tempo

Dzięki za odpowiedź. Chleb niestety póki co z piekarni :( W środę zamierzam zrobić swój własny z Waszego przepisu. Wyrzuciłam miód, syrop klonowy i znacząco zmniejszyłam ilość nabiału do 150 g. Co do miodu mam jednak pytanie: czy muszę zrezygnować w 100%? Czy mogę np raz/dwa razy w tygodniu po 10-15g? Trening na dziś: 60 min biegu, Tempo [...]

[...] DOBRY 4 X 8 x 40kg - macanie BARKI SIEDZĄC 10x20 10x40 4x8x50 - starałem się w tempie 3202 ale ostatnie repsy ciężko. Tydzień II Trening 1 SQ 10x70 10x90 5x120 5x6x160 tempo 2100 - Ajazy to miało być 2100 czy 2010? Zrobiłem z pauzą na dole i ciężko piąte i szóste powtórzenia wchodziły. WL 20x20 10x60 8x80 5x100 6x112,5 - pierwszy reps z [...]

Czołgu ustaw sobie żeby pokazywało tempo średnie a nie chwilowe, bo chwilowe zwykle "szarpie". A jak masz średnie to po kilkunastu metrach się stabilizuje i jest raczej stałe. Ja mam podczas biegu wyświetlone zarówno chwilowe jak i średnie, to yzteba w ustawieniach zrobić.

[...] sobie trucht i będę się starał pracować nad tempem marszu. Do biegania chciałbym wrócić po osiągnięciu jakiegoś konkretnego tempa w marszu na tej swojej trasie (prawie 6km). Nie wiem tylko jakie tempo sobie założyć. 7:30? 8:00? 8:30? tak naprawdę nie mam pojęcia na co mnie stać. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-14 11:27:53

[...] Ogólnie dobra decyzja :-) Dzięki:-) Co do tempa to nie chodzi mi nawet o to, żeby teraz cisnąć nie wiadomo jak mocno. Na razie chcę się pilnować, żeby marsz nie przechodził w spacer i żeby tętno nie spadało poniżej 125-130 bpm. A to tempo docelowe to raczej taki punkt w czasie, który by miał mi powiedzieć, że może już warto przejść do truchtu.

to ja mam chyba za krótkie nóżki bo chodzę w okolicach 9, a jak się sprężę to ciut szybciej :-D 7:30 to jest tempo poza moimi możliwościami bo za szybko na chód a za wolno na trucht ;-D jak skupiasz się na tętnie to ustaw sobie alert tętna i jak spadnie poniżej założonego to interwał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-14 12:11:22

Uważaj na te piszczele! Nie forsowałabym.. A tempo ładne!

Uważaj na te piszczele! Nie forsowałabym.. A tempo ładne! To był krótszy odcinek więc sobie poszalałem. 6km bym nie wytrzymał ani z bólu ani kondycyjnie. Okazuje się, że przy mojej wadze i kondycji wystarczy dobry marsz, żeby spędzić ponad pół treningu w czwartej strefie %-) Szkoda tylko, że garmin nie prowadzi statystyk dla chodu takich jak dla [...]

Nie bo tempo było spokojne. Ale rano od podłogi do kolan beton ;-)

A pullover to nikt nie skomentował %-) Nie wiem co dodali, ale wychodzi na to, że warto podzielić się AD z żoną %-) Tak, po 120 sek. piramidka od początku. Robiłam bez żadnego ciężaru dodatkowego. Zawsze jak trafiała mi się nagroda to AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z [...]

[...] są wskazania z zegarka. Biegłam tym samym śladem a na każdej pętli dystans coraz mniejszy %-) Zegarek tez ześwirował na początku z tempem, bo na spokojnej rozgrzewce pokazał tempo, którym nawet z górki nie biegam |-) Mam takie wrażenie, że gps w Polarze był znacznie lepszy, bo nigdy głupot w lesie nie pokazywał. A w Sunnto to trochę jak w [...]

[...] zrobiła, będzie trzeba z tym powalczyc po nowym roku... /SFD/2018/12/18/07b01713eacc409aaec277ddb57dfe31.jpg Bieganie Po treningu spokojne bieganie. Najpierw 40 minut, jak tempo było 6:30-6:40 to tętno poniżej 150, jak trzymałam 6:20 to tętno już wyższe. Może zmęczenie po treningu, może choróbsko, a może śnieg ;-) Trasa zasypana i momentami [...]

[...] /SFD/2018/12/27/0059deb436f5480e9174a78c7cad6980.jpg /SFD/2018/12/27/3c71085e9ee24f0d9692ce8a251fb9bd.jpg Tętno wyszło dość wysokie a tempo wcale nie jakieś szybkie :-( Mam nadzieję, że będzie lepiej. We wtorek jedynie swiateczny spacer i zabawa na śniegu, w efekcie Maluch chory a ja uziemiona w domu. [...]

[...] - dzień 19 Pobiegane. Miało być dłuższe bieganie, ale Młody chory, wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. [...]

Przez ponad 2 tygodnie stosowania AD nie było żadnych zmian w wadze, po świętach też bez zbędnego balastu, za to w okresie międzyświątecznym liczne spotkania ze znajomymi, rózne niezdrowe przekąski i w efekcie 1,5kg do przodu :-( Na szczęście biorę się za redukcję, bo źle się czuję. Wrzucam też porównanie progresu w nachwycie. Poprzednio przy [...]

[...] Dziś juz trochę lepiej się czułam, więc postanowiłam rozruszać nogi przed niedzielą. Bardzo spokojne 5km i 3x ok. 100m. Okazuje się, że potrafię biegac ponizej 150 bpm, ale tempo jest tak słabe, że aż żal patrzeć. No to nie patrzę %-) Jedyny wzrost tetna, jak postanowiłam zobaczyć, gdzie prowadzi jedna droga, niestety skończyła się a ja wpadłam [...]

Oj Viki, Viki. Tętno nie takie jak chciałaś, tempo również, zakręty na drodze, buty nieodpowiednie. . Więcej w Twoich relacjach marudzenia niż biegania. Chyba czas przesiąść się na bieżnię %-)

Oj Viki, Viki. Tętno nie takie jak chciałaś, tempo również, zakręty na drodze, buty nieodpowiednie. . Więcej w Twoich relacjach marudzenia niż biegania. Chyba czas przesiąść się na bieżnię %-)Tzn. ma posiedzieć na niej?

Poważnie przemyśl tą bieżnię :-) Biegając z zegarkiem w terenie, nigdy nie trafisz w tętno, tempo czy optymalną nawierzchnię. Parę takich biegów i wpędzisz się w jakąś depresję i KLOPS %-)

Szajba i tak już zrobiłam postęp. Tam gdzie tętno i tempo jest ważne, to biegam po płaskim asfalcie (no chyba, że śnieg spadnie, to po płaskim śniegu %-) ). Górki i teren zostają, tam gdzie te parametry nie są tak ważne. A po śniegu tez trzeba biegać i w trudnych warunkach też. Jak mi w marcu na biegu śnieg spadnie to co? W zeszłym roku tak było. [...]