tempo

[...] czasowe %-)... W sumie pierwsze 20 km w niecałe 46 minut częściowo przez miasto i po dziwnych wiejskich drogach %-) ... później to było szukanie drogi powrotnej, więc tempo spokojniejsze. Wypróbowałem nowe spodenki z kellysa z wkładką i szelkami. Szelki dość mocno odbiły mi się na skórze po treningu, ale ogólnie spodenki wysokiej jakości i [...]

No i jestem po bieganiu po Olympiapark . GPS na początku coś krzaczył, więc pierwsze 20 minut biegu skasowałem z garmina (jakieś 3km) i dopiero później włączyłem od nowa. Druga część biegu już z odpowiednio złapanym GPS pokonałem w 50 minut. Wyszło lekko ponad 8 km. Biegało się niesamowicie fajnie. Sporo ścieżek w Olympiapark. Wbiegłem też na [...]

Witajcie drodzy forumowicze ! Zrobiłem dzisiaj próbę. O co chodzi ? Po dłuższej przerwie od biegania regularnego (ponad miesiąc), jak zauważyliście przez 3 dni ostro cisnąłem dystanse . W Niedzielę 11 km W Poniedziałek 13 km We Wtorek 14 km ... Tempo w zakresie 6:40 do nawet 7:00 min/km , tak aby puls było w przedziale 140/150 W Poniedziałek i [...]

mięso to zdrowie i siła :P ! dzisiaj pobiegane w upale 10 km... średni tempo 6:30 min / km ... rekreacja

[...] że to powiem.... Była za zimno na bieganie w pod koszulku... Wybralem się na bieżnie. Nie biegwlem na niej od kilku lat. Początki ciężkie... Nudy ... Błędnik szalał... Po 30 minutach zacząłem bawić się tempem i docisgnslem godzinę z hakiem. Wyszło ponad 10km , średnie tempo 5:55 . nice :) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-18 19:19:14

[...] efekty tego klepania w Z2 :). Dzisiaj wypadł kolejny trening w Z2, 40 minut. Całe 40 minut byłem w strefie Z2, biegło się bardzo lekko i o dziwo wykręciłem średnie tempo na poziomie 6:18 min / km ! Byłem w lekkim szoku po biegu . Jeszcze dwa tygodnie temu słaniałem się gdzieś w okoli 7:17 min/km żeby pozostać być na granicy Z2/Z3 ... [...]

[...] min + 1,5min rest, w zakresie Z4 + cool down max 10 minutes ustanowiłem personal best na interwałach w 5 minut 1 km i 100 m . wczoraj recowary run = 45 minut, zakres Z2 . tempo średnie wyszo 6:30 min/km - ale biegłem w dolnym zakresie Z2 Screeny po kolei 1. trening z dzisiaj 2. trening z wtorku 3. trening z poniedziałku [...]

[...] Nie przekraczasz objetosci biegowej wiekszej niz 7km w jednym dniu (chyba 2 razy w ciagu 9tygodniowego planu), zaczynasz od sprintow na 200m (probujesz utrzymac to samo tempo na kazdym biegu), to samo na 400/800kach zas w weekendy masz biegi tempowe lub czasowki. Silownie mozesz dostosowac by sie nie zarznac, czyli mniejsza intensywnosci. [...]

za duze tempo;)

[...] ale Natvidad to sprawny striker i możę go na początku punktować, sądzę jednak że Kelleher ma przewagę zapaśniczą oraz parterową, a i kondycyjną i narzuci Kevinowi takie tempo że ten zacznie zwalniać. Kelleher przez poddanie w 2/3 rundzie, firmowa gilotynka. Imadaev vs Pereira - Imadaev to taki typowy motherf***er co idzie do przodu i robi [...]

[...] (10g majonezu, 10g śmietany, czosnek) 6. 150g fety, 200g pomidora, ogórek zielony Razem: 132B / 109T / 46W (17.25f), 1693kcal Trening: DNT – rowerek stacjonarny 30min, tempo rekreacyjne Uwagi: - bardzo mi pasuje duża ilość tłuszczu w diecie, szczególnie jeśli z boczku %-) Ale już będę grzeczna i obiecuję bardziej dbać o proporcje tłuszczów [...]

[...] 10x15kg – 8x15kg Uwagi: * przy wiośle starałam się trzymać tułów jak najbardziej równolegle do podłoża ale kontrolować ruch Nie zapytałam Nuril czy mam ten trening robić na tempo, mam nadzieję ze nie, bo jest masakratorem sam w sobie. Przynajmniej dla takiego leszcza jak ja. W przysiadzie następnym razem powinien byc całkiem niezły progres, ale [...]

ładnie spada :-)) oby tak dalej! :-D jeszcze tylko zaznaczę że 13.5km/h w rozgrzewce moze się niektórym wydawać leszczarskie Pani raczy żartować? IMO to jest zacne tempo :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-04-13 08:09:42

[...] po kilku minutach ból minął. Z progresów jestem zadowolona, po chwili marudzenia w spamie ogłaszam że już nie jestem leszczem \-) . Wiosło szło ładnie technicznie, no i tempo rozgrzewki mnie bardzo cieszy. Same pozytywy :-)) Za względu na kilka czynników które się zbiegły w czasie - jadę sobie na krótki "urlop" do przyjaciółek. Wrócę w [...]

a oki to thx wszystko kumam. a co do aero to gdzieś czytałem ze najleprze tempo do 65%-85% max tentna ale to jest mało czytelne ile to mniej więcej wynosi w km/h?:P

[...] Wznoszenie nóg wisząc na drążku: 4 serie . Brzuszki na ławce skośnej: 3 serie po 12 Na nogi więcej nie będe robił gdyż jeżdżę na rowerze przynajmniej 2x w tygodniu (szybkie tempo i długo) Piątek: Triceps: . Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 4 serie 12-6 . Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 3 serie 12-8 . Pompki na poręczach: 3 serie po [...]

albo trochę zwalniasz tempo i potem dajesz gazu

mysle ze bylbys załamany %-) w poprzedni wtorek moj dzien wyglądał tak: 5:55 trening 90 minut- rozruch 9:00 bieg na morskie oko 18 km, trzymalem tempo goscia ktory biega w tych biegach po 100 km itp 16;00 trening na tarczach 60 min +30 min walki- trening prowadzil instruktor muay thai ktory tez ma 2 dan w karate kyokushin i akurat padło ze z nim [...]

witam to wczorajsza miska ,wypilam 2 l wody,1 kawe czarna bez cukru i pokrzywke.. zrobilam aeroby 30 min .szybkie tempo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5340c6f2d847c6923d07f30b8c0edd.png

Panowie od zimy chce podkrecic tempo i planuje wrzucic m.in masteron i bolda. I tu moje pytanie.. jakie firmy polecacie do wyzej wymienionych srodkow ? znajomi z silkie leca/lecieli . Masteron z DOSE chwalili . Bolda z dose/ ost genameda wala i chwala