przysiadu

[...] w pierwszej chwili chciałam zrezygnować z nich i zrobić aero. **************************************************** IZA- jak mam na następnym treningu zabrać się do MC i przysiadu? Obniżyć ciężar, żeby zrobić konkretnie zadaną ilość powtórzeń, czy zostawić taki jaki był na tym treningu, tylko walczyć o odpowiednią ilość powtórzeń? Od [...]

[...] (+1powt) sciagnie linki gornego wyciagu: 8x6ob 8x7ob 8x8ob odczucia: martwy ciag niski pulap czyli ze ciazar mam tak nisko ulozony ze musze startowac prawie ze z pelnego przysiadu, robia tak zeby skupic sie glownie na nogach poniewaz to one mi odstaja przy tym cwiczeniu podciaganie nie zrobilem czwartej seri poniewaz poczulem bol w lewym [...]

[...] słabsza:/ 4. prostowanie ramion na wyciagu: 7,5; 10(x9), 10(x5) Ok...możecie sie, zbijac jak kiepsko :/ale czuję ze slomka na jutro będzie. Mam jeszcze pytanie: co do przysiadu: nogi na szerokość ramion?? czy deko szerzej?? i kolana uginam do 90 stopni czy niżej? jak najlepiej? i czy w MC odkładać sztangę na podłogę czy do dołu i od razu [...]

[...] kalorycznym , bo robie redukcje po kazdym praktycznie treningu robie 30-50 min aerobow i o to moje spostrzeżenia : waga z 88 do 83 sila w martwym bylo 210 jest 215 w przysiadu nie mierzylem ale na nast treningu wchodze na 140 x5 w 6 seriach wiec na bank juz do przodu bo moj max to bylo 160 x 5 ale to przy wadze 93 , a na ostatnim treningu [...]

Siemka, mam pytanie , bo na plecy w tym treningu mamy 16 serii w I dniu i 6 serii w II, co lacznie daje 22. Klatka i barki tez ma sporo a nogi tylko 6 serii przysiadu. Czy to cos nie za malo? Wiem ze nogi dostaja w kosc podczas MC ale 6 serii nog do 22 serii na plecy stosunek slabo wypada. Czy mozna cos dodac na nogi?

[...] liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się zmęczę@@-) wkleję filmik do oceny +łydki +brzuch +rozciąganie Czuję plecy i uda#-P Jak się ogarnę to wkleję film z przysiadu, mniej więcej widzę jakie błędy popełniam, m.in. puszczają mi plecy w ostatnich powtórzeń i sztanga mnie przechyliła parę razy |-) ja i równowaga Zmieniony przez - [...]

[...] pieczonej. Zima idzie po prostu Pozatym bolą mnie do dziś najszersze grzbietu od tego wiosła/ podciągania i mam zayebistego siniaka na obojczyku, następnym razem jednak wezmę stojaki do przysiadu 4nn, human tgu Teraz mnie zachwyca to: http://youtu.be/P-DVd72fpUQ http://youtu.be/h3TtqhT_idY Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-16 08:46:59

[...] chciało powrotnym ruchem włożyć coś do kieszeni spodni. Thrusters - może trochę brakuje płynności oraz właśnie eksplozywnej inicjacji całej sekwencji ruchów. To wyjście z przysiadu ma być silnikiem odrzutowym, który zainicjuje i ruch sztangi nad głowę. Na pewne rzeczy może mieć też wpływ obuwie - Twoje jest chyba do biegania - ono potrafi [...]

[...] 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Teraz jadę splitem bardzo fajny trening skatowane bareczki, miały być nogi ale nawet zwykłego przysiadu dobrze nie mogę zrobić więc nie ma co się szarpać ale może 1-2 dni i przejdzie zobaczymy. Dieta ok , nie było czasu na podjadanie najpierw sprzątanie w domu i [...]

[...] za wypowiedź. Kurczę starałam się, w żadnym ćwiczeniu nie odpuszczałam, ale w Twoich wyliczeń wychodzi, że zrobiłam jakieś bagno. Jestem tu nowa i nie pokazywałam nikomu przysiadu, ale czytałam o technice na Waszym forum i pilnuję tego, wiem, że to ważne. Co do pompek prawidłowych, kiepsko nie ma się czym chwalić 5-7 męskich, damskie nawet [...]

[...] Ci Max DL. Kostiumy są niemal identyczne, z tą różnicą, że hardcore ściąga nogi(kolana) do wewnątrz a Max DL na zewnątrz(prowadzenie nogawek), więc technicznie podczas przysiadu będzie Ci łatwiej prowadzić kolana na zewnątrz w MAX DL, dzięki czemu unikniesz kontuzji. Co do rozmiaru. Ja osobiście mam rozmiar 29, który gdy ważę na treningach [...]

[...] filmiku nie widać, ale qmpel pomagał Deadlift Rozgrzewka: 20kg/10,10 60kg/8,8 100kg/4,4 130kg/3 160kg/1 PODEJŚCIA: 165kg/1 180kg/1 3 - odpuściłem Ogólnie o: Poszło nieźle, przysiadu się nie spodziewałem, ława poszła ale niedosyt i tak jest, a w martwym ciągu dzięki krzykom qmpli a jednego szczególnie poszło te 180kg, teraz cel to 200kg raw. [...]

[...] :-) Pomimo lekkiego niewyspania dobrze się robiło A.Przysiad ze sztangą R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło R15,12x30kg/12x40kg/7,6x50kg tydzień prerwy od przysiadu i strasznie ciężko mi dziś było 12x30kg/12x40/7,6/50 12x30kg/12x40kg/10x45kg/10x45kg 15x30kg/12x40kg/12x45kg/12,10x50kg 15x30kg/12x40kg/10x45kg/10x50kg [...]

[...] poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło R15,12x30kg/12x40kg/7,6x50kg tydzień prerwy od przysiadu i strasznie ciężko mi dziś było 12x30kg/12x40/7,6/50 12x30kg/12x40kg/10x45kg/10x45kg 15x30kg/12x40kg/12x45kg/12,10x50kg 15x30kg/12x40kg/10x45kg/10x50kg [...]

Zabki czyli wyskoki z przysiadu z kettlem trzymanym miedzy nogami? czy moze hack squat? jedno i drugie robilem Żabki z wyrzutem kettla do przodu. Odpchasz go mocno od siebie i tułów skacze "za nim". Do tyłu odwrotnie. Przyciągasz odważnik do siebie i skaczesz do tyłu. Nagrałbym, ale ostatnio jak to robiłem to naciągnąłem palce (złe lądowanie) i [...]

[...] 3x15x100 11.03.18r rozgrzewka + r. ze sztangą snach/clean/jerk/ohs 15kg *kompleks sztangowy 5x5 25kg mc/wiosło/zarzut/przysiad p/wż/przysiad tylni/db * 3s clean do przysiadu 25kg/ skakanka x 50,80,80 / sit up x 20/ unoszenie nóg x20 + 1x20 nożyce pion + plank 30s * hip thrust 3x10x65kg powoli z zatrzymaniem i na piętach Miska nadal na [...]

[...] do 45 zrobiłam 8 powtórzeń -Wyciskanie na skośniej powinno być opuszczanie się na drążku ale ponieważ bark mi napierdziela odpuszczam, bo później nawet biorąc sztangę do przysiadu mnie boli jak cholera Od jutra dokładam treningi wytrzymałościowe zamiast indor walkingu ( gdzie jak wspomniałam zmniejszyli tempo interwałów bo podobno się nie [...]

[...] że nie jest do końca dobrze z żołądkiem ale idę i zrobię zapoznawczy z treningiem nr 1. Mam do niego kilka pytań: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) - tutaj niby wszystko jasne. Poproszę trenera (jest dwóch: jeden studiował/studiuje fizjo. Gdy zauważy że ktoś źle wykonuje [...]

Ok. Nie zwiększam. Film z przysiadu wysłałam na priv.

[...] Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25×10 / 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy - pomyliłam ilość serii i powt. Ogólnie kiepsko szło, bo nie potrafię przysiadu. 2-3 powtorzenia wmiarę ok a później czuję że się strasznie składam. 20×10/20×7/25×5/25×5 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50×15 / 60×15 / 70×10 3. [...]