Rejestracja

[BLOG] Ruski czołg DT

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: blog , ruski , czołg

Ilość wyświetleń tematu: 104328

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607841

Czołgu marsz też możesz robić na zasadzie interwałów. Ja bym na razie nie skupiała się na konkretnym tempie. Zwykły marsz dość żywo, zobaczysz jaka prędkość wyjdzie. A na odcinkach próbujesz maksymalnie przyspieszyć, mocna praca rąk, nóg i pośladków. Zobaczysz czy będzie i jaka będzie różnica w tempie. Te intensywne odcinki można stopniowo wydłużać

Ogólnie dobra decyzja

1

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Viki
Czołgu marsz też możesz robić na zasadzie interwałów. Ja bym na razie nie skupiała się na konkretnym tempie. Zwykły marsz dość żywo, zobaczysz jaka prędkość wyjdzie. A na odcinkach próbujesz maksymalnie przyspieszyć, mocna praca rąk, nóg i pośladków. Zobaczysz czy będzie i jaka będzie różnica w tempie. Te intensywne odcinki można stopniowo wydłużać
Ogólnie dobra decyzja

Dzięki

Co do tempa to nie chodzi mi nawet o to, żeby teraz cisnąć nie wiadomo jak mocno. Na razie chcę się pilnować, żeby marsz nie przechodził w spacer i żeby tętno nie spadało poniżej 125-130 bpm. A to tempo docelowe to raczej taki punkt w czasie, który by miał mi powiedzieć, że może już warto przejść do truchtu.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ekspert

Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637

Czołgu - ja duzo chodzę i uważałabym się za sprawnego piechura. Dobre odcinki to robię po twardym w okolicach 8-8.15.
7.30 to juz biegnę w lesie:)
Moze ja taka cienka jestem - to też możliwe, ale 6km przejść w tempie 7.30 to bym się zziajała.

1

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

to ja mam chyba za krótkie nóżki bo chodzę w okolicach 9, a jak się sprężę to ciut szybciej

7:30 to jest tempo poza moimi możliwościami bo za szybko na chód a za wolno na trucht

jak skupiasz się na tętnie to ustaw sobie alert tętna i jak spadnie poniżej założonego to interwał

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-14 12:11:22

1

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607841

Ja tak jak Kabo, szybki marsz w okolicy 9 a 7:30 to taki trucht slow motion

1

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Biorę na cel 8:00 i do tego momentu ani słowa o bieganiu

1

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Tydzień 2, dzień 7, 14.09.2021
Podjęte decyzje opisałem wcześniej więc teraz tylko suche fakty.

Kroki 10k

TRENING

MISKA

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-14 21:06:28

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ekspert

Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637

Jak ja bym chciała na marszu spalić tyle cal:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Paatik
Jak ja bym chciała na marszu spalić tyle cal:)

Bierz 80kg na plecy albo w przyczepkę i jazda

2

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ekspert

Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637

Właśnie mi uświadomiłeś ze trudniej by było….

1

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press

Następny temat

Trening do oceny

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły