przysiadu

Pamiętaj, że martwy ciąg to w zasadzie rodzaj przysiadu i ciężko będzie robić przysiady dzień po treningu góry, w którym znajdował się martwy ciąg. I odwrotnie: przysiady dzień po martwym ciągu to również nie jest dobry pomysł. W takim układzie dałbym trening góry nie 3 a dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i w piątek, a nogi np. w środę. I [...]

razorPFK wykonywalem kiedys martwy na nogi czyli z wyprostowanymi nogami ,a klasyczny nie ma az tak duzo wspolnego z przysiadem;p Przecież właśnie -prawidłowo wykonywany- klasyczny martwy ciąg jest rodzajem przysiadu.

[...] i obciążeń twoja kobieta na pewno się nie rozrośnie, a 100% poprawi wygląd i naprawdę ujędrni ciało. Plus- zwiększy swe możliwości ruchowe itp. Więc- martwy ciąg, wariacje przysiadu mile widziane. Widziałbym też jeden dzień interwałów lub tabatę. Przed treningiem rozgrzewka jak najbardziej, ale bez rozciągania. Mięśnie rozciąga siępo treningu [...]

Czemu klata skos przed płaską ? Chciałem poćwiczyć trochę na maszynach bo dotychczas ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach. Przykładowo zamiast przysiadu dałem suwnice. Co mógłbyś doradzić zważając na maszyny?

jak nóg nie ma?? xD poprostu mówie że nieraz nie ma siły i robie na chama prawie padając od pierwszego przysiadu a później padam jak kawka ;pp to pomoże ktoś z tym treningiem? ;D

[...] w sile mięśni nie ma, raz że robię raz w tygodniu od ponad 16 lat ciężkie przysiady z bardzo głębokim zejściem (więc dupę nie mam jak orzeszek - mięsień pośladkowy), 1/2 przysiadu oraz inne ćwiczenia rwania, wykroki itp. Boli jedno kolano, Jakiś czas temu doznałem przeciążenia mięśni pachwiny z tej że strony co kolano, ortopeda po szeregu [...]

Moriael jako substytut-wyjscie malo optymalne,na przeczekanie: patrz moj post w linku: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zamiast normalnego przysiadu,zrobisz: - jakies inne cwiczenie na uda,ktore pozwoli na swobodne zwiekszanie obciazenia(a nie 40kg i koniec) do wyboru: hack-przysiad ; wykroki ; siad bulgarski ; wchodzenie na [...]

Nieczytelnie bardzo to rozpisałeś. Ale ja bym rozdzielił mc od przysiadu./ Wywaliłbym podciąganie wzdłuż tułowia ze sztangą bo to też niezbyt zdrowe ćwiczenie.

[...] poczatku kariery na silowni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: skrecony staw skokowy, co jest uciazliwe podczas przysiadu ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Jakoś kurde nie mogę przysiadu zrobić nie odrywając pięt od ziemi... a ze sztangą jeszcze gorzej. Nie wiem czemu

Mój tata robił kiedyś po 200 pompek.Doszedł do tego bardzo prostym treningiem: 1pompka-1 przysiad 2 pompki-2 przysiady 3 pompki-3 przysiady 4 pompki-4 przysiady itd, aż do 19 pompek-19 przysiadów następnie schodzisz w dół, czyli 19p-19przysiadów 18p-18przysiadów i tak,aż do 1 pompki-1 przysiadu Trening wykonuje się bez przerw.

[...] kolezanka rzeczywiscie chce ze soba zrobić ;P bo tak ciezko cos doradzic. Na nogi dla dziewczyny to mysle ze dobre by były roznego rodzaju cwiczenia ze sztangielkami, typu przysiadu i wykroki, ponadto maszyny (na czworogłowe, i tez te typowo damskie maszyny, rozkraczanie nog i to w druga strone, **** wie jak sie nazywa :P no i cos na miesnie [...]

uda równolegle do podłoża w ostatniej fazie przysiadu - pracują głównie mięśnie czworogłowe, dupa prawie przy ziemi - pracują mięśnie czworogłowych i pośladkowe również w dużym stopniu wykroki - głównie pośladki z pomocą czworogłowych

Uwaga!!! bo sklad sędziowski bedzie ten sam co w Warszawie ,bo sluchy chodzą ze wy tam robicie 1/10 przysiadu,więc radze wam zaniżyć pierwsze podejscia o jakieś 50kg

Srrry przeoczyłem ankietę. Pasuje zakupić drążek - podstawa :) Od początku przez 3 miesiące ćwiczyłeś HST? Nie łączył bym klasycznego MC i przysiadu na jednym treningu. Proponowałbym rozbić FBW na dwa zestawy i zakupić drążek, np: A Przysiad Wyciskanie płasko Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą stojąc - osobiście [...]

a co do przysiadu to poprostu wole nie szarzować

[...] nie jest klata-nie musisz od niej zaczynać treningu...W takim zestawieniu polecałbym raczej zaczynac od najwiekszych grup i najcięższych ćwiczeń-czyli w tym wypadku np. od przysiadu... A właśnie-brakuje martwego ciągu. Ogólnie rzecz biorąc trzymaj się liczby serii-na nogi z 14 serii tygodniowo, na plecy też z 14 serii, na klatę tak z 12, na [...]

[...] ALBO SZRUGSY sobota: nogi: 1 ĆW PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE 4 SERIE STAŁY CIEŻAR przysiady ze sztangą 5 seri progresja 4 SERIE nastepnie łapie z tyłu sztange i tak do pół przysiadu to satre ćwiczenie ale ja robie 4 serie NIE POTZREBNE UGINANIA NA MASZYNIE NA DWOGŁOWE 4 SERIE nastepnie łydki 5 serii PRZEDRAMIE PO BICEPSIE 2 SERIE UGINAŃ [...]

[...] lub posredni,stymuluja ramiona do wzrostu. najwazniejszym cwiczeniem w programie kazdego nowicjusza jest PRZYSIAD i nie ma on zamiennika. RDL nie jest zamiennikiem przysiadu. zamiennikiem moze byc np.MC(klasyk) wg rozpiski wynika jasno,ze co drugi trening nie ma cwiczenia angazujacego uda-a szkoda,gdyz dobrze wiemy,ze tu nie tylko o [...]

[...] progress mniejszy, ale znacznie bardziej regularny i trzymamy hormony wysoko przez cały czas. A teraz odpowiedzi: Nogi przed barkami bo są większe i ogólnie ważniejsze. Od przysiadu i martwego powinno się właściwie zaczynać każdy trening w którym występuje martwy/przysiad. Te ćwiczenia to anaboliczne bomby, dlatego niezwykle istotne jest aby [...]