tempo

[...] mi Mawashi (bardzo fajnie) Wszędzie praktycznie dorzucony ciężar, czas trening łącznie z około 5min na cw izometryczne brzucha to leciutko ponad godzina, co uważam za dobre tempo, tym bardziej, że byłem z Kumplem, więc trochę zeszło na pogadanki krótkie i prawie cały trening polecieliśmy razem, takze nie najgorzej z tym czasem. Na koniec [...]

[...] i powt mniej, tutaj nie poszaleję ale będę starał się coś dokładać , chociaż pewnie im dalej z tą redukcją, tym nie będzie to wcale prostsze. Reszta to już bardzo szybkie tempo ,także starałem się lekko progresować, ogólnie nabiło całkiem fajnie po połowie porcji PreWorkouta od AN + dodatkowych kilku gramach cytruliny solo, którą wyjadam. [...]

[...] o pulsometrze %-) ) wyszło mi ponad 710 kcal (zrzut ponizej) + dodatkowo 350 kcal na aero , także łącznie pewnie ~1300 kcal wyjdzie podczas takiej jednorazowej wizyty na siłce , tempo jest naprawdę solidne i nie ma przerw na głupoty /SFD/2017/12/4/14dd31a443d946daafba86ecb9865606.jpg /SFD/2017/12/4/d430351f043e4db2a31b8067e017e5a7.jpg

U mnie tez Banan laly kuleją,szczegolnie właśnie bice. Jak bol w nadgarstku to silowo i ciezko rob wlasnie mlotki bo wtedy naturalnie nadgary ustawione,a przy reszcie powtorzenia,tempo itp. Fajnie,ze z tymi ustawkami tak sie kreci. Mnie tym razem raczej braknie. Trzeba sie domem nacieszyc,Rodzinką bo juz w sobote zjezdzam ma dluzej.

[...] - skrócić jeszcze bardziej przerwy , więc co za tym idzie zejść trochę z obciążeń i to mi się udało. Blisko 20 min szybciej niż ostatnio, sam siłwoy coś koło 44 min więc tempo mega dobre. Obciążenia wcale nie jakieś strasznie mniejsze ale ogólnie mniej, pompa dzisiaj taka sobie. Pewnie trochę osłabiony i odwodniony organizm po 6 czy 7 [...]

Trening: https://i.imgur.com/6nxG1Po.jpg Mocne tempo, wysoka intensywność - czyli to co lubię najbardziej :-)) Testowałem też dzisiaj w kilku seriach fat gripz, które pożyczył mi kumpel . Muszę przyznać ,że to może być całkiem niezła sprawa jak na moje problemy z nadgarstkiem. Dzisiaj w paru seriach całkiem fajnie mi się z tym robiło, ale też [...]

[...] strasznie - a nie robiłem wczoraj aerobów, sam nie wiem co było przyczyną ale już nie będę odpuszczał, przerwa niebawem. Na treningu znowu postawiony nacisk na większe tempo (ponad 20min szybciej niż ostatnio ale brak 1 ćwiczenia też), ciężar poszedł w dół w większości ćwiczeń i odpuściłem wykroki na początku. O dziwo interwały i aero na [...]

[...] dzisiaj potrenowałem, zrobiłem wszystko w superseriach na odpalonym stoperze miało być 40min, wyszło 45 min bo tak fajnie się trenowało (łącznie jakieś 20 ss + kilka dropów, tempo mega z ciągłą progresją kg i olałem już aeroby po czymś takim 8-) ) Mega fajnie nabiło po tej lekkiej nadwyżce z wczoraj wieczora. Co to będzie we wtorek rano po 1,5 [...]

Spokojnie, czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było [...]

Spokojnie, czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było [...]

[...] szalał. Owszem w MC latało dawniej i 210kg na max oraz sporo w seriach ale to byly czasy młodości i siły, a nie starości \-) Powoli coś będę dokładał ;-) Ogólnie dobre tempo i trening skończony w 52 min. Na koniec, poza nogami będzie leciał schemat interwały + aero. Na razie dość lajtowo zrobiłem 6 interwałów - bez problemu. Reszta to też [...]

[...] testu, ale juz 2-3 kg wiecej niz w etapie z 2,5tyg temu gdzie bylo najmniej, pas 81cm wiec dlugo sie tym wynikiem <80cm nie nacieszyłem, ale pewnie jakbym troche podkręcił tempo to zaraz by wróciło. Fakt tez ,ze nie ma już spalacza i to moze dlatego ta niechęć? :-D hehe jednak kolejny redox dopiero przy okazji nastepnej redukcji - mozliwe ,ze [...]

[...] 600mg kofeiny w buteleczce i inne dodatki także powodują przyjemne działanie :-) https://i.imgur.com/FLbm1FG.jpg Sam trening na trochę mniejszych obc niż ostatnio, ale też tempo znacznie szybsze bo musiałem wyrobić się na 10 do pracy https://i.imgur.com/4Zx8gB4.jpg 86kg Banana https://i.imgur.com/OlrMedG.png Z michą ostatnio gorzej, odkąd [...]

[...] wczoraj kupne piersi panierowane z biedry z warzywami https://i.imgur.com/EcHq7ON.jpg Jeszcze kilka dni i w końcu trochę luzu. Za to nie opieprzam się na treningach, tempo podkręcam, ciężary nie spadają więc jestem zadowolony https://i.imgur.com/pG6khHY.jpg Wczoraj trochę pokombinowałem jeszcze i dodałem coś więcej na klatkę i trica bo [...]

[...] (lekko) do siłowych i zaraz coś nowego wyskakuje. Niedługo nie będzie miejsca w tym kruchym ciele, które by nie bolało 8-) No ale nic, robię swoje i przyspieszam lekko tempo ;-) przynajmniej z aerobami, dodałem dzisiaj 1 interwał na koniec siłowego Żal wrzucać te wypiski i obciążenia w większości ćwiczeń, ale co mi tam. Oby było lepiej za [...]

[...] muszę jeszcze z kimś skonsultować i zacząć robić od początku dobrze. Jednak ta maszynka i zaledwie 5kg na stronę zrobilo robotę 8-O Oczywiście będę starał się dokładać ;-) tempo wydawało mi się , że niezłe , a zeszło i tak sporo, na koniec jeszcze 35 min cardio i tym samym byłem ponad 2 h na Kuźni (dawno się to nie zdarzyło). Jednak czułem się [...]

[...] - to trening wszedł świetnie. Nie zapowiadało tego nic, bo wstałem mega zamulony, po tylko 5h snu. Pompa bardzo dobra, składanki i superserie zrobiły swoje, do tego mocne tempo. Na koniec dość opornie interwały (szczególnie pierwsze kilka), ale potem znowu lepiej, jakbym potrzebował czasu na rozkręcenie ;) Po raporcie do Przemka - Od jutra [...]

[...] nie zastanawiałem , wolę mieć wolną - wspólną niedzielę :-) Trening co wszedł to 8-O Nie wiem, chyba ta większa ilość tłuszczu - tak nabiła :-) albo jak zwykle mega dobre tempo i intensywność, którą uwielbiam ! Całość wykonałem w niecałe 50 min , lekko zmieniłem tylko 1 ćw, zamiast rampy zrobiłem progresję , z dobiciem małym na koniec. 2 [...]

W bułgarach jak dodasz tempo to jest kosa ;-)

W bułgarach jak dodasz tempo to jest kosa ;-) ja miałem kiedyś 3110 i po 12 powtórzeń }:-(.