzień na średnich węglach, pompa już wyraźnie spada, mimo gigantów, zabawy tempem. Ale siła trzyma się ciągle
1. Wyciskanie zza karku smith 5x + dropset
15x72,5 / 12x80 / 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 + dropset 9x70, 11x52,5
2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 3x12 + max
40kg
2b. Unoszenie bokiem tempo 1130 3x15
5kg
2c. Odwodzenie na maszynie tempo 1130 3x15
25kg
3a. Dipsy 5x + dropset
10x27,5 / 8x37,5 / 6x47,5 / 6x47,5 / 6x47,5 + dropset 6x27,5, 7x7,5
3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x + dropset
10x37,5 / 8x42,5 / 6x47,5 / 6x47,5 / 6x47,5 + dropset 6x37,5, 8x27,5
4a. Francuz leżąc 4x
12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5
4b. Uginanie hantlami 3x
12x21 / 8x21 / 7x21
+ interwały 15 min, + aero 20 min
Dzisiaj drugi dzień na średnich węglach, pompa już wyraźnie spada, mimo gigantów, zabawy tempem. Ale siła trzyma się ciągle
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Zaj**iacie jest Przemek, nogi mega kozacko wygladaja. A Twoja Panna to widze ze konkret progresuje
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Nogi klasa,poza tym reszta też :D
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Dobrze wiesz, że ten fat na plecach i dupie to tylko formalność 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21565
Napisanych postów
30795
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870594
Mam taką nadzieję
Tymczasem dzisiaj rano znowu waga powyżej 96kg... Oby to był efekt wczorajszej solary (pierwszy raz w tym roku) i zwiększenia ilości yohimbiny...
Tymczasem dzisiaj rano znowu waga powyżej 96kg... Oby to był efekt wczorajszej solary (pierwszy raz w tym roku) i zwiększenia ilości yohimbiny...
...
Napisał(a)
WSRH666
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
6031
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
129092
Mega forma podglądam z ukrycia :) będą medale należy ci się za te przeciwności po drodze
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
